【byb.cn】?（摘自：搜狐博客）金秋十月是旅游度假的黃金時期，即將到來的中秋、國慶8天長假更是今年旅游、探親、聚會的高峰期。希望大家盡量松弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，真正給自己的精神和心情放個假，充分的利用這些日子走親訪友、娛樂休閑，從高度緊張的模式中放松下來，快快樂樂、健健康康的度過假期。

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　　小朋友們要注意

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??? 　長假期間，爸爸媽媽少不了帶上孩子走親訪友，或者是一家人外出游玩。目前天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，秋冬季節(jié)是呼吸道傳染病高發(fā)期，為健康著想，應(yīng)盡量少帶孩子到公共場所，避免交叉感染。嬰兒則要注意與外人的隔離，如果和患感冒的人近距離接觸，孩子很容易被感染。要注意讓孩子適當(dāng)休息、多飲水。多飲水有利于促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄。假期餐桌上的飯菜十分豐盛，對孩子來講，不要讓其吃的過多、過膩，家長應(yīng)堅持飲食清淡的原則，多讓孩子吃易于消化的食物。

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　　中老年人要注意

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　??? 外出旅游，成為越來越多人所青睞的度假方式。在暢游美麗風(fēng)景時，也要注意防病健康。有冠心病史的中老年人出去旅游時候最好攜帶急救藥物，如速效救心丸、復(fù)方丹參滴丸等。冠心病患者盡量不要爬山;從南方到北方旅游要注意氣候差異以防感冒;要注意多喝水，防止血液黏稠度過高誘發(fā)血栓性疾病;洗澡水不要過熱，時間不宜過長。由于老年人頸、腰椎已有退行性改變，所以在坐車時要經(jīng)常變換姿勢，可不定時起來舒展一下身體。一旦發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止活動，冷敷患部，之后可服用一些活血化瘀藥物。另外，老年人下山時最好拄拐杖來減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重。

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　　外出旅行要注意

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　??? 外出旅行時，著裝要考慮周到。我國東部、西部、南方、北方氣候條件差異很大，所以出行前要事先了解旅游目的地的天氣和氣溫，多關(guān)注氣象臺發(fā)布的消息、帶足衣服和防雨用具，根據(jù)天氣變化適時增減衣物。北方秋季的特點是早晚溫差比較大，所以老人、孩子和抵抗力較差的人要注意預(yù)防感冒，早晚出行要及時增添衣物。

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　??? 科學(xué)合理安排行程也是十分必要的。暈車者登車前半小時應(yīng)服用暈車藥，盡量不要空腹乘車，應(yīng)先吃些食物。乘車時保持愉快的心情，全程應(yīng)保持車內(nèi)空氣流通。每天長時間的戶外活動，一日三餐的飲食不會像在家那樣及時方便，較大的運動量會消耗身體中的許多營養(yǎng)物質(zhì)，而及時補充營養(yǎng)會幫您更快消除旅途和運動中的疲勞感。平衡膳食是營養(yǎng)保障的首選。行囊中不妨準(zhǔn)備一些能為日常膳食提供能量，并能滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素的小食品。

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　??? 外出旅行最重要的就是注意衛(wèi)生。應(yīng)該自帶牙具、毛巾、剃須刀等生活用品，洗澡時盡量使用淋浴，接觸公共場所的器械用具時要注意清潔，出門在外也要同樣注意養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣：正確勤洗手、不揉眼、不共用眼影等化妝用品;不到非正規(guī)游泳池、浴池游泳和洗浴，不到街頭無照美容美發(fā)店理發(fā)美容;外出旅游住宿時，要盡可能保證良好的衛(wèi)生條件，防止傳染病的侵襲。

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　　遭遇昆蟲請注意

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??　? 秋高氣爽的天氣正是人們出游的大好時節(jié)，也是最容易受到各種昆蟲叮咬的時節(jié)，外出旅游一定要當(dāng)心有害昆蟲的傷害。除了嗜血的蚊子、蜱蟲以外，大多數(shù)蟲子不會主動發(fā)動襲擊，它們襲擊人多是因為受到了人的驚嚇。因此，提醒大家野外游玩時最好不要主動招惹某些昆蟲，避免受到侵襲。

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??? 　蜱是山區(qū)、林地、草叢等潮濕環(huán)境中的蟲子，國慶假期到山區(qū)、林地及草原旅游的人應(yīng)加以防范，在靠近灌木叢的地區(qū)停留時，蜱類叮咬的機會增加，可能傳播森林腦炎，萊姆病和斑點熱等;在野草較多，腐殖質(zhì)豐富的地方露宿時，容易遭到恙螨，革螨等的侵襲，在存在恙蟲病和流行性出血熱的地區(qū)，對人類的威脅增加。一旦被蜱蟲叮咬或鉆入皮膚，不要直接用手將蜱摘除或用手指將蜱捏碎，因蜱體上或皮膚破損處的液體可能含有傳染性病原體，可用酒精涂在蜱身上，使蜱頭部放松或死亡，再用尖頭鑷子取出蜱，不要生拉硬拽，以免拽傷皮膚，或?qū)Ⅱ绲念^部留在皮膚內(nèi)。取出后，再用碘酒或酒精做局部消毒處理。

