BTV養(yǎng)生堂陳兆軍之撐起骨骼的保護傘
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近日,一則新聞吸引了許多人的目光:45歲的張凡爬山20年,最近他感覺膝蓋莫名疼痛,連正常走路都困難.去醫(yī)院拍了片子,醫(yī)生告訴他,膝關(guān)節(jié)軟骨全部磨光了,需要人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)才能解決。這山到底還能不能爬,如何正確使用我們的膝關(guān)節(jié)。北京中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院骨科主任陳兆軍做客《養(yǎng)生堂》,為您解密骨骼的保護傘——軟組織。
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膝關(guān)節(jié)具有很多獨有的特點。比如它是一個面面接觸的關(guān)節(jié),又帶有獨特的“鎖”機制,所以我們站立時候才會更加穩(wěn)定。但也是因為面面關(guān)節(jié),所以它比起球窩關(guān)節(jié),穩(wěn)定性更加差。為了完成身體對于膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定、靈活、柔韌的需求,膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶組織又是極其豐富。其中不可再生的軟骨,讓我們不得不對膝關(guān)節(jié)投以更多的關(guān)愛。也恰恰因為膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點,讓它成為人體第三個三角,成為人體壓力承受的最大應(yīng)力點之一。
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日常生活中,我們需要鍛煉好膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織,來達到保護膝關(guān)節(jié)的目的。只有把軟組織鍛煉強健了,關(guān)節(jié)越有力,膝蓋也更能承受壓力。專家就推薦了兩個極其簡單的日常鍛煉動作。
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冬季到來,你是否關(guān)特別關(guān)愛了你的膝關(guān)節(jié)呢?要知道日氣溫變化3度以上,相對濕度變化10%以上,關(guān)節(jié)的粘稠度就會增加,這時候膝關(guān)節(jié)病人就會增多了。所以想要遠離膝關(guān)節(jié)疾病,保暖顯得格外重要。專家建議有膝關(guān)節(jié)損傷的人,不妨戴上護膝。
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寒冬來臨,老寒腿的老毛病又犯了,您不妨嘗試下專家推薦的姜汁小秘方。姜不僅可以和其他中藥共同作用,在獨自使用的時候,也能獨擋一面。這個姜汁緩解老寒腿的小秘方制作方法就是將姜切碎,棉花取汁,然后敷在膝蓋上即可。如果想獲得最佳療效,專家建議最好從夏天開始。注意:此法只適宜老寒腿的膝蓋疼痛。
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膝蓋出現(xiàn)了疼痛,一定要及時治療,輕的可以采取微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡,嚴重的就需要換關(guān)節(jié)了,所以不要不當回事。同樣,有些人因為膝蓋疼痛停止運動,這也是很大的誤區(qū)。膝蓋的適當鍛煉,也是保持全身健康,乃至促進膝蓋恢復(fù)的必要手段。所以選擇一個適宜自己膝關(guān)節(jié)狀況的運動,才是最明智的。對此專家推薦了三項養(yǎng)護膝蓋的三項運動:游泳、騎車和行走。
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陳主任節(jié)目現(xiàn)場分析膝關(guān)節(jié)
現(xiàn)場觀眾互動
觀眾互動
分析人體其實是個倒三角
膝關(guān)節(jié)中的各部位
后十字韌帶
陳主任現(xiàn)場教大家如何鍛煉膝關(guān)節(jié)
現(xiàn)場觀眾跟陳主任一起做動作
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護膝運動:抬腿
體重與膝關(guān)節(jié)的關(guān)系
觀眾互動
冬天,女孩膝蓋最怕冷
可以佩戴護膝
陳主任分享:姜包治療老寒腿
《神農(nóng)本草經(jīng)》里說:任何中藥都有它好的作用,也有不好的作用
?李時珍對于姜的認識
推薦運動:游泳、騎車、行走
如果登山可以選擇手杖
不同功能的手杖對足底壓力的影響
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