清末民初北京流傳的民謠：核桃不離手，能活八十九。超過(guò)乾隆爺，閻王叫不走。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，玩核桃就是以旋轉(zhuǎn)鐵球的方式，使兩枚核桃在手心里或順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，兩核桃各自翻滾在掌中成對(duì)應(yīng)之勢(shì)，猶如日月輪番交替，能使陰陽(yáng)之間調(diào)和互補(bǔ)，而中醫(yī)養(yǎng)生重要的理念之一就是"陰陽(yáng)調(diào)和”。專家還告訴我們可以玩川芎核桃，因?yàn)榇ㄜ菏呛芎玫幕钛鏊幬?，將川芎的根雕成圓形，在手中把玩，藥物成分會(huì)透過(guò)皮膚吸收到體內(nèi)，比單純玩核桃更能起到養(yǎng)生保健的作用。

"和”是中醫(yī)養(yǎng)生最重要的觀念之一，生活中處處都體現(xiàn)"和”的重要性。今年從五運(yùn)六氣來(lái)說(shuō)是陰水年，春天的時(shí)候雨水也會(huì)比較多，濕氣比較大。所以我們要順應(yīng)氣候的變化，達(dá)到"陰陽(yáng)調(diào)和”才能起到養(yǎng)生保健的作用。

有句老話叫春捂秋凍。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。專家提示，老年人一定要注意穿可以排汗透氣性好的衣服。因?yàn)橛幸环N病叫腎著，因腎氣虛寒所致小便渾濁之證。導(dǎo)致腎著的原因之一就是出汗。中老年人特別是更年期婦女，經(jīng)常容易大汗淋漓，這時(shí)候如果汗液不能很好地排出體外，而一直固在衣服上，貼在身上，就容易導(dǎo)致腎著。除此之外，專家還會(huì)在節(jié)目中教給大家一套簡(jiǎn)便易學(xué)的護(hù)腎操，詳情請(qǐng)看本期節(jié)目。

除了穿衣，飲食方面也應(yīng)該注意陰陽(yáng)調(diào)和。《金匱要略》中說(shuō)"春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾。”懂得進(jìn)食禁忌的人，把五季分出五味：春主酸，夏主苦，秋主辛，冬主咸，長(zhǎng)夏主甘，調(diào)以甘滑。這就是說(shuō)不同的季節(jié)要吃不同的食物。春天屬肝木，肝就是酸的，所以要多吃點(diǎn)酸的東西能更好地養(yǎng)肝護(hù)肝。

說(shuō)到氣候?qū)ξ覀兊挠绊懢筒坏貌徽f(shuō)說(shuō)時(shí)下比較熱議的話題——流感。流行性感冒是空氣、氣候環(huán)境的變化，人們?nèi)菀赘惺芡庑八?。中醫(yī)有個(gè)"四自”的說(shuō)法：自組織、自穩(wěn)態(tài)、自調(diào)整、自修復(fù)。人對(duì)于外界的侵襲是有自我預(yù)防能力。針對(duì)今年陰水年，寒氣比較重，專家給了一個(gè)預(yù)防感冒的小方法：蘇葉 6克，蘆根15克泡水代茶飲。因?yàn)樘K葉是一個(gè)芳香的藥，能去濕氣治感冒，蘆根解表，兩種藥物五解五清相搭配效果更好。適應(yīng)癥、禁忌、注意事項(xiàng)等請(qǐng)收看本期節(jié)目。