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養(yǎng)生堂王化虹進出有道健康即到

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[視頻-講座] 作者 :BYB.cn 日期:2011-11-18 08:29
【分頁導航】

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  北京大學第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任,王化虹教授再次做客《養(yǎng)生堂》,為您講述《進出有“道”,健康即到》。

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  如果大腸出現(xiàn)問題,一般有兩種結(jié)果。一種是拉稀,一種就是便秘。從發(fā)病幾率來看,便秘只占30%。但是隨著年齡的增長,便秘的幾率會逐漸升高?,F(xiàn)在便秘已經(jīng)成為老年人中常見的問題?;旧侠夏耆硕加信疟惝惓?。

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  便秘合并高血壓者易出現(xiàn)心腦血管病。便秘引發(fā)腦血栓,通常與老人還患有高血壓等病癥有關(guān)。因為人在排便的時候會腹部用力,使腹壓升高,然后導致血壓升高,這時,如果老人的血壓本身就偏高,動脈管腔中原來形成的“無傷大雅”的斑塊就會在雙重壓力作用下,移動到腦血管較細的地方堵塞血管,形成血栓。

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  便秘時排泄物的性狀有兩種,一種是球狀,一種是臘腸狀。其實很多人并不是真正意義上的便秘,只是便難。但是便難與便秘是同樣危險的,因為便難也會造成排便時用力過猛,或者用力不當,從而導致危險的發(fā)生。

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  進入大腸的殘渣90%是水分。右半邊吸收水分,左半邊逐漸成形。大便在腸內(nèi)停留時間越長,水分被吸收的越多,就會變得越干燥。


  我們通過生物反饋療法,創(chuàng)建了一套“肚子操”。大家可以平時在家進行自我治療。

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 ??? 老鼠只有升結(jié)腸和降結(jié)腸。猩猩接近于人。爬行動物的直腸都是沒有角度的,但是當人學會直立行走以后,直腸角度發(fā)生變化。直腸與乙狀結(jié)腸產(chǎn)生了一個15度的夾角,這是為了阻擋腸內(nèi)容物直接排出來。但是當我們坐直以后,這個角度就會打開,從而有利于排便。馬桶不能過高,雙腳要踩住地面,這樣方便用力。馬桶也不能過低,坐下后雙膝略高于臀部即可。

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???  晚上10點睡覺,2點各種激素開始分泌,進入淺睡眠。早上5-6點,腸道就先醒了。是結(jié)腸活動最強的時候。經(jīng)過一段時間的結(jié)腸活動,當我們醒來時進行排便是最合適的時間。另外,每次排便最好不要超過15分鐘。

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  一次正常的排便15分鐘內(nèi)肯定能完成,時間越長越排不出來,增加焦慮,惡性循環(huán)。而且有些人沒有排便感覺就不上廁所,有時候兩三天都沒感覺,這樣是不對的。長此以往會失去排便的感覺,加上大便在體內(nèi)停留時間過長,更容易引起便秘。

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  其實正常的排便周期是24-48小時,也就是說兩天進行一次排便也是正常的。所以不需要徒增焦慮。

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  類似于果導片這種強刺激性瀉藥,絕對不要長期過量服用。否則有可能會引起黑變病,甚至可能導致結(jié)腸癌的發(fā)生。

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王主任現(xiàn)場教觀眾做肚子操(腹式呼吸)

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王主任講解人體腸道結(jié)構(gòu)

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健康與便秘的聯(lián)系

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王主任稱:人體腸道平均24小時繞一圈

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因此24小時到48小時排一次便都屬于正常的

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王主任提示:主要還是看大便的性狀

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王主任建議排便的時間應(yīng)該在每天早起

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現(xiàn)場讓觀眾模擬大便時馬桶的高度、以及便秘時的動作

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現(xiàn)場讓觀眾模擬大便時馬桶的高度、以及便秘時的動作?

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王主任現(xiàn)場模擬大便時的動作以及遇便秘時應(yīng)該注意的事項

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爬行動物與直立動物的區(qū)別

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王主任談人體進化的過程

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預防便秘,王主任建議每天做提肛動作各三十次

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還要注意使用馬桶的高度

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大便時,應(yīng)該保持雙腳著地

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