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胳膊肥肉多脊柱易骨松
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-8-15 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)許多老人看著不胖,但手臂上的肉卻不少。這些“軟肉”除了不夠美觀,還是健康狀況的重要預測指標。近日,一項發(fā)表在第26屆歐洲內分泌學大會上的新研究顯示,手臂脂肪含量高的人,脊柱更易骨質疏松。
北京清華長庚醫(yī)院內分泌與代謝科主治醫(yī)師 金麗霞 □ 副主任醫(yī)師 趙文惠
《生命時報》 2024-07-12 第1815期 第5版
其背后的原因,主要與肌肉、骨骼和脂肪三者之間的相互作用有關。肥胖會導致脂肪細胞肥大,引發(fā)慢性低度炎癥,進而影響骨骼健康。此外,脂肪細胞還會分泌多種脂肪因子,如瘦素、抵抗素等,這些因子會抑制骨形成、促進骨吸收,導致骨密度降低。手臂作為身體上半部分的重要部位,其脂肪含量能直接反映身體脂肪的整體狀況,因此與脊柱骨密度之間的關系更為密切。
肌骨相連,肌肉的強健程度直接影響骨骼健康。研究發(fā)現,適量運動可以刺激骨骼形成、抑制骨吸收,從而預防骨質疏松。建議手臂較粗的老人通過抗阻訓練等方式鍛煉手臂肌肉,在降低手臂脂肪量的同時,提高骨骼質量,有效預防骨質疏松。
目前,評估人體脂肪含量的標準方法是用雙能X線測定體成分。一般來說,正常成年男性的脂肪含量占體重的10%~20%,女性為15%~25%。研究提到的皮褶厚度確實可以作為手臂皮下脂肪的評估指標,但卡鉗測量易受操作者熟練程度、皮膚松緊度等因素影響,因此,建議在專業(yè)人士的幫助和指導下進行。
該研究提示,想預防骨質疏松,要先控制身體的脂肪含量,保持健康體重;同時,加強手臂肌肉鍛煉,并進行適量的全身運動,如散步、游泳等,以促進骨骼健康;還應保持均衡飲食,戒煙限酒,定期體檢,根據醫(yī)生建議進行必要的治療。
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