量出為入之再談大便不成形的調(diào)理
【byb.cn 大道至簡】 大便不成形的問題,困擾了很多人。許多年青的白領(lǐng),長期大便不成形。有的甚至控制不住大便,在上班的路上都拉了褲子,很是狼狽。
再議大便不成形
關(guān)于大便不成形的原因,我們在以前的文章中都分析過了,在這里,不再贅述,大家看一下文章后面的鏈接即可。今天我們就來談?wù)勅绾握{(diào)理大便不成形的問題,這也是我近期的一點體會,愿與各位分享。
文章的題目為“量出為入”。什么意思呢?就是根據(jù)你大便的情況,來決定你的飲食狀況。換言之,觀察你早上起來的大便是否成形,然后,你就要回想頭一天吃的是什么東西,記錄下來,然后繼續(xù)按這種食譜去吃,看看第二天的大便是否成形。
大便不成形,成因很多。但很大一部分人都屬于胃強脾弱,也就是中醫(yī)師經(jīng)常說的脾胃不和。他們大都屬于能吃不能消化,再直白地說,就是吃飽了撐的。這部分人,大都屬于陽虛體質(zhì),手腳容易冰涼,有食欲,但經(jīng)常是吃了消化不了,有的甚至吃什么拉什么。因此,調(diào)理這部分人,不是靠吃藥,而是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和次數(shù)。
我反復(fù)試驗著各類的食譜,歷時數(shù)月,終于掌握了排便的規(guī)律,基本上可以做到9成把握讓大便成形,那具體是如何做的呢?
我的食譜:
早餐:1、一個2兩的大饅頭;2、1.5袋鮮牛奶;3、一個芒果或其他水果;4、2個炒雞蛋或1-2兩醬肘子肉;5、約30-40粒枸杞;6、營養(yǎng)素若干。
午餐:1、手掌大小的一條紅燒或者清蒸魚;2、2兩米飯
晚餐:1、400毫升胡蘿卜+蘋果汁;2、優(yōu)質(zhì)巧克力一塊
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