【byb.cn 】（來源：人民政協(xié)報）5月18日，杭州接連發(fā)生兩起跑步猝死事件，一起是早上，27歲小伙子，早上晨跑倒下，截至發(fā)稿時還在ICU里生死未卜;一起發(fā)生晚上，三十幾歲的女士，在健身跑步機上猝死。

　　兩人都很年輕，一樣熱愛運動，讓人一聲嘆息。做房產(chǎn)中介的小伙子，早上7點多晨練的時候，突然倒地昏迷，被送進ICU還沒有脫離危險。

　　32歲女子微笑走進健身房 上跑步機兩分鐘就倒下

　　同一天晚上6點鐘，一位女子在跑步機上猝死。晚上六點來健身房健身，還微笑地和其他人打了招呼，沒想到剛上跑步機2分鐘就倒下。住在該小區(qū)的王大姐是晚上7點多來菲力偉鍛煉的，在健身房的二樓看到了事發(fā)一幕。

　　“她1米6左右的個子，大概130來斤的體重，穿著身健身服，當時在跑步機上揮汗如雨，突然就倒了下來。”王大姐說，“大家上前扶住了她，她卻臉色發(fā)白，抽搐起來，邊上的人就把她放平，后來打了120。本以為她很快就能恢復過來，大家還在邊上呼喚她的名字，沒想到情況越發(fā)嚴重，醫(yī)護人員趕到后還給她做了心肺復蘇，沒想到搶救了好幾分鐘，她還是沒反應，醫(yī)生搖搖頭說，‘人已經(jīng)不行了’?！?

　　晚上8點多，記者趕到事發(fā)的健身房時，民警和法醫(yī)已經(jīng)趕到，在里面辦案，工作人員一度試圖鎖門，不讓外人進入。

　　健身房外，里三層外三層圍著許多小區(qū)居民和前來鍛煉的消費者。李女士在這家健身房辦了3年會員卡，“我在這里辦的是2000多元一年的套餐，比1000多元的套餐貴，看中的是里面的健身設施比較完備，還有恒溫泳池，所以經(jīng)常晚上過來鍛煉，每次1個半小時，這里一般開到晚上10點?！崩钆勘硎疽惨娺^出事的那個女子，“她微胖，我們女孩子都愛健康、塑身，想必她也不例外，但是如果運動量太大，就不太好了?！?br />
　　記者試圖就事發(fā)時情況詢問健身房工作人員，但健身房負責人擺擺手，拉上了大門：“現(xiàn)在還在調查，我們也不清楚?！?br />

　　跑者猝死主要的原因有哪些呢？

　　猝死是指突發(fā)的心臟的原因，引起心源性的猝死，一般會突然發(fā)生心臟驟停，如果在沒有任何干預情況下，一個小時之內(nèi)患者就會死亡，這個叫心源性猝死，猝死多數(shù)的患者，80%以上的猝死患者是有心臟病基礎的，這種情況，如果再有劇烈運動情況下，他發(fā)生猝死的幾率就特別高了，因為猝死本身原因比較多。

　　如果有冠心病基礎， 最容易引起猝死 ，再一個高血脂、高血壓，或者飲食、吸煙、喝酒不良的生活習慣，都會引起猝死，另一個劇烈運動會引起猝死，這種情況，尤其對于馬拉松跑的這些跑者，在馬拉松跑之前，一定要關注一下自己的身體狀況，以防發(fā)生猝死不幸的事情。而過度疲勞、氣溫突變都會引發(fā)猝死風險。

　　如果遇到猝死事件應該怎么做？

　　跑步過程中，一旦發(fā)生猝死，最有效的措施，是對病人進行有效的心肺復蘇措施。

　　在猝死的時候，最關鍵的是前5分鐘，如果一旦病人出現(xiàn)心跳呼吸驟停，只有5分鐘左右的黃金時間，在5分鐘之內(nèi)，建立一個有效的循環(huán)，或呼吸功能，那這個病人就可能得到救治。超過5分鐘就算病人被搶救過來，也因為缺氧時間過長出現(xiàn)腦損傷。

　　六大細節(jié)教你長跑防猝死
　?。?）不要參加力所不能及的體力競賽活動。
　　（2）運動前一定要做熱身運動，運動后要做放松活動。切勿突然參加劇烈活動，也不能突然中止活動。
　　（3）不要參加過于劇烈的運動，應以運動時即刻心率高于平時心率的70%為宜。比如，平時心跳60次/分鐘，運動時最高心率不能超過105次/分鐘。
　　（4）運動中出現(xiàn)不適必須停止運動，不要勉強堅持，并要及時就醫(yī)。
　　（5）餐后不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。
　　（6）避免在不潔空氣的環(huán)境中運動，并要注意冷暖及時調整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣象環(huán)境中鍛煉，那就和吸煙一樣有害。