【byb.cn】?（摘自：中國日報）“兼容百家、學貫中西的學界泰斗、國學大師”季羨林享年98歲。這位生于山東、著作等身的國學大師如此高壽，如此造詣，緬懷之余，讓我們來揭開季老的長壽之謎。

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　　季老有自己獨特的養(yǎng)生之道――“三不養(yǎng)生法”，即：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。 季老反對為鍛煉而鍛煉。

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　　說起不鍛煉，人們可能會覺得很奇怪。其實，季老反對的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，似乎就沒別的事可做的所謂的“鍛煉主義者”。他認為人生的第一要事是工作，如果將大量時間用于鍛煉身體，這對于他來講實在是本末倒置。季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對于人的大腦來講，正是最好的鍛煉方法，他常常寫出備受贊嘆的佳作與巨著，這與他平時的鍛煉是分不開的。 不挑食、不忌口反而保證了營養(yǎng)均衡

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　　至于不挑食，在飲食上季老一貫的做法是不挑食、不忌口、不吃補品。老人的早餐，總是簡簡單單的幾樣：幾片烤饅頭或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。作為山東人，他有時也要提一點小小的要求：一個辣椒，一根蔥，以此作為佐餐的調(diào)味品。老人這種不挑食、不忌口的飲食習慣，使他平時所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營養(yǎng)充足，均衡補充于身體。這也是他能健康長壽的一大要素吧。 心里沒負擔加上“勤”，自然百病不生。

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　　不嘀咕指的是季老先生心胸開闊，從不去糾纏那些想不開的事，從不為自己的健康怕這怕那。他最反對有些人在日常生活中對自己百般禁忌：吃雞蛋怕膽固醇，吃肉怕高脂肪，吃飯又時時計算熱量，就連吃水果也要消毒幾遍。嘀咕來嘀咕去，錢花了不少，自己卻落了個瘦骨嶙峋外加營養(yǎng)不良。季老說自己“心里沒有負擔，胃口自然就好，吃進去的東西都能很好地消化、吸收和利用。再補之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了”。同時，對于壽命的長短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是盡量在晚年把那些對祖國、對人民有利的工作做完。其實這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長壽的秘訣之一。 生活有規(guī)律也是長壽的奧秘。

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　　除了“三不養(yǎng)生法”，季老平時的生活也極有規(guī)律。每日三四點鐘即起床，進行學術(shù)研究或?qū)懽鳎瑤浊ё值奈恼驴梢砸粨]而就。7點多鐘早飯結(jié)束后，就開始了一天的工作與生活。午飯后，他都要在書房的舊藤椅上小憩片刻。而這時，老人鐘愛的小貓咪便會跳上他的膝蓋，這老“小”同眠的情景，頗為老人繁忙的生活增添了幾分童趣。工作累了的時候，季老會提起水壺為窗臺上的花草澆澆水、松松土，在滿目青翠之中尋覓一份心靈的寧靜和一種生命的活力。這短暫的活動與休息，對季老無疑是頗有裨益的。晚飯之后的時光，老人則要看看電視新聞、報刊和剛收到的新書與郵件，以了解新的信息和收獲新的知識。晚上10點鐘準時就寢。除極特殊的情況外，這樣的作息規(guī)律是從不改變的。

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　　從不刻意追求養(yǎng)生之術(shù)的老者，卻在數(shù)十年繁忙勞碌的工作中，形成了一套很有個人特點的養(yǎng)生之法。