半夜醒來(lái)渾身上下和水洗一般
【byb.cn 人體管道工】很多人都有過(guò)夜里睡覺(jué)出汗的經(jīng)歷,只不過(guò)頻率不同罷了。偶爾出汗不足為慮,但如果幾乎天天晚上都這樣出汗,那就要引起重視了,這通常就是中醫(yī)所說(shuō)的“盜汗”,通常是陰虛火旺所致。不過(guò),今天我要說(shuō)的不是盜汗,而是在受寒以后的出汗,這究竟是怎么一回事呢?
最近一直在崇禮滑雪,因天氣和其他的原因,居然把我給凍感冒了,這可是一極罕見(jiàn)的事。自2006年從事中醫(yī)養(yǎng)生以來(lái),在我印象中,僅有的2次感冒都是在崇禮得的。上一次,還吃了藥了,而這一次則基本上靠的是身體自愈,而其中比較突出的癥狀就是白天受了寒,晚上睡覺(jué)出汗后次日恢復(fù),具體情況和大家分享一下。
這是我第二個(gè)瘋狂滑雪季。上一次是2016/17雪季,滑了70多天,近2000公里;2017/18雪季,因老母重病,一天都沒(méi)有滑;而本雪季,已經(jīng)滑了近50天,2000公里。
一、被凍著了啥感覺(jué)
和很多人不同,我滑雪幾乎不出汗,可以從纜車(chē)開(kāi)滑到纜車(chē)停,連續(xù)滑行近8個(gè)小時(shí)。這么大的運(yùn)動(dòng)量,不僅不出汗,還經(jīng)常感覺(jué)冷,尤其遇到極寒天氣,雪場(chǎng)的溫度可低至-26度,如果再加上5-6級(jí)的西北風(fēng),體感溫度可到-30度,最恐怖的情況是,滑了一趟就直接給凍回屋了,你想想這有多冷。
我滑雪幾乎從未請(qǐng)過(guò)教練,主要是靠自學(xué)的。因?yàn)橛心贻p時(shí)的滑冰基礎(chǔ),在北京什剎海業(yè)余體校受過(guò)8個(gè)月的專業(yè)打冰球訓(xùn)練,所以學(xué)習(xí)滑雪基本上算是無(wú)師自通,看看別人怎么滑,再加上多練習(xí)就熟能生巧了。
當(dāng)然,省了教練費(fèi)了,有些東西要卻要繳學(xué)費(fèi),比如裝備。在崇禮滑雪,通常的服裝穿著從內(nèi)到外是這樣的,速干衣+抓絨+防寒服內(nèi)膽+雪服??晌也恢酪┓篮?nèi)膽,因?yàn)槟愫脱┯呀涣鲿r(shí),也很少交流人家雪服里邊穿的是啥,所以,我最初只是“速干衣+抓絨+雪服”。但遇到極寒天氣,滑幾趟就凍透了,甚至凍得我肚子直疼,肚皮都是涼的。后來(lái)加了一層羽絨背心,肚子不再感覺(jué)太涼了,可兩胳膊都感覺(jué)冷,坐在纜車(chē)上,經(jīng)常需要雙手交叉抱在一起才感覺(jué)好一些,而高速滑行時(shí),經(jīng)常需要蜷屈著身體滑行,如下示意圖:
后來(lái),為了解決胳膊冷的問(wèn)題,在抓絨里邊又加了一件羊毛衫,這就變成了:“速干衣+羊毛衫+鴨絨背心+抓絨+雪服”的模式,但這樣的穿著,不僅臃腫,而且保暖效果也不好,還是感覺(jué)胳膊冷。
2月9日這天,剛好是我56歲的生日,要說(shuō)起來(lái)氣溫也不是很低,最高氣溫也就零下16度的樣子,但是陰天沒(méi)太陽(yáng),所以感覺(jué)陰冷陰冷的,居然只滑了半天就凍的實(shí)在受不了了,匆匆忙忙結(jié)束滑雪回到了縣城,買(mǎi)了一件防寒內(nèi)膽。雖然這個(gè)不是羽絨的,是聚酯纖維的(俗稱滌綸)。過(guò)去,在我的印象中,羽絨的保暖性最好,但是如果經(jīng)過(guò)專業(yè)處理后的聚酯纖維,保暖性還是可以媲美羽絨的,最重要的是,我是在崇禮專業(yè)的雪具店買(mǎi)的,品質(zhì)應(yīng)該是有保證的。
經(jīng)過(guò)兩天的試用,感覺(jué)身體不再那么冷了,尤其是兩胳膊?;薪Y(jié)束時(shí)我檢驗(yàn)了一下,雪服已經(jīng)完全凍透了,因?yàn)閮?nèi)膽外層是涼的,但內(nèi)膽內(nèi)層和抓絨之間感覺(jué)還不涼,滿意度可達(dá)85%,但有時(shí)兩胳膊還是感覺(jué)冷。
二、如何處理受寒了
在我很小的時(shí)候,我爸就經(jīng)常和我說(shuō),如果你感覺(jué)冷,那就是凍著了,要感冒生病的。過(guò)去對(duì)此話不太當(dāng)回事,這次算是有了新的認(rèn)識(shí)。所以,當(dāng)2月9日白天滑雪感覺(jué)冷的時(shí)候,回到家中就抓緊時(shí)間泡腳,盡管溫度調(diào)到了43度,但泡了1個(gè)小時(shí)都不出汗,只好上床睡覺(jué)。
半夜,渾身上下出了一身的大汗,內(nèi)衣都濕透了,用手一摸,全是涼汗,想必是身體把寒氣給逼出來(lái)了。用毛巾擦干了汗不得不換了一件干爽的內(nèi)衣才能繼續(xù)入睡。
