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曲黎敏:學(xué)點(diǎn)生活中的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生(續(xù))

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-4-27 09:18
【分頁(yè)導(dǎo)航】

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  人的吸氣和呼氣對(duì)五臟六腑有很好的保健功能。那么是吸氣的時(shí)候肚子鼓起來(lái),還是呼氣的時(shí)候肚子鼓起來(lái)?這一個(gè)是逆腹式呼吸,一個(gè)是順腹式呼吸,這是兩種不同的呼吸方法,都可以。

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  從道門上來(lái)講,它是強(qiáng)調(diào)逆腹式呼吸的,比如吸氣的時(shí)候,一般不應(yīng)該肚子鼓起來(lái),但是逆腹式呼吸恰恰要求你收腹,就是你吸的時(shí)候,一定把腹部要收緊,這就叫逆腹式。

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  還有一種順腹式,就是吸氣的時(shí)候鼓肚子,出氣的時(shí)候憋肚子。這兩種呼吸方法不管你用哪一種,都是可以的??墒怯幸粋€(gè)要點(diǎn),當(dāng)你吸進(jìn)來(lái)以后,你必須要有一個(gè)屏息的時(shí)間。這個(gè)屏息的時(shí)間就是讓你吸進(jìn)來(lái)的那個(gè)氣在你的五臟六腑之間、在你的三焦之間鼓蕩,可以按摩五臟六腑。

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