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?楊力在演講

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　　“快節(jié)奏的深圳人要學(xué)會(huì)慢養(yǎng)生”

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　　“深圳的快節(jié)奏，讓我看到了這個(gè)城市的活力，如何在這樣一個(gè)快節(jié)奏中合理養(yǎng)生呢？《易經(jīng)》中的快中尋慢的養(yǎng)生方式，恰恰能為深圳人民延年益壽提供幫助?！弊蛉丈衔?，楊力教授在幸福人生大講堂的這場(chǎng)“易經(jīng)養(yǎng)生的奧秘”專題演講，已是她人生中第1010場(chǎng)演講。她通過(guò)生動(dòng)通俗的語(yǔ)言，將《易經(jīng)》中一個(gè)個(gè)看似繁瑣的典故與中醫(yī)的理論相結(jié)合，詮釋得有趣而實(shí)用。

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　　“十禽戲”學(xué)動(dòng)物養(yǎng)生絕招

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　　楊力在研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，地球演變至今，千千萬(wàn)萬(wàn)的生物滅絕，存活下來(lái)的一定有其養(yǎng)生絕招。古時(shí)華佗曾開(kāi)創(chuàng)“五禽戲”，楊力則自創(chuàng)了“十禽戲”。楊力解釋仙鶴何以長(zhǎng)壽，因?yàn)樗酥坪粑?。事?shí)上，肺分為三層，很多人只呼吸到一層樓，二層樓、三層樓沒(méi)打通，濁氣出不來(lái)，就成了肺癌。“鶴息功”就是在走路時(shí)充分?jǐn)[臂，將手還原成翅膀，同時(shí)胸式呼吸。還有“蛙息功”，就是把肚子吸起來(lái)，像青蛙一樣。走路時(shí)用腹式呼吸調(diào)動(dòng)內(nèi)臟，脂肪肝、肥胖等等都能調(diào)整。還有“龜息功”，頸椎前后運(yùn)動(dòng)，拍一下頸脈動(dòng)脈，這個(gè)動(dòng)脈非常重要，一旦血管里長(zhǎng)斑塊受堵，身體就會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。

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　　陰陽(yáng)平衡是養(yǎng)生關(guān)鍵

　　深圳地處濕熱的南方沿海，楊力認(rèn)為依靠陰陽(yáng)平衡依然能達(dá)到養(yǎng)生。陰陽(yáng)平衡的四大特點(diǎn)是氣血重組、精力充沛、五臟安康、容顏發(fā)光。陰陽(yáng)如果不平衡，輕度失衡會(huì)引起亞健康，大部分是由于內(nèi)虛?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整生活、工作各方面，讓身體恢復(fù)平衡。中度失衡會(huì)導(dǎo)致疾病、早衰。而重度失衡就會(huì)帶來(lái)重病。

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　　怎么樣維護(hù)陰陽(yáng)平衡呢？楊力表示，家家都有小廚房，火體的人愛(ài)長(zhǎng)包，愛(ài)吃涼的。廚房里可多放蘿卜、白菜、蔬菜，養(yǎng)陰、清火。熱體的人廚房可放涼的東西。她非常贊成廣東人食粥的習(xí)慣，粥可以健脾利濕，可稍微加些蔬菜、冬瓜、竹筍、蘆根、竹葉、荷葉等等，濕熱就沒(méi)了，另外還可加入豆類健脾，從健脾輔熱的方法入手。

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　　快節(jié)奏更應(yīng)“慢養(yǎng)生”

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　　在說(shuō)到四季養(yǎng)生時(shí)，楊力認(rèn)為要注意養(yǎng)生、長(zhǎng)、化、收、藏。深圳常年溫暖天氣居多，陽(yáng)氣難鎖，就更加缺少“藏”的能力。楊力稱，她在給深圳不少人把脈時(shí)就發(fā)現(xiàn)，脈象多浮躁。不過(guò)，她認(rèn)為深圳人照樣可以長(zhǎng)壽。重點(diǎn)是要學(xué)會(huì)節(jié)能，即生命能源省著用。

