協(xié)和營養(yǎng)師于康:吃蔬菜要注意細(xì)節(jié)
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提到美容,很多人首先想到的就是去美容院。其實(shí),只要經(jīng)常食用蔬菜,照樣能讓你的肌膚光彩照人,其效果不亞于上美容院。以下的食物當(dāng)屬美容能手。
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豌豆:現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有潤(rùn)澤皮膚的作用。
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白蘿卜:白蘿卜含有豐富的維生素C,有很好的美白功效。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
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胡蘿卜:胡蘿卜被譽(yù)為“護(hù)膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,排除人體里的有害成分,使肌膚看起來更加細(xì)膩、紅潤(rùn)。
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蘆筍:蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚變得白嫩。
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紅薯:紅薯含大量黏蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原的含量接近于胡蘿卜。常吃紅薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,有助于護(hù)膚美容。
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蘑菇:蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,保護(hù)肌膚。
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豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
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絲瓜:絲瓜能潤(rùn)滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
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黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
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冬瓜:冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),皮膚白凈。
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