【byb.cn 】（來源：環(huán)球網）【環(huán)球網綜合報道】有研究稱，相較于直接啃食，飲用果蔬汁更利于人體吸收營養(yǎng)。俄羅斯“藍莓”新聞網報道稱，用果蔬汁液代替部分餐飲，不但能起到保健功效，還能排毒清淤，在減肥的同時滋補身體。

　　1、黃瓜汁

　　黃瓜汁有益于處理胃酸，可以加速食物的新陳代謝和消化過程。強身健體，還能延緩腹瀉。建議早上飲用，一次100毫升。其熱量為20千卡/100毫升。尿石癥和消化性潰瘍患者慎用。

　　2、芹菜汁

　　芹菜具有燃脂功能，可以清理消化道，同時強身健體。此外，新鮮的芹菜可以去除鹽分，激活腎上腺的全部功能。建議早晨在您的飲食中加入這種蔬菜汁。其熱量只有12千卡/ 100毫升。老年人和患有胃腸道問題者慎用。

　　3、番茄汁

　　這是最好喝的蔬菜汁之一，它有助于加速消化，消除體內毒素，消除腹脹。這種果汁也用于腸胃病，以增加胃的酸度。最好在下午喝番茄汁。其熱量是17至21千卡/100毫升。痛風和尿路結石患者慎用。

　　4、蘋果汁

　　帶有果肉的蘋果汁含有大量的果膠，能保證胃的正常工作和腸道的清潔作用。也難怪蘋果汁被譽為果汁之王。平均熱量是50千卡/100毫升。胃酸和過敏患者慎用。

　　5、葡萄柚汁

　　它本身就是一種加速體內脂肪燃燒過程的水果。營養(yǎng)學家經常關注它的用途。新鮮的葡萄柚可以清除體內多余的液體，調節(jié)和改善新陳代謝。飲用的最佳時間是早上和中午。熱量為是35千卡/100毫升。對柑橘類的過敏患者以及尿石癥患者慎用。

　　6、菠蘿汁

　　其果肉的主要價值是蛋白酶，這是一種有效的燃脂器。此外，菠蘿汁具有抗炎，抗壓，抗浮腫的功效，這使其成為極具價值的食品。最好在中午之前飲用菠蘿汁。其熱量是45千卡/ 100毫升。胃腸道急癥患者慎用。

　　7、西瓜汁

　　成熟的西瓜果汁能有效解渴，恢復體內水分平衡，具有利尿作用，還能加速新陳代謝。它對節(jié)食和減肥也十分有效。中午過后不推薦飲用這種果汁。其熱量不高，約為38千卡/100毫升。糖尿病、胰腺炎以及腎臟磷酸鹽結石患者慎用。

　　無論在飲食中選擇哪種果汁，都需要考慮禁忌癥的問題。最好要向營養(yǎng)師咨詢，選擇真正有助于改善身體健康和身材的新鮮果汁。(實習編譯：相文昊 審核：嚴翔)