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??　? 蜱可寄生在家畜或?qū)櫸锏捏w表，市區(qū)最需警惕的是寵物在草地活動后將蜱蟲帶入家庭，如果攜帶寵物去旅行，返回時應(yīng)仔細(xì)檢查寵物體表是否有昆蟲附著;如發(fā)現(xiàn)旅行地區(qū)動物體表有蜱寄生時，應(yīng)減少與動物的接觸，避免被蜱叮咬。每天的旅游活動結(jié)束后，旅游者還要仔細(xì)檢查身體和衣物，看是否有蜱叮入或爬上，發(fā)現(xiàn)蜱后立即清除。有蜱叮咬史或野外活動史者，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、叮咬部位發(fā)炎破潰及紅斑等疑似癥狀或體征應(yīng)及時就醫(yī)，并告知醫(yī)生相關(guān)暴露史。

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　??? 蜘蛛、蝎子、蜈蚣：此類昆蟲毒性較強，可以引起神經(jīng)系統(tǒng)病變和溶血等嚴(yán)重后果，危及生命，因此在野外絕不可招惹你分辨不清的昆蟲。戶外行走坐臥時要注意腳下身邊，不要隨意翻動石塊土丘，避免蜘蛛、蝎子、蜈蚣為保衛(wèi)家園而主動傷人。一旦被蜇傷，應(yīng)立即用橡膠止血帶或者繩索等在傷口近心端扎緊，不要擠壓傷口，可以用負(fù)壓的辦法吸出毒液，再用肥皂水、蘇打水等堿性溶液沖洗、濕敷，以中和酸性毒液，有條件同時口服外用蛇藥片，并立即就診。

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　??? 要避免昆蟲傷害，正確的衣著很重要。長袖衣服和長褲是必須的，最好上衣帶有帽子，以防某些小生物空降到你的領(lǐng)子里;衣服的顏色不要太鮮艷，特別是黃色和紅色，很容易招蟲子，淺藍(lán)、淡綠都是合適的顏色，最好是穿迷彩服;針織衣物表面盡量光滑，這樣蚊蟲不易粘附;要避免在草地、樹林中長時間坐臥;在山區(qū)、森林里游玩時，不要穿涼鞋，應(yīng)注意綁好褲腳、袖口，防止蟲子爬入;鞋子要選擇高幫的，因為草叢中除了蟲子還可能有蛇，而最容易被蛇襲擊的部位就是腳踝;在身體暴露處涂抹驅(qū)蚊藥，并每隔數(shù)小時重復(fù)涂搽，當(dāng)使用防曬用品時，先涂抹防曬用品，再涂抹驅(qū)避劑;一旦被蚊蟲叮咬，可用碘酒或酒精做局部消毒處理，如出現(xiàn)發(fā)熱、叮咬部位發(fā)炎破潰等癥狀，要及時就診。

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　　聚會就餐要注意

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　??? 長假期間，與親友聚餐，享用美味佳肴。人們開懷暢飲，大吃大喝，容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)失調(diào)。因為吃得太飽，或喝得太多，就需要更多的消化液來進(jìn)行消化，可是消化液的分泌量有限，加上胃脹得很大，腸胃蠕動困難，會加重了胃腸負(fù)擔(dān)、影響正常的消化機能，情況嚴(yán)重的話，可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎等。在國慶長假，無論外出吃飯還是在家里聚餐都要注意食物的合理搭配，既要吃得好，還要符合人體健康的需要，這樣才能過一個快樂又健康的假期。

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　??? 假期旅游在外，品嘗當(dāng)?shù)孛藷o疑是一種"飲食文化"的享受，但一定要注意飲食飲水衛(wèi)生。食物中毒是旅游常見的意外傷害。急救措施如下：食入不潔食物一小時內(nèi)發(fā)病的患者可催吐排毒：先喝水再促使自己嘔吐，排出胃內(nèi)容物，如此反復(fù)進(jìn)行。腹瀉、腹痛者避免進(jìn)食難消化的食物，可多飲水，最好是糖鹽水;癥狀嚴(yán)重時應(yīng)及時撥打120或999。

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　??? 腹痛的原因很多，依部位判斷，左下腹部發(fā)痛，可能是食物中毒，或者身體受涼，服用正露丸這類藥品，并注意保暖腹部，放松靜躺休息即可痊愈;右下腹部發(fā)痛，有闌尾炎的危險，應(yīng)迅速送醫(yī)院治療;胃部發(fā)痛、發(fā)燒、惡心或有嘔吐癥狀時，要取俯臥姿勢，右手放在下巴下作枕頭，放松身體，嘔吐后應(yīng)漱口，并安靜休息，如癥狀加重，則趕快送醫(yī)院。