【byb.cn 管理員】編者按：辦公一族頸椎通常不好，究其原因，和其坐姿有關系，尤其是頭總處于低的狀態(tài)。而低頭會引起頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，久而久之，想不得頸椎病都難。

　　花溪發(fā)現(xiàn)了此問題，只需要將腳底下墊高一些東西，使頭不再那么低，頸部的肌肉就可以充分放松，這樣，對頸檢的保護會有很好的作用。

花溪:辦公室養(yǎng)護頸椎小妙招

　　年底了，我們會計總是最忙的時候，所以會聽見很多同行嚷嚷著頸椎病犯了，要找醫(yī)院來做牽引......

　　唉，等頸椎病開始發(fā)暈，開始嘔吐，這是無論做按摩、刮痧、牽引，都已經(jīng)有些晚了！
 
　　有人問了，上班族在電腦面前一坐幾個小時保持一個姿勢不變，能不得頸椎病嗎？

　　如照此說法，那電腦族是不是不能擺脫頸椎病的困擾呢？非也，有時候只要我們留意一下，就會發(fā)現(xiàn)的頸椎病的原因。

　　先給大家講個小故事，有個同事說這幾個月頸椎總是疼。我到他科室去，發(fā)現(xiàn)他換了個辦公桌，比以前的桌子要小一些，矮一些，一個大男人常常要彎腰駝背低著頭工作。我想，我找到他總是頸椎有問題的原因了。原因就在于總是低著頭看電腦。

　　低頭真會對頸椎產(chǎn)生這么大影響嗎？我們看一些資料：

　　有研究發(fā)現(xiàn)，低頭會導致頸椎受到的壓力激增;頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大。日常生活中低頭玩手機時的角度通常超過45度，甚至達到60度。而在低頭45度時，頸椎就得擔當起22公斤的“大任”;當頭低到60度的時候，你的頸椎則要承受27公斤的重量。這可不是個小數(shù)目，它甚至已經(jīng)超過了7歲小孩的平均體重！

　　日前，來自中央電視臺一檔實驗節(jié)目的結果也表明：當頭部垂直于頸椎時，肌肉的拉力為0，頸椎所承受的全部壓力來自頭部自身的重量;而當頭向下低15度時，頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時所受壓力的2倍;在這角度達到45度時，頸椎所承受的壓力也增加到垂直時的3.7倍;若是低頭的角度達到60度，頸椎承受的壓力更是達到了垂直承重的4.5倍。

　　所以，當我說出建議的時候，他恍然大悟，真是這樣呢，平時都沒有注意這個小細節(jié)。我去年就在電腦下面墊了一些增高的物品，保持自己頸椎能直立眼睛平視看到屏幕，今年還真沒有發(fā)頸椎病。

　　再就是常常記得問一下自己，頸椎肩部放松了嗎？一般的情況下，我發(fā)現(xiàn)自己這里的肌肉常常處于緊張狀態(tài)。有意識的放松一下覺得特別舒服。

　　這個小妙招既簡單又管用，大家回去趕緊試試吧！