【byb.cn 】（來源：科技日報(bào)）暖氣熱起來啦！供暖季到啦！又可以“室外穿棉襖，室內(nèi)吃雪糕”了。然而，有沒有覺得，暖氣來后你出現(xiàn)了這些不適：情緒莫名焦躁、食欲不振、鼻咽干燥、皮膚發(fā)緊、頭暈眼花、胸悶、腸胃不適、身體軟弱無力、出虛汗……

　　如果你同時符合5條以上癥狀，那可能患上“暖氣病”了。別著急，掌握以下“八要”“四不要”，教你輕松遠(yuǎn)離“暖氣病”，舒適健康過寒冬。

 

　　謹(jǐn)記“八要”

 

　　一：講衛(wèi)生

　　要清掃家中的衛(wèi)生死角，特別是暖氣片底部、縫隙以及衣柜后面、墻角等地方。供暖后，沉積在地面的病原體（如灰塵、細(xì)菌等）很容易隨著溫度的升高漂浮在空氣中，讓人鼻咽干燥、煩躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

 

　　二：控溫度

　　暖氣來后，不可貪戀暖意，室內(nèi)溫度最好保持在18℃至22℃，溫度過高會引起身體不適。

 

　　三：調(diào)濕度

　　暖氣來后，室內(nèi)干燥加劇，最好放一臺加濕器或者擺一盆水或者多養(yǎng)幾盆綠植，讓室內(nèi)濕度保持在50%左右。

 

　　四：常通風(fēng)

　　冬季天冷，人們會減少開窗次數(shù)，但一定要選擇空氣質(zhì)量良好的天氣開門通風(fēng)，每次通風(fēng)時間不少于30分鐘，減少呼吸道疾病。

 

　　五：多補(bǔ)水

　　每天要保證飲水2000毫升（大約10杯水），多吃新鮮的水果蔬菜（比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黃瓜、西紅柿、西蘭花等）。

 

　　六：勤鍛煉

　　冬季天冷，很多人會減少活動，但還是得適當(dāng)動動筋骨，出點(diǎn)汗，強(qiáng)身健體。

 

　　七：多進(jìn)補(bǔ)

冬季養(yǎng)生講究進(jìn)補(bǔ)，但也要科學(xué)，不能過度進(jìn)補(bǔ)，造成上火。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉等;氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞、紅棗、核桃等。

 

　　八：早入睡

　　冬季要保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

 

　　切記“四不要”

 

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　　房間內(nèi)靠近暖氣片的地方盡量保持一定的散熱空間。不要在暖氣片上或暖氣片周圍堆放雜物，否則會影響暖氣片的散熱效果。

 

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　　為了除掉礦物質(zhì)，防止凝結(jié)水垢，暖氣水中會加入包括阻垢劑等在內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，根本不能用來洗衣服等，被孩子誤飲還會造成健康威脅。此外，私自放水會破壞供熱系統(tǒng)穩(wěn)定，給維修帶來麻煩。

 

　　③不要將濕衣服直接攤在暖氣片上

　　很多人會將濕衣服放于暖氣片上烘干，這樣做會為霉菌孢子的生長創(chuàng)造環(huán)境，如煙曲菌，會引起曲霉致敏相關(guān)的疾病。

 

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　　牛奶、豆?jié){不能長時間放在暖氣片上加熱，時間長了容易變質(zhì)、營養(yǎng)流失。冷凍肉放在暖氣上烤，會使肉品內(nèi)冷外熱，易滋生細(xì)菌，影響食用安全。

　　漫長寒冷的冬季我們需要暖氣，但一定記得這些科學(xué)使用小貼士。（據(jù)新華社）