【byb.cn 】（來源：生命時報）旅行種花克服焦慮 追求夢想彌補遺憾 晚年更看重生活體驗

　　受訪專家：

　　國家衛(wèi)健委心理治療師、高級心理教師 曹大剛

　　本報特約記者 莫雁麟

　　《生命時報》 2024-07-02 第1812期 第5版

　　很多人都覺得，老人的生活重心就是養(yǎng)生。但近日，一項發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志·老年醫(yī)學(xué)》的新研究顯示，各國老人設(shè)定的晚年目標(biāo)其實非常豐富多彩。

　　該研究納入來自澳大利亞、新西蘭、英國、愛爾蘭、加拿大和美國的老人，共計1551人，年齡均在65歲以上。澳大利亞科廷大學(xué)健康科學(xué)學(xué)院研究人員通過線上調(diào)查，了解受訪者是否設(shè)定了晚年目標(biāo)，以及目標(biāo)的具體內(nèi)容。結(jié)果顯示，共有977名受訪者設(shè)定了目標(biāo)，約占總數(shù)的63%。對于目標(biāo)的內(nèi)容，研究人員從受訪者分享的946個目標(biāo)中，提煉出6個總主題和38個次主題?？傊黝}按照被提及的次數(shù)，由多到少分別為：1.活動與體驗，包含園藝、旅行等10個次主題;2.身心健康，包含健身、健康飲食等6個次主題;3.社會參與，包含和家人共度時光、參與志愿活動等8個次主題;4.家庭與生活方式，包含打掃或翻新房屋、搬家等4個次主題;5.財務(wù)與就業(yè)，包含出售自己的作品、工作等4個次主題;6.生活態(tài)度，包含與過去和解、活到100歲等6個次主題。

　　“活動與體驗”是六國老人設(shè)定目標(biāo)時選擇最多的主題，而“身心健康”屈居第二，這樣的結(jié)果與大家既往印象不同。國家衛(wèi)健委心理治療師、高級心理教師曹大剛在接受《生命時報》記者采訪時表示，這一方面可能與克服死亡焦慮有關(guān)。隨著年齡增長，老人對未來的不確定性逐漸增加，參與和體驗更多的活動能幫助他們減少對未來的恐懼和焦慮。另一方面，有些老人希望能體驗?zāi)贻p時沒嘗試過的活動，彌補過去的遺憾，收獲滿足感。本研究的受訪者均來自西方國家，他們的獨立性更強，更注重自我規(guī)劃，會為自己安排多樣的活動，這是值得我國老人借鑒的地方。

　　研究還比較了不同地區(qū)、不同性別的受訪者在設(shè)定晚年目標(biāo)上的差異。分地區(qū)來看，澳大利亞-新西蘭地區(qū)的受訪者更關(guān)注家庭與生活方式，愿意與家人共度時光，在各類活動中尤其喜歡園藝;英國-愛爾蘭地區(qū)的老人更關(guān)注活動與體驗，希望學(xué)習(xí)更多的課程和技能，健身熱情也很高漲;加拿大-美國地區(qū)的老人更愿意設(shè)定與就業(yè)相關(guān)的目標(biāo)，參與志愿服務(wù)的積極性更高。曹大剛表示，不同國家的老人在設(shè)定目標(biāo)時有所側(cè)重，這可能與當(dāng)?shù)氐奈幕瘋鹘y(tǒng)、價值取向等因素有關(guān)。

　　分性別來看，女性更多將旅行、健康、學(xué)習(xí)新技能等設(shè)為目標(biāo)，而男性更關(guān)注挑戰(zhàn)自我、財務(wù)獨立、婚姻關(guān)系等。曹大剛分析，社會性別角色的認同和固化并沒有因為進入老年期而發(fā)生明顯改變，男性更希望承擔(dān)家庭財務(wù)方面的責(zé)任;女性更關(guān)注個人成長、內(nèi)在感受和體驗。但是，隨著年齡增長，男性會慢慢變得更柔和，開始審視自己內(nèi)心的需求，女性也會挑戰(zhàn)年輕時未曾體驗過的角色。

　　曹大剛表示，無論側(cè)重哪個方面，老人只要設(shè)定目標(biāo)，就有助減少內(nèi)心的困惑和焦慮。隨著身體機能的退化，老人對未來的恐懼增強，設(shè)定目標(biāo)能讓老人明確自己需要繼續(xù)完善地方，制訂相應(yīng)的計劃，加強行動的內(nèi)驅(qū)力。當(dāng)內(nèi)心的想法通過努力變?yōu)楝F(xiàn)實，過去的遺憾得到彌補，老人自然會收獲幸福感與成就感。

　　在我國，很多老人退休后想到的第一件事就是“幫子女帶孩子”，并認為這是天經(jīng)地義的。老人如果過度依附家庭，可能導(dǎo)致其缺少獨立的空間和時間，難以進行自我探索、設(shè)定心儀的晚年目標(biāo)。曹大剛建議，老人如果不知道從何開始設(shè)置目標(biāo)，可以先去旅游，甚至到景色優(yōu)美的地方旅居一段時間。全新的環(huán)境有助放松身心，為生活注入新鮮感，幫助老人用新的視角規(guī)劃晚年生活。在此過程中，子女應(yīng)起到“助推器”的作用，鼓勵老人追求愛好，幫助他們制訂計劃，為其生活增添更多期待。