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BTV養(yǎng)生堂于康腸出營養(yǎng)來

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[視頻-講座] 作者 :BYB.cn 日期:2012-10-12 09:06
【分頁導(dǎo)航】

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  不論是營養(yǎng)過剩造成身材肥胖還是營養(yǎng)不足的太過苗條,都是營養(yǎng)不良,會誘發(fā)糖尿病。而糖尿病人控制血糖就意味著不敢吃喝,時間久了又反過來會發(fā)生營養(yǎng)不良。面對飲食上的各種“清規(guī)戒律”,我們又該如何吃出健康與營養(yǎng)呢?本期《養(yǎng)生堂》特邀北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科于康教授,帶您繼續(xù)了解腸內(nèi)營養(yǎng)治療新方式,告訴您如何改善糖尿病人的營養(yǎng)不良。

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  營養(yǎng)不良包括營養(yǎng)不足或缺乏以及營養(yǎng)過剩兩方面。指的是起因于攝入不足、吸收不良或過度損耗營養(yǎng)素所造的營養(yǎng)不足,也包括由于暴飲暴食或過度的攝入特定的營養(yǎng)素而造成的營養(yǎng)過剩。

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  營養(yǎng)不良與糖尿病之間互相制約。第一,營養(yǎng)不良可能會導(dǎo)致糖尿病產(chǎn)生;第二,糖尿病也會導(dǎo)致人體內(nèi)的營養(yǎng)越來越不均衡。有些人一旦得了糖尿病,自然而然就多了不少忌口,不能吃這,不敢吃那。長期下來,身體的營養(yǎng)均衡就成了大問題,營養(yǎng)的不均衡繼而加重了病情。

  
  糖尿病患者在飲食中嚴(yán)格控制糖的攝入量是至關(guān)重要的,但并不是說不攝入糖分。相反,不能沒有糖類,而且每日要達(dá)到 150克以上。需要強(qiáng)調(diào)的是我們所說的糖指的是主食中的糖——淀粉,而不是普通意義上的白糖。換句話說,糖尿病人不能不吃主食。

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  血糖指數(shù)越低,其升高血糖的能力就越弱。一般我們把血糖指數(shù)<55的食物稱為“低血糖指數(shù)食物”,血糖指數(shù)>70的食物稱為“高血糖指數(shù)食物”,而血糖指數(shù)在55-70之間的食物稱為“適度血糖指數(shù)食物”。

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  低血糖指數(shù)的食物能夠使血糖緩慢而持續(xù)的升高,而高血糖指數(shù)食物往往引起血糖急劇的大幅度升高,對糖尿病患者不利,因此,建議糖尿病人在選擇食物時,盡量選擇低血糖指數(shù)的食物。

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  增加膳食纖維的攝入量對糖尿病人大有裨益。膳食纖維進(jìn)入胃腸后如同海綿一樣,吸水膨脹呈凝膠狀,增加食物的粘滯性,延緩食物中葡萄糖的吸收,同時增加飽腹感,使糖的攝入減少,防止餐后血糖急劇上升。同時,可溶性纖維吸收水分后,還能在小腸黏膜表面形成一層“隔離層”,從而阻礙了腸道對葡萄糖的吸收,沒被吸收的葡萄糖隨大便排出體外。另外,膳食纖維還可以增加胰島素的敏感性,通過胰島素互助的降糖效果,減少對胰島素的需求。

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  有沒有能夠降血糖的食物呢?人們常說苦瓜、南瓜等食物能降血糖,這是一個飲食誤區(qū)。一般情況下,絕大多數(shù)食物含有能量,其中有的含有脂肪,有的含有糖類,有的既有脂肪又有糖類。只要含有能量,攝入體內(nèi)后就會升高血糖,只是有的食物因?yàn)槟芰棵芏鹊?,或含有膳食纖維等營養(yǎng)素,升高血糖的速度不快、力度不大,但總的趨勢是使血糖增高,而不會降低血糖。因此用食物“降”血糖是不可能的,除非食物中違禁地添加降糖藥物,但這是絕不允許的。如果在不知情的情況下,食用這樣的“食物”,會導(dǎo)致嚴(yán)重的低血糖反應(yīng),后果不堪設(shè)想。

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營養(yǎng)不良與糖尿病相輔相成

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糖尿病人不必談“糖”變色

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消化過程對比圖

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部分糖的血糖指數(shù)

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部分食物的血糖指數(shù)

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谷類的血糖指數(shù)

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