【byb.cn 】（來源：北京晚報）今年的三伏天從7月12日開始，至8月20日結束，共40天。最新的天氣資料顯示，本周呈持續(xù)高溫天氣。入伏加高溫，人們容易煩躁易怒、倦怠無力。

　　近期，北京大學第三醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師李東就接診了這樣兩位病人：一位是退休在家的王阿姨，自訴渾身無力、口干舌燥、無食欲。另外一位是35歲的白領張先生，因連日跑步健身出汗過多，感覺身體無力前來就醫(yī)。

　　李東主任說，這兩位患者都有心氣不足的癥狀。五行學說中，夏季對應的人體臟器為心臟，所以有心通于夏氣之說。中醫(yī)認為，心主血脈和神志。如果心臟保養(yǎng)不當，傷了心之氣陰，就容易出現(xiàn)無力、失眠以及煩躁易怒的情緒。因此，中醫(yī)提倡夏季養(yǎng)生以養(yǎng)心調神為主。

　　起居 晚睡早起中午小憩

　　夏季天氣炎熱，晝長夜短，人不易入睡。按照中醫(yī)養(yǎng)生學，夏季起居時間應順應自然界變化，提倡晚睡早起。晚睡時間比春季稍晚，通常建議10點左右入睡，5點左右起床。另外，無論是老年人還是年輕人，中午小睡一會，不僅能讓心臟得到休息，消除疲勞，為下午的活動補充體力，另一方面可以養(yǎng)人體的陽氣。

　　運動 宜靜不宜大動

　　汗為心之液，大量出汗耗心氣，傷心陰。夏季主張宜靜不宜大動，靜則養(yǎng)心。可以適當選擇強度小的舒緩運動，如散步、游泳、打太極拳，微微出汗狀態(tài)即可，以減輕心臟負擔。運動時間宜選擇在早晚涼爽時段，避免強日照下進行劇烈運動。

　　穿衣 多沐浴更衣

　　夏季人體出汗多，環(huán)境濕度大，除了選擇透氣舒適的衣服外，還要經(jīng)常開窗通風，少吹空調，令室內空氣流通。另外，身體出汗后要沐浴更衣，保持身體干燥涼爽，避免濕氣困于體內。

　　情緒 保持平和心態(tài)

　　火氣通心，夏季火氣旺盛容易傷心陰。火氣還干擾心神，加重煩躁易怒的情緒。緊張的工作后，適當閉目養(yǎng)神，排除雜念，能夠達到養(yǎng)心和放松身心的目的。另外，遇事不急躁，保持平和心態(tài)，自然能夠體會心靜自然涼的妙處。

　　飲食 多吃苦味食品

　　中醫(yī)認為，苦味入心，苦味蔬菜清心泄火。夏季多吃蓮子心、苦瓜、苦菊等苦味食物有利于養(yǎng)心。另外，心主血脈，心主神志，紅色入心，還應將紅色食品如紅豆、西瓜、西紅柿等應季水果列入到夏季食譜中，能起到養(yǎng)心調神的作用。總之，夏季飲食的總體原則是少油膩，少辛辣，清淡飲食。（記者 田晶）