【byb.cn】?新華社天津６月２０日專電（記者周潤(rùn)?。对拢玻踩諏⒂瓉?lái)我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一的夏至。有關(guān)專家表示，夏至后不久，一年中最熱的時(shí)候?qū)㈦S即到來(lái)，值此時(shí)節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。

　　天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō)，在每年陽(yáng)歷的６月２１日或２２日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)９０度時(shí)，為夏至日?！躲∽駪椂瘸尽分姓f(shuō)：“日北至，日長(zhǎng)之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！毕闹吝@天，太陽(yáng)幾乎直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天，南方各地從日出到日落大多為１４個(gè)小時(shí)左右。

　　“不過(guò)夏至不熱”“夏至三庚數(shù)頭伏”。夏至這天雖然白晝最長(zhǎng)，太陽(yáng)角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。因?yàn)榻咏乇淼臒崃?，這時(shí)還在繼續(xù)積蓄，并沒(méi)有達(dá)到最多的時(shí)候。俗話說(shuō);“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點(diǎn)計(jì)算的，大約在七月中旬到八月中旬，我國(guó)各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達(dá)４０℃左右。

　　夏至之后，我國(guó)大部分地區(qū)就進(jìn)入盛夏了。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲在此提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，公眾的起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有七小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。中午氣溫高，可用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，夜間不宜一直開(kāi)空調(diào)，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”“暑易入心”。此時(shí)節(jié)，人們還要節(jié)欲守神，善于滿足，以保持樂(lè)觀的情緒，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神，同時(shí)要注意戒怒，努力培養(yǎng)自己處事不驚、遇事不亂的心態(tài)。