清末民初北京流傳的民謠：核桃不離手，能活八十九。超過乾隆爺，閻王叫不走。簡單說來，玩核桃就是以旋轉(zhuǎn)鐵球的方式，使兩枚核桃在手心里或順時針或逆時針旋轉(zhuǎn)，兩核桃各自翻滾在掌中成對應之勢，猶如日月輪番交替，能使陰陽之間調(diào)和互補，而中醫(yī)養(yǎng)生重要的理念之一就是"陰陽調(diào)和”。專家還告訴我們可以玩川芎核桃，因為川芎是很好的活血化瘀藥物，將川芎的根雕成圓形，在手中把玩，藥物成分會透過皮膚吸收到體內(nèi)，比單純玩核桃更能起到養(yǎng)生保健的作用。

"和”是中醫(yī)養(yǎng)生最重要的觀念之一，生活中處處都體現(xiàn)"和”的重要性。今年從五運六氣來說是陰水年，春天的時候雨水也會比較多，濕氣比較大。所以我們要順應氣候的變化，達到"陰陽調(diào)和”才能起到養(yǎng)生保健的作用。

有句老話叫春捂秋凍。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。專家提示，老年人一定要注意穿可以排汗透氣性好的衣服。因為有一種病叫腎著，因腎氣虛寒所致小便渾濁之證。導致腎著的原因之一就是出汗。中老年人特別是更年期婦女，經(jīng)常容易大汗淋漓，這時候如果汗液不能很好地排出體外，而一直固在衣服上，貼在身上，就容易導致腎著。除此之外，專家還會在節(jié)目中教給大家一套簡便易學的護腎操，詳情請看本期節(jié)目。

除了穿衣，飲食方面也應該注意陰陽調(diào)和?！督饏T要略》中說"春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾?！倍眠M食禁忌的人，把五季分出五味：春主酸，夏主苦，秋主辛，冬主咸，長夏主甘，調(diào)以甘滑。這就是說不同的季節(jié)要吃不同的食物。春天屬肝木，肝就是酸的，所以要多吃點酸的東西能更好地養(yǎng)肝護肝。

說到氣候?qū)ξ覀兊挠绊懢筒坏貌徽f說時下比較熱議的話題——流感。流行性感冒是空氣、氣候環(huán)境的變化，人們?nèi)菀赘惺芡庑八隆Ｖ嗅t(yī)有個"四自”的說法：自組織、自穩(wěn)態(tài)、自調(diào)整、自修復。人對于外界的侵襲是有自我預防能力。針對今年陰水年，寒氣比較重，專家給了一個預防感冒的小方法：蘇葉 6克，蘆根15克泡水代茶飲。因為蘇葉是一個芳香的藥，能去濕氣治感冒，蘆根解表，兩種藥物五解五清相搭配效果更好。適應癥、禁忌、注意事項等請收看本期節(jié)目。