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　　知道“人為什么會衰老”不僅是件有趣的事，還能讓我們在生活中有目的地抵抗衰老。對此，裴卉博士推薦了四種最有效的長壽方法：

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　　第一，練習爬行。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利于促進消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關節(jié)的營養(yǎng)循環(huán)代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫(yī)生之后再做。

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　　第二，腹式呼吸。研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。

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　　第三，順應四時陰陽變化。春天多出門散步，吸收自然中的陽氣;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收斂神氣;冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。

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　　第四，吃粗糧，少食多餐。不要讓你的消化系統(tǒng)過于疲憊。

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　　此外，中國工程院院士、中華醫(yī)學會腎臟病學分會主任委員陳香美曾指出：“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷，隨著時間的延長，生活質(zhì)量下降，嚴重影響人類壽命。”她建議護腎應做到以下幾點：減少鹽的攝入;適當多飲水、不憋尿;有計劃地鍛煉、控制體重、避免感冒。

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　　心態(tài)平和也是許多長壽老人的共同特點，中國老年保健協(xié)會副會長耿精忠指出：受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時，多發(fā)掘事物積極的一面;坦然面對問題、堅定立場、學會沉默;學會換位思考，包容一切;淡泊名利。只有這樣，才能健康長壽。

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