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有什么別有病
飯后散步慢慢走才有助于養(yǎng)生
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2018-5-8 00:01
【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))飯后散步有助于腹部肌肉收縮,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),刺激副交感神經(jīng),緩解壓力。但走得太快、太久反而容易傷身,飯后散步關(guān)鍵在于放松。
速度越慢越好,不超過(guò)半小時(shí)。清代養(yǎng)生名家曹庭棟在《老老恒言》中說(shuō)道:“飯后食物停胃,必緩行數(shù)百步,散其氣以輸于脾,則磨胃而易腐化?!本徛⒉接兄谑澄锵?。吃太飽時(shí),一定要起身慢步走動(dòng),避免食物堆積在胃部,造成腸胃不適。
避免邊走邊聊天。散步會(huì)讓氣聚集體內(nèi),可以養(yǎng)氣。但許多老人喜歡邊走邊跟人聊天,或打電話(huà),容易讓氣散掉,也會(huì)流失津液(口水)。老人可以一邊走,一邊順時(shí)針輕揉腹部上方的中脘穴,能夠促進(jìn)循環(huán)、助消化,如果吃得太撐,可先休息一下再按摩。
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