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有什么別有病
三歲前別吃糖
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-11-22 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)大量吃糖有害健康已經(jīng)成為共識,但愛吃甜是人的天性,孩子幾歲可以吃糖,又該注意什么呢?
中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會兒童早期發(fā)展專委會副主任 蔣競雄 □蔣籽言
《生命時報》 2024-11-01 第1844期 第10版
我國兒童膳食指南給出的建議是,3 歲以內(nèi)的孩子不攝入添加糖。添加糖是指人為添加到食品中的單糖或者雙糖,如蔗糖、果糖、果葡糖漿等。常見的白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖等主要成分都是蔗糖。對孩子來說,添加糖的主要來源有糖果、甜品、餅干、糕點、含糖飲料、冷飲等。給孩子挑選食品時,要注意查看配料表,盡量選不含添加糖的產(chǎn)品。此外,糖醋排骨、糖醋魚、紅燒肉等菜肴中也含添加糖,3歲以下的孩子最好不吃。
3歲后,可以少量吃糖,但要注意控制量和頻率。歐洲一些國家設(shè)定“星期日糖果”,提倡孩子只有周日才能吃糖果,大家可以借鑒。孩子每次吃糖后,應(yīng)該及時漱口,能刷牙更好,有助預(yù)防齲齒。
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