老人嚴(yán)防六個“易跌時刻”
河北省人民醫(yī)院老年科主任醫(yī)師 李 剛 □ 孔維娜
《生命時報》 2024-08-23 第1827期 第5版
①接電話
研究發(fā)現(xiàn),在臥室摔倒的老人,八成以上是因為著急去接電話。建議老人把座機或手機放在容易拿取的地方;不要選擇過于尖銳、急促的鈴聲;有意識地培養(yǎng)慢起、慢站、慢走接聽電話的習(xí)慣。
②起夜時
超半數(shù)老年骨折患者是起夜時摔傷的,究其原因,一是光線昏暗、家具擺放不當(dāng);二是老人機體功能處于半睡眠狀態(tài),反應(yīng)遲緩。建議老人裝一個小夜燈,清除過道堆積的雜物,在衛(wèi)生間放置防滑墊并安裝扶手。平衡能力較差、服用助眠藥物的老人,建議在床邊放置一個馬桶椅,降低往返衛(wèi)生間途中跌倒的風(fēng)險。
③洗澡時
老人平衡能力差,如果浴室地面濕滑,就很容易摔倒。建議老人用洗澡椅坐著洗,既省體力,又不用擔(dān)心摔倒;浴室地面應(yīng)使用防滑地磚、鋪設(shè)防滑墊、安裝扶手,以便老人保持平衡。
④服藥后
老人服用某些藥物后,血壓、視覺功能等會受影響,導(dǎo)致跌倒風(fēng)險增加。一般來說,服藥30分鐘至1小時是跌倒的高風(fēng)險期,建議老人在此期間盡量減少活動。
⑤等公交
等公交車需要長時間站立,很多老人體力較差、關(guān)節(jié)不靈活,公交車到站后,擁擠的人群會突然快速移動,極易引發(fā)老人摔倒。建議老人外出時,拿一個折疊拐杖凳,隔段時間就活動一下關(guān)節(jié);公交進(jìn)站后不要急于上車,保護(hù)好自身安全。
⑥乘扶梯
老人可能因為肢體不協(xié)調(diào),乘扶梯時未掌握好節(jié)奏,導(dǎo)致摔倒。建議老人乘坐扶梯時抓緊扶手,雙腳分開站立,讓重心更穩(wěn)定;去超市購物時,盡量不推著購物車乘扶梯;腿腳不便時最好使用直梯。
此外,冬季天冷路滑,老人穿得多,活動不便;戴著圍巾、帽子,視野受限,不能及時觀察路況,跌倒風(fēng)險較高,應(yīng)格外警惕。無論什么時候,都建議老人外出時攜帶手機和個人應(yīng)急信息卡,一旦跌倒,可通過手機及時求救,同時方便施救者聯(lián)系家屬。
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