【byb.cn 】（來源：生命時報）溫暖話語撫慰心靈 睿智見解拓寬思路 多國推行“奶奶療法”

　　受訪專家：

　　國家衛(wèi)健委心理治療師、高級心理教師 曹大剛

　　本報特約記者 莫雁麟

　　《生命時報》 2024-08-02 第1821期 第5版

　　“成功源于后天的努力，所以今天和明天，我們就休息吧”“堅持不自律，本身也是一種自律”……近日，一段“老人給出人生建議”的視頻走紅網(wǎng)絡(luò)，其中沒有說教，而是用幽默的表達幫很多年輕人緩解了焦慮。老人的豁達確實是寶貴的資源，不少國家都在用“奶奶療法”為年輕人提供心理支持。

　　2006年，津巴布韋（位于非洲東南部）心理醫(yī)生迪克森·奇班達創(chuàng)立“友誼長椅”項目，將社區(qū)里的長椅變成可以傾訴的空間。如果有人感到焦慮、抑郁，就可找到一個長椅，與志愿者奶奶聊會兒天，以獲得情感支持和人生智慧。參與這一項目的老年女性并非專業(yè)的心理咨詢從業(yè)人員，她們會通過項目提供的培訓(xùn)，掌握基于認知行為療法的心理咨詢技能，并學(xué)會如何在工作中保護好自己。她們正式開始工作后，該項目組織的督導(dǎo)和拓展課程也會持續(xù)進行。迄今為止，已有600多名老年女性通過培訓(xùn)加入該項目。

　　“奶奶療法”源于津巴布韋傳統(tǒng)文化中對老年人的尊敬，當?shù)爻⒗夏昱砸暈槲幕刈o者和智慧化身。據(jù)統(tǒng)計，2023年，超過20萬津巴布韋人接受了奶奶們的“心靈療愈”。一項發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上的研究證明，該療法確實能有效減輕來訪者的抑郁癥狀。在項目網(wǎng)站上，有不少人講述了自己“蛻變”的故事。一位遭受伴侶家暴的年輕女性通過在長椅上和奶奶聊天，鼓起了報警的勇氣，并逐漸獲得反抗暴力的自信和力量。一位因患中風被丈夫拋棄的來訪者，曾時刻都想著如何結(jié)束自己的生命。奶奶志愿者不僅讓她找回人生意義，決心樂觀面對未來，還和她探討如何維持生計，照顧好自己和孩子們。

　　如今，“奶奶療法”已被多國推廣，包括肯尼亞、坦桑尼亞、越南等中低收入國家，也包括美國等發(fā)達國家。在心理健康資源匱乏的非洲國家馬拉維，除了奶奶志愿者，一些“知心爺爺”也參與其中，專家們希望借此推動國民心理健康政策改革。在“美國助力老齡”組織的支持下，華盛頓老人也發(fā)起了“友誼長椅”項目，他們在社區(qū)老年活動中心、餐飲場所等地擺放長椅，為所有年齡段的人提供免費心理支持。目前，已有20位志愿者接受了來自津巴布韋“友誼長椅”項目的心理治療培訓(xùn)。

　　為什么老年女性更適合擔任傾聽者的角色？國家衛(wèi)健委心理治療師、高級心理教師曹大剛表示，這可能與3點原因有關(guān)。一是她們本就自帶溫暖光環(huán)，流露出的母性與慈愛能滿足年輕人對依戀關(guān)系的需求，從而放下戒備，吐露心聲。正如“華盛頓友誼長椅”項目的參與者斯嘉麗所說：“和奶奶聊天就像重回童年的廚房，空氣中彌漫著剛出爐蛋糕誘人的香味。在這里，自己不會受到任何批判。這種溫暖、熟悉的感覺，讓人忍不住想說心里話?！?strong>二是她們的冷靜和睿智能很好地包容來訪者的情緒。對于年輕人而言，與老人坐在長椅上聊天，就像進入一個能短暫休息的安全島、一個補充能量的加油站。當他們的情緒得到關(guān)注，煩惱得以傾訴，很多問題就迎刃而解了。三是其豐富的人生閱歷能提供更全面的思考角度。年輕人在為自己的目標奮斗時，往往專注于某一條道路，而忽略了其他的可能性。老人能夠幫助他們多維度地看待問題，重新審視和評價自己，從而卸下包袱，調(diào)整未來的目標。

　　生活中，很多老人也會遇到晚輩找自己傾訴的情況。如何才能更好地幫到他們？曹大剛建議，當年輕人提出困惑時，老人首先要耐心傾聽，接納對方的情緒，不要急于表態(tài)，可通過“我感受到你現(xiàn)在很難過……”等表達做出回應(yīng)。針對具體問題，老人可分享自己的故事，或分析不同處理辦法帶來的影響，但也要給年輕人留出思考空間，切忌一味地灌輸。

　　這種代際溝通不僅能增進雙方的關(guān)系，減少老人的孤獨感，還能使老人重溫、整合自己過去的經(jīng)歷，將寶貴的人生經(jīng)驗傳遞給晚輩，獲得成就感和價值感，可謂一舉多得。需要注意的是，“奶奶療法”不能代替專業(yè)的心理治療，大家如有嚴重的心理問題，還是應(yīng)尋求醫(yī)生和專業(yè)心理咨詢師的幫助。