今日上午立秋,如何養(yǎng)生
【byb.cn】(來源:綜合)天文專家表示,根據(jù)國(guó)家天文臺(tái)出版的《中國(guó)天文年歷》,今年立秋準(zhǔn)確時(shí)間為北京時(shí)間8月7日10時(shí)31分。
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天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩表示,社會(huì)上之所以會(huì)出現(xiàn)其他的版本,可能是由于有些日歷編印時(shí)的粗心所致。也可能使用了其他時(shí)區(qū)的時(shí)間?!懊磕旯珰v8月,太陽(yáng)運(yùn)行到黃經(jīng)135度時(shí)為立秋。立秋的時(shí)間是相對(duì)固定的,不是8月7日就是8月8日?!?/p>
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根據(jù)國(guó)家天文臺(tái)出版的2012年《中國(guó)天文年歷》,8月7日10時(shí)31分迎來今年的立秋節(jié)氣,意味炎熱的夏天即將過去,涼爽的秋天即將來臨。
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中國(guó)古代將立秋分為三候:“一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴?!笔钦f立秋過后,刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺涼爽,此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng);大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生;秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
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天文專家表示,由于“秋后有一伏”,今年的立秋仍處在“三伏天”內(nèi),暑熱還一時(shí)難消,但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。
秋季養(yǎng)生,可以嘗試以下四種方法結(jié)合調(diào)養(yǎng)
1、精神調(diào)養(yǎng):
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要做到內(nèi)心寧?kù)o,神志安寧,心情舒暢。
2、起居調(diào)養(yǎng):
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立秋之季已是天高氣爽之時(shí),應(yīng)開始“早臥早起,與雞俱興”,立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風(fēng)時(shí)至,但天氣變化無(wú)常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。
3、飲食調(diào)養(yǎng):
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立秋要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):
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清晨洗漱后,于室內(nèi)閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌在口中攪動(dòng),待口里液滿,漱練幾遍,分三次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí),舌舔上腭,用鼻吸氣,用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出,呼氣時(shí)要默念哂字,但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此功,有保肺健身之功效。
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上述調(diào)理方案, 都屬于通用方案,每位網(wǎng)友,還要根據(jù)自身的體質(zhì)來有針對(duì)性的調(diào)養(yǎng),如搞不明白的,請(qǐng)向?qū)I(yè)人員請(qǐng)教。
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