【byb.cn 管理員】編者按：辦公一族頸椎通常不好，究其原因，和其坐姿有關(guān)系，尤其是頭總處于低的狀態(tài)。而低頭會(huì)引起頸部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，久而久之，想不得頸椎病都難。

　　花溪發(fā)現(xiàn)了此問題，只需要將腳底下墊高一些東西，使頭不再那么低，頸部的肌肉就可以充分放松，這樣，對(duì)頸檢的保護(hù)會(huì)有很好的作用。

花溪:辦公室養(yǎng)護(hù)頸椎小妙招

　　年底了，我們會(huì)計(jì)總是最忙的時(shí)候，所以會(huì)聽見很多同行嚷嚷著頸椎病犯了，要找醫(yī)院來做牽引......

　　唉，等頸椎病開始發(fā)暈，開始嘔吐，這是無論做按摩、刮痧、牽引，都已經(jīng)有些晚了！
 
　　有人問了，上班族在電腦面前一坐幾個(gè)小時(shí)保持一個(gè)姿勢(shì)不變，能不得頸椎病嗎？

　　如照此說法，那電腦族是不是不能擺脫頸椎病的困擾呢？非也，有時(shí)候只要我們留意一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)的頸椎病的原因。

　　先給大家講個(gè)小故事，有個(gè)同事說這幾個(gè)月頸椎總是疼。我到他科室去，發(fā)現(xiàn)他換了個(gè)辦公桌，比以前的桌子要小一些，矮一些，一個(gè)大男人常常要彎腰駝背低著頭工作。我想，我找到他總是頸椎有問題的原因了。原因就在于總是低著頭看電腦。

　　低頭真會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生這么大影響嗎？我們看一些資料：

　　有研究發(fā)現(xiàn)，低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎受到的壓力激增;頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大。日常生活中低頭玩手機(jī)時(shí)的角度通常超過45度，甚至達(dá)到60度。而在低頭45度時(shí)，頸椎就得擔(dān)當(dāng)起22公斤的“大任”;當(dāng)頭低到60度的時(shí)候，你的頸椎則要承受27公斤的重量。這可不是個(gè)小數(shù)目，它甚至已經(jīng)超過了7歲小孩的平均體重！

　　日前，來自中央電視臺(tái)一檔實(shí)驗(yàn)節(jié)目的結(jié)果也表明：當(dāng)頭部垂直于頸椎時(shí)，肌肉的拉力為0，頸椎所承受的全部壓力來自頭部自身的重量;而當(dāng)頭向下低15度時(shí)，頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時(shí)所受壓力的2倍;在這角度達(dá)到45度時(shí)，頸椎所承受的壓力也增加到垂直時(shí)的3.7倍;若是低頭的角度達(dá)到60度，頸椎承受的壓力更是達(dá)到了垂直承重的4.5倍。

　　所以，當(dāng)我說出建議的時(shí)候，他恍然大悟，真是這樣呢，平時(shí)都沒有注意這個(gè)小細(xì)節(jié)。我去年就在電腦下面墊了一些增高的物品，保持自己頸椎能直立眼睛平視看到屏幕，今年還真沒有發(fā)頸椎病。

　　再就是常常記得問一下自己，頸椎肩部放松了嗎？一般的情況下，我發(fā)現(xiàn)自己這里的肌肉常常處于緊張狀態(tài)。有意識(shí)的放松一下覺得特別舒服。

　　這個(gè)小妙招既簡(jiǎn)單又管用，大家回去趕緊試試吧！