【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）隨著年齡增長(zhǎng)，器官衰老不可避免。在大眾對(duì)健康長(zhǎng)壽的熱切追求下，越來(lái)越多的機(jī)構(gòu)投入抗衰老研究中。近日，美國(guó)長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)研究院提出了“長(zhǎng)壽療法”的概念，這是一個(gè)旨在延緩機(jī)體衰老過(guò)程、延長(zhǎng)壽命的方法體系，共分為十個(gè)層級(jí)。

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院老年內(nèi)科副主任醫(yī)師 王 征

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-01-10 第1864期 第5版

　　第一層級(jí)為生活方式管理。健康的生活方式一直被視為預(yù)防衰老及相關(guān)疾病的基石，因此成為長(zhǎng)壽療法的首要步驟。具體包括合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、控制煙酒攝入等，同時(shí)關(guān)注心理健康。

　　第二層級(jí)為消費(fèi)者診斷。比如生物樣本、人工智能技術(shù)等，都是早期發(fā)現(xiàn)健康隱患的重要手段。前者如一些健康管理公司推出的家用基因檢測(cè)試劑盒，消費(fèi)者采集口腔黏膜細(xì)胞等生物樣本后，寄回公司進(jìn)行診斷;后者如通過(guò)人工智能技術(shù)收集個(gè)人健康數(shù)據(jù)，從而為消費(fèi)者提供個(gè)性化的健康建議。

　　第三層級(jí)是長(zhǎng)壽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。合適的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑能增強(qiáng)新陳代謝、改善衰退細(xì)胞功能，有助干預(yù)老人營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，但需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下使用。

　　第四層級(jí)的長(zhǎng)壽臨床服務(wù)、第五層級(jí)的衰老相關(guān)疾病管理和第六層級(jí)的衰老相關(guān)疾病預(yù)防，是當(dāng)前健康管理工作的主要內(nèi)容。長(zhǎng)壽臨床服務(wù)是指利用生物標(biāo)志物檢測(cè)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診斷，醫(yī)生據(jù)此給出指導(dǎo)。衰老相關(guān)疾病管理是在確診疾病后，醫(yī)生進(jìn)行臨床干預(yù)。衰老相關(guān)疾病預(yù)防主要是督促老人保持健康生活方式，預(yù)防相關(guān)疾病。

　　第七層級(jí)的針對(duì)性衰老疾病逆轉(zhuǎn)和第八層級(jí)的系統(tǒng)性衰老逆轉(zhuǎn)可一并看待。前一層級(jí)針對(duì)特定器官或疾病損傷進(jìn)行干預(yù)，干細(xì)胞治療、基因治療等新方法有望為特定衰老疾病提供有效治療;后一層級(jí)旨在通過(guò)治療或其他干預(yù)方式，阻止或逆轉(zhuǎn)整個(gè)身體系統(tǒng)的功能衰退。這兩個(gè)層級(jí)目前多處于研究階段。

　　最后兩個(gè)層級(jí)分別是器官或生物體的保存和維護(hù)，以及身體或意識(shí)的長(zhǎng)期保存。它們多處于設(shè)想階段，雖然在科幻電影中能看到類(lèi)似場(chǎng)景，但離實(shí)際落地還很遙遠(yuǎn)，且涉及諸多倫理和技術(shù)難題，期待未來(lái)的科技進(jìn)步能帶來(lái)更多延壽方法。

　　作為個(gè)體，大家主要應(yīng)在第一層級(jí)和第三層級(jí)努力，做到均衡飲食，攝入充足營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)劑;每天保證充足且規(guī)律的睡眠;戒煙并控制酒精攝入;保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，將有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合;學(xué)會(huì)管理壓力，除冥想等方式外，還可利用太極拳、八段錦等我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法進(jìn)行放松。至于后面層級(jí)，普通個(gè)體關(guān)注其發(fā)展即可。