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為啥有人“做一次累幾天”
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-9-1 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)體弱、太胖、貧血、甲功低等人群都易產(chǎn)生房事疲勞綜合征 為啥有人“做一次累幾天”
體質(zhì)差承受不住。生理層面,體質(zhì)會影響性愛體驗。性生活是一項全身性、中等強度運動,既包括體力又包括復雜的腦力活動。性愛達到高潮時,還會加速全身消耗,出現(xiàn)呼吸加快、心率加速、血壓升高等情況。體質(zhì)偏弱、長期不運動、體態(tài)肥胖的人群,“大干一場”后就易發(fā)生軀體疲勞。這類人不僅性愛時累,做別的活動時也容易累。還有的人身體素質(zhì)可以,但性愛頻率過高、性生活時間過長,導致身體吃不消、性器官得不到充分休息和恢復,產(chǎn)生疲勞感。
精神緊繃難放松。一方面,性愛時需要注意力高度集中,精神能量持續(xù)消耗,必然導致心理上的疲勞。這就好比剛結(jié)束一場考試,緊繃的神經(jīng)突然放松,會讓人瞬間覺得身心都乏了。另一方面,要是性愛中感到焦慮、緊張、擔心自己發(fā)揮不好,就容易精神內(nèi)耗,不僅對性生活失去信心,表現(xiàn)也會越來越差,事后越發(fā)疲勞。此外,夫妻間感情不和、溝通不暢、缺乏信任和尊重等,會讓人無法投入其中,更得不到滿意的性生活,必定招致心累、身累。
患慢病有氣無力。一些基礎(chǔ)性疾病,如貧血、甲狀腺功能低下,會影響身體代謝和血液循環(huán);糖尿病患者由于胰島素分泌不足,體內(nèi)碳水化合物及蛋白質(zhì)等物質(zhì)發(fā)生代謝紊亂,抵抗力下降等,都會導致患者在激烈活動中出現(xiàn)乏力、盜汗、胸悶、氣短等癥狀。
除了上述情況,還有一部分人性愛后會出現(xiàn)較為嚴重的頭痛,叫性交后頭痛。這是高度興奮引發(fā)血液循環(huán)加快、血壓升高,頭頸部肌肉和血管出現(xiàn)痙攣導致的。血管狹窄患者還可因腦部缺血而頭痛。
不論是房事疲勞綜合征還是性交后頭痛,當感覺到自己性愛后有不適時,就要采取一些預防和緩解的辦法。
一是加強鍛煉、注意休息。尤其是體虛者,平時應多運動,增強體質(zhì),提高身體的耐力和抗疲勞能力。體型偏胖者還需要控制飲食、減輕體重。另外,保證充足的睡眠時間、避免熬夜,是緩解生理性疲勞最簡單有效的辦法。
二是控制頻率、調(diào)整心態(tài)。根據(jù)雙方年齡和身體狀況合理安排性生活次數(shù),避免長期性生活過頻,要讓身體和性器官得到充分的休息和恢復。對中老年人而言,性生活要量力而行,可通過增加親吻、愛撫等前戲來降低性生活的激烈程度。心理性疲勞患者要保持良好的心態(tài),學些減少緊張焦慮的技巧,或通過運動、興趣愛好的方式轉(zhuǎn)移注意力,可緩解心理壓力、減少精神內(nèi)耗。
三是排查疾病、及時就醫(yī)。經(jīng)過上述身心調(diào)整還覺得疲乏的,就要懷疑是病理性問題,此時要及時就醫(yī),采取相應的治療措施。心理性疲勞如不能自我調(diào)節(jié)且陷入惡性循環(huán)時,也要尋求專業(yè)醫(yī)生的疏導,建立起性生活的自信心和積極性,讓性成為愉悅而非疲憊的事。
北京市昌平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院男科主治醫(yī)師 徐少強 □主任醫(yī)師 孫 松
《生命時報》 2024-08-02 第1821期 第14版
體質(zhì)差承受不住。生理層面,體質(zhì)會影響性愛體驗。性生活是一項全身性、中等強度運動,既包括體力又包括復雜的腦力活動。性愛達到高潮時,還會加速全身消耗,出現(xiàn)呼吸加快、心率加速、血壓升高等情況。體質(zhì)偏弱、長期不運動、體態(tài)肥胖的人群,“大干一場”后就易發(fā)生軀體疲勞。這類人不僅性愛時累,做別的活動時也容易累。還有的人身體素質(zhì)可以,但性愛頻率過高、性生活時間過長,導致身體吃不消、性器官得不到充分休息和恢復,產(chǎn)生疲勞感。
精神緊繃難放松。一方面,性愛時需要注意力高度集中,精神能量持續(xù)消耗,必然導致心理上的疲勞。這就好比剛結(jié)束一場考試,緊繃的神經(jīng)突然放松,會讓人瞬間覺得身心都乏了。另一方面,要是性愛中感到焦慮、緊張、擔心自己發(fā)揮不好,就容易精神內(nèi)耗,不僅對性生活失去信心,表現(xiàn)也會越來越差,事后越發(fā)疲勞。此外,夫妻間感情不和、溝通不暢、缺乏信任和尊重等,會讓人無法投入其中,更得不到滿意的性生活,必定招致心累、身累。
患慢病有氣無力。一些基礎(chǔ)性疾病,如貧血、甲狀腺功能低下,會影響身體代謝和血液循環(huán);糖尿病患者由于胰島素分泌不足,體內(nèi)碳水化合物及蛋白質(zhì)等物質(zhì)發(fā)生代謝紊亂,抵抗力下降等,都會導致患者在激烈活動中出現(xiàn)乏力、盜汗、胸悶、氣短等癥狀。
除了上述情況,還有一部分人性愛后會出現(xiàn)較為嚴重的頭痛,叫性交后頭痛。這是高度興奮引發(fā)血液循環(huán)加快、血壓升高,頭頸部肌肉和血管出現(xiàn)痙攣導致的。血管狹窄患者還可因腦部缺血而頭痛。
不論是房事疲勞綜合征還是性交后頭痛,當感覺到自己性愛后有不適時,就要采取一些預防和緩解的辦法。
一是加強鍛煉、注意休息。尤其是體虛者,平時應多運動,增強體質(zhì),提高身體的耐力和抗疲勞能力。體型偏胖者還需要控制飲食、減輕體重。另外,保證充足的睡眠時間、避免熬夜,是緩解生理性疲勞最簡單有效的辦法。
二是控制頻率、調(diào)整心態(tài)。根據(jù)雙方年齡和身體狀況合理安排性生活次數(shù),避免長期性生活過頻,要讓身體和性器官得到充分的休息和恢復。對中老年人而言,性生活要量力而行,可通過增加親吻、愛撫等前戲來降低性生活的激烈程度。心理性疲勞患者要保持良好的心態(tài),學些減少緊張焦慮的技巧,或通過運動、興趣愛好的方式轉(zhuǎn)移注意力,可緩解心理壓力、減少精神內(nèi)耗。
三是排查疾病、及時就醫(yī)。經(jīng)過上述身心調(diào)整還覺得疲乏的,就要懷疑是病理性問題,此時要及時就醫(yī),采取相應的治療措施。心理性疲勞如不能自我調(diào)節(jié)且陷入惡性循環(huán)時,也要尋求專業(yè)醫(yī)生的疏導,建立起性生活的自信心和積極性,讓性成為愉悅而非疲憊的事。
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