【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）隨著汗液“出逃” 人造邪風(fēng)“偷襲” 三伏天最耗陽(yáng)氣

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師 韓淑花

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-07-25 第1915期 第8版

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！闭f(shuō)的是人體和陽(yáng)氣的關(guān)系好比自然與太陽(yáng)，沒(méi)有太陽(yáng)自然界就沒(méi)有生命，同樣的，人缺少陽(yáng)氣就會(huì)減壽。在自然界中，陽(yáng)氣生于春，旺于夏，三伏天達(dá)到鼎盛，但此時(shí)人體中的這把“生命之火”面臨著重重考驗(yàn)。

　　三伏天酷熱，人體陽(yáng)氣走于肌表，浮散于上，容易隨汗“出逃”。當(dāng)出汗過(guò)多，肌膚腠理大開(kāi)，空調(diào)、風(fēng)扇等“人造邪風(fēng)”還會(huì)時(shí)不時(shí)順著張開(kāi)的毛孔偷襲人體，傷及陽(yáng)氣。另外，天氣炎熱時(shí)，人們經(jīng)常吃冰淇淋、喝冷飲，這對(duì)于內(nèi)里陽(yáng)氣本就空虛者來(lái)說(shuō)，是個(gè)非常大的打擊。

　　一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣損耗會(huì)有以下表現(xiàn)。1.持續(xù)疲勞，睡醒仍疲憊，動(dòng)則氣喘。2.消化罷工，腹脹冷痛，大便溏稀。3.自汗不止，出汗后還有發(fā)冷的感覺(jué)，這是衛(wèi)陽(yáng)不固的典型表現(xiàn)。4.肩膝冷痛，遇寒加重。5.免疫潰敗，反復(fù)發(fā)生風(fēng)熱、風(fēng)寒感冒，這是陽(yáng)氣難以抵御外邪所致。

　　如何在三伏天給陽(yáng)氣“加油”呢？分享三個(gè)方法。

　　曬背：向天借陽(yáng)氣。三伏這段時(shí)間做日光浴，不但能補(bǔ)充身體陽(yáng)氣，還能祛除痼疾。中醫(yī)認(rèn)為，背為陽(yáng)，腹為陰，人體陽(yáng)經(jīng)多循行于后背，特別是正中的督脈和兩旁的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。督脈為陽(yáng)脈之海，統(tǒng)領(lǐng)全身陽(yáng)經(jīng)，膀胱經(jīng)循行從頭到腳，貫穿全身，曬背可以使經(jīng)脈充分吸收自然界的陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血順暢，提高人體氣化的能力。建議在上午9點(diǎn)或下午4~5點(diǎn)，曬背20~30分鐘;曬背過(guò)程中若出現(xiàn)不適，要立即停止;曬背時(shí)不要曬頭，應(yīng)戴帽子、穿防曬服，以防皮膚曬傷。

　　食療：內(nèi)調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣。生姜溫中散寒，大棗健脾扶正，蘇葉除濕和胃，這些都是夏季補(bǔ)陽(yáng)、排寒、除濕的好食材?？扇∩?片、紅棗3~5枚（掰開(kāi)）、蘇葉3克，加適量清水，煮15分鐘，加少量紅糖調(diào)味即可飲用。此方特別適合體虛怕風(fēng)的人群和痛經(jīng)女性，但陰虛內(nèi)熱者（表現(xiàn)為手足心熱、舌苔少等）及飲用該方上火的人群慎用。

　　艾灸：強(qiáng)身補(bǔ)陽(yáng)氣。大椎穴（后背正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中）、神闕穴（肚臍窩）、三陰交（內(nèi)踝尖上4橫指處、脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）是最易受外邪侵?jǐn)_的“三個(gè)關(guān)口”，艾灸這三處可溫壯元陽(yáng)、激發(fā)經(jīng)氣。具體方法：點(diǎn)燃艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，在距離皮膚3~5厘米處進(jìn)行溫和灸。每周灸2次，成年人每次15~20分鐘，兒童10分鐘左右，艾灸時(shí)間最好選擇上午陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)。有嘴唇干、大便干等表現(xiàn)的濕熱體質(zhì)者不適合艾灸。