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玉米是長壽鄉(xiāng)老人常吃的粗雜糧
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2012-1-8 10:03
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調研結果:大多數(shù)百歲老人勞作不停,肥胖者少;90%的百歲老人睡眠質量高,72%的百歲老人有午睡習慣;家家戶戶都養(yǎng)花。
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專家解讀:北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德指出,生命在于運動,不管是什么方式的運動,即使是做家務,也能起到促進血液循環(huán)的作用,老年人只要找到自己喜歡的運動方式,長期堅持,就對身體有好處。建議老年人選擇比較舒緩的運動,比如慢走、打太極拳,做家務時盡量避免下腰、深蹲等動作,尤其不要搬重物。
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養(yǎng)花也是非常值得提倡的一個養(yǎng)生方法,花草既可以美化環(huán)境,還可以讓人心情愉快。每天修剪一下花草,澆澆水,既運動了身體,又減少了孤獨。另外,如皋老人長壽與睡眠好關系非常密切,俗話說:“每天睡得好,八十不顯老”,老人每天至少要睡夠7小時。
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