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　　她建議市民“慢養(yǎng)生”。上班族8小時(shí)工作時(shí)間內(nèi)，可以保持快節(jié)奏，但下班以后，就要放慢腳步，“慢養(yǎng)生”。第二是亂中求靜，即“靜養(yǎng)生”。盡量排除雜念，例如學(xué)習(xí)佛家打坐，或找地方躺一下也行。5分鐘把眼睛閉下來(lái)，再次睜開(kāi)就是一個(gè)新世界。楊力還介紹了道家的“小周天功”——用自然順腹式呼吸法，以鼻吸氣，要求做到深、緩、勻、細(xì)，以意將吸入的氣微微送入下丹田內(nèi)，吸氣后，稍作停閉，不用意力，自然地將氣從鼻中輕輕呼出，呼氣時(shí)，意念不要離開(kāi)下丹田。

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　　此外，楊力還建議市民要會(huì)熱中求涼，心靜自然涼。不要過(guò)分依賴空調(diào)降溫，她發(fā)現(xiàn)深圳有不少樹(shù)陰，在樹(shù)陰下面做“小周天功”，身體溫度下降，就不怕熱。如果能真正靜下來(lái)，精力就長(zhǎng)了。

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　　用好24小時(shí)就能抗衰老

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　　楊力在提到《易經(jīng)》中抗衰老問(wèn)題時(shí)，她認(rèn)為只要科學(xué)使用24小時(shí)，就能真正達(dá)到抗衰老的目的。子時(shí)是23時(shí)~次日1點(diǎn)，這時(shí)睡覺(jué)稱為“子午覺(jué)”，陰氣最重，睡眠是養(yǎng)陰，在陰氣最重時(shí)生陰。膽這個(gè)時(shí)候要休息，可以生陽(yáng)氣，如果半夜熬夜陽(yáng)氣就會(huì)耗損?！白游缬X(jué)”不是說(shuō)23時(shí)才上床，而是此時(shí)應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)。何時(shí)該上床？晚上10點(diǎn)半左右就該上床。

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　　丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)）是肝經(jīng)值班時(shí)期，肝臟要解毒、要造血，楊力建議大家這時(shí)千萬(wàn)別去酗酒，別沉迷于游戲。有肝病的人多是愛(ài)熬夜的人。7點(diǎn)到9點(diǎn)是辰時(shí)，胃開(kāi)始值班。吃好早飯就如吃補(bǔ)藥，胃最容易接納。上班族在午時(shí)（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）正逢心經(jīng)值班。按太極陰陽(yáng)氣化，這時(shí)陽(yáng)氣最旺。陽(yáng)虛的人要飽飽地睡，養(yǎng)陽(yáng)氣。且最好能平躺，可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護(hù)。到酉時(shí)（傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)），此時(shí)腎經(jīng)值班，再喝一杯水能清洗腎和膀胱，不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。

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　　食物緊跟“以形補(bǔ)形”

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　　《易經(jīng)》提出了象形、象義食品之說(shuō)。楊力堅(jiān)持飲食對(duì)合理養(yǎng)生的重要性，尤其是“以形補(bǔ)形”。像黑木耳像極了人的耳朵，經(jīng)常使用手機(jī)的人可多食黑木耳，核桃像腦，多食補(bǔ)腦，腰果似腎，多食補(bǔ)腎。

　　《易經(jīng)》的陰陽(yáng)和五行相結(jié)合，顏色的不同也決定著食物的特性。例如紅色的食物要多吃，可吃紅色的桃子、西紅柿，男人一天一個(gè)西紅柿，可防止前列腺增生。

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　　什么樣的食物抗癌呢？楊力認(rèn)為十字花科植物包括西蘭花、菜花、蘿卜、南方盛產(chǎn)的芥菜，還有蘑菇、靈芝，都是抗癌佳品，每天的蔬菜當(dāng)中，都應(yīng)該有一樣是抗癌的。補(bǔ)陽(yáng)最好的是羊肉、牛肉。補(bǔ)血最好的是豬肝、紅棗、牛肉。養(yǎng)陰最好的是黑木耳、海魚(yú)等等。

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