次日早晨起床,感覺(jué)渾身上下都很輕松。換上新的防寒內(nèi)膽再滑雪,情況大有好轉(zhuǎn),但有時(shí)仍還感覺(jué)冷。于是回到家里繼續(xù)泡腳,這次只泡了半小時(shí),就感覺(jué)身體發(fā)熱了,午睡時(shí),身體也會(huì)出汗,但已經(jīng)不是大汗了,說(shuō)明身體里的寒氣排的差不多了。
回想此次感冒,主要是有以下兩個(gè)原因:
第一,氣溫低,裝備不給力
第二,運(yùn)動(dòng)量加大,飲食跟不上
過(guò)去,我都是滑半天,下午一點(diǎn)多從雪場(chǎng)出發(fā)到縣城里吃飯。午餐通常是一碗餛飩+兩個(gè)韭菜豬肉餡餅,尤其是餛飩湯里加了大量的胡椒粉,喝完了湯,一身的透汗,渾身上下立刻都感覺(jué)暖活過(guò)來(lái)了。所以,雖然穿的差一些,但身體還能扛得住。
后來(lái),我改成滑整天了,中午帶的粥+醬牛肉+糖餅,運(yùn)動(dòng)量加大,飲食又單調(diào),再加上氣溫低,所以感冒了,先是嗓子痛,后是咳嗽,春節(jié)前不得不回北京休整。
在北京,讓老婆幫我整了一下,刮痧拔罐后,身體明顯好轉(zhuǎn),尤其是大椎穴,出來(lái)相當(dāng)多的水泡,說(shuō)明身體里的寒濕氣太重。大椎是七條陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴,在此處拔罐,有助于排出寒濕,提升人體的陽(yáng)氣。
正月初二從北京返回崇禮后,從初三開(kāi)始滑雪,結(jié)果又遇到了身體感覺(jué)冷的問(wèn)題,不過(guò),由于我及時(shí)采取措施,換裝備+泡腳,身體受寒情況得到了有效的控制。
實(shí)際上,身體感覺(jué)冷,尤其是兩胳膊抱在一起,這是人體的一種自保動(dòng)作。我在寫(xiě)《穴位的故事019溫溜:驅(qū)寒之要穴》(http://streetlaughs.com/doc_11454.aspx)時(shí),就曾經(jīng)指出,溫溜是一個(gè)驅(qū)寒要穴,當(dāng)人雙手抱臂時(shí),手腕部護(hù)住的正是此穴。
溫溜穴 雖然是大腸經(jīng)上的穴,但肺與大腸相表里,所以,滑雪時(shí),寒風(fēng)正吹在這個(gè)位置,所以更容易受寒,人下意識(shí)的抱臂動(dòng)作,正是為了驅(qū)寒。
不過(guò),抱臂只是暫時(shí)緩解了身體的寒冷,如果想從根本上解決受寒的問(wèn)題,還是要從裝備和飲食上入手,同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量,避免身體疲勞。一旦受寒,馬上喝一碗放了胡椒面的羊肉湯、餛飩湯,汗一出,就會(huì)起到立竿見(jiàn)影的驅(qū)寒作用。同時(shí),再用熱水泡腳,直到出汗為止。其實(shí),在高寒地區(qū)戶外運(yùn)動(dòng),防寒保暖是最重要的工作,如果能天天堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前泡腳,可以隨時(shí)驅(qū)走白天受到的寒氣,是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。慶幸的是,由于平常注意養(yǎng)生,自己的經(jīng)絡(luò)比較通,只通過(guò)這些簡(jiǎn)單的方法,身體就可將寒氣驅(qū)走,根本無(wú)需要吃藥。
如果有一天你白天受了寒,到了半夜莫名的出汗,且都是涼汗,說(shuō)明你身體的自愈能力還是不錯(cuò)的。反之,如果受寒了,發(fā)起高燒,就是不出汗,說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)堵住了,所以,身體必須要以發(fā)高燒這種方式將你的汗毛孔打開(kāi)。可很多人一遇到發(fā)燒就緊張,就吃藥,其實(shí),只要不是細(xì)菌和病毒感染,就是受寒了發(fā)燒無(wú)汗,你就按我的方法,刮痧、拔罐、胡椒面羊肉湯、泡腳,只要汗一出就好了。
當(dāng)然,要注意身體的信號(hào),如果你感覺(jué)身體發(fā)冷,出現(xiàn)緊抱雙臂于胸前的動(dòng)作,那就說(shuō)明受寒了,要立刻采取上述措施。
總之,干什么事,都需要有專業(yè)的人指導(dǎo),滑雪也一樣,裝備有時(shí)候真的很重要,這個(gè)雪季,我又學(xué)會(huì)了很多知識(shí),希望我的分享能對(duì)大家有用!
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