【byb.cn 人體管道工】最近一直在崇禮多樂美地滑雪，這個雪季已經(jīng)滑了50多天，滑行距離超過2000公里，最高時速達(dá)到過107公里，滑行距離目前在全國排在45名左右。

　　有過滑雪經(jīng)歷的人都清楚，不管你是高手還是初學(xué)者，跌倒是難免的，或自己不慎摔倒，或被人撞倒，反正只要是滑雪，沒摔過的幾乎沒有。當(dāng)然，不只是滑雪，你只要從事體育運(yùn)動，都難免不摔倒，即使你什么運(yùn)動也不做，就是走路，有時也會摔倒，那面對摔倒該如何處置呢？本文，以滑雪運(yùn)動為例，告訴你摔倒后的緊急處置方法，這樣可以極大地減少你的疼痛和危險的發(fā)生。

一、我的滑雪摔傷故事

　　我40歲左右第一次接觸滑雪，當(dāng)時是受客戶的邀請，去的北京密云云佛山滑雪場。當(dāng)時也沒有請教練，坐托牽上去，用犁式可以順利滑下?；藘商艘院螅约耗懽右泊罅?，覺得這沒啥，就上了高級道?？烧l想到，這個道也太陡了，犁式完全卡不住，我也不會拐彎，結(jié)果一直從山上滾到山下。還好，到是也沒有受傷。

　　①長城嶺－學(xué)會上下纜車

　　我真正接觸滑雪，還是在10年后的2013年11月，當(dāng)年我已經(jīng)50歲了。第一次是受某戶外俱樂部的邀請，免費(fèi)去崇禮長城嶺滑雪。當(dāng)然，初級道對我來說完全沒意思，于是就上了纜車滑中級道。當(dāng)時也沒有請教練，就是自己壯著膽子瞎滑。要說起來當(dāng)時別說滑雪了，就是坐纜車也不會坐，居然一屁股坐在了坐椅的扶手上，導(dǎo)致半個屁股掛在座椅外，好懸。

　　不僅上纜車不會上，下纜車也不會下。剛一下纜車就遇到一個陡坡，一下子沒站穩(wěn)就摔倒了。我后面的一個小姑娘，估計也是初學(xué)者，一看也慌了神，沒站穩(wěn)摔了，兩條板子直插到我的后腰......

　　后來，坐纜車時，遇到一個教練，我就向他請教如何上下纜車。他告訴我，上纜車時，一定要一手拿雪杖，回頭看著座椅，用另一手扶著扶手坐上去，這樣就可以安全上纜車了。而下纜車時，也是一手拿杖，另一手反推一下坐椅，這樣就會順利滑出，而不會被座椅剮倒，或者被同坐的雪友影響到。所以，這第一摔，學(xué)會了上下纜車。

　　當(dāng)然，現(xiàn)在由于雪場的設(shè)備更新，有的雪場的纜車有了變速裝置，上下纜車時，坐椅都會減速，如果遇到孩子，工作人員還可以手動調(diào)整纜車的速度，甚至停下來，方便游客上纜車，比如多樂的高速纜車。當(dāng)然，有的纜車，是需要游客脫板后再上車的，比如萬龍、云頂，都有這樣的纜車。

　　②萬龍－學(xué)會控速

　　在長城嶺，終于學(xué)會了犁式和轉(zhuǎn)彎，即使是長城嶺的高級道，也可以順利滑下，似乎有了信心?？烧娴牡搅舜笱﹫觯@點(diǎn)技術(shù)水平就露了原形。

　　2014年某日，受朋友之邀去萬龍滑雪。我想我在長城嶺，用了一個雪季都可以滑高級道了，那萬龍的中級道也應(yīng)該沒問題。結(jié)果，上了中級道才知道什么叫陡，完全控制不住速度，結(jié)果一頭扎到終點(diǎn)的防護(hù)網(wǎng)上，把整個網(wǎng)全撞塌了。工作人員過來，把我從網(wǎng)里解救出來，還好，沒有受傷，但著實(shí)嚇的不輕。

　　后來，我就反復(fù)琢磨為何到了陡坡上犁式轉(zhuǎn)彎控制不了速度。終于發(fā)現(xiàn)，只要把彎往山上轉(zhuǎn)，多陡的坡，多快的速度都能停下。所以，在萬龍這第二摔，學(xué)會了用犁式轉(zhuǎn)彎控制速度的方法。

　　③多樂美地－避免雪場陷阱

　　我的滑雪技術(shù)的成長最快的是在多樂美地。2016/17雪季，滑行了70天1700多公里;2017/18雪季，因照顧病重的老母，一天都沒有滑;2018/19雪季，已經(jīng)滑了50多天，超2000公里。雖然技術(shù)水平提高了，正?；幸埠苌偎さ?，但是有時也會誤入雪場中的陷阱。

　　多樂第一摔－時間：2016年12月27日 位置：羅馬道西側(cè)跳臺

　　當(dāng)天最后一趟從都靈道上滑下來，誤入羅馬道西側(cè)的跳臺，一下失去重心，重重摔個大馬趴。戴著頭盔，額頭上還磕了一個大包。左手左膝都摔傷了。不過，好在都是軟組織挫傷，回家用云南白藥處置了一下，過了兩天又重新回到了雪場。

　　其實(shí)，這就是雪場陷阱，每個雪場都會有。尤其是管理不好的雪場，陷阱很多。就在我摔的這個地方，沒過多久，2017年的1月18日，某大學(xué)50多歲的副教授也在此摔的腦干出血，險些喪命：

　　自從這件事以后，雪場加強(qiáng)了管理，在這個跳臺的入口設(shè)計了明顯的標(biāo)記，避免游客誤入跳臺。 

　　②多樂第二摔－時間：2019年2月12日 地點(diǎn)：都靈道纜車上車點(diǎn)

　　雪場里游客很多，尤其是遇到冬令營的小朋友，就更加令人頭疼。那天我從都靈道滑下來，速度比較快。由于是最后一趟，我就想順道坡直接滑下去?？勺髠?cè)站了一堆小朋友，擋住了去路，我就從右側(cè)滑下去了，可右側(cè)是個臺階，結(jié)果騰空失去重心，重重摔在地上。其實(shí)這個地方應(yīng)該加裝防護(hù)網(wǎng)或者插上旗子，這是雪場的管理問題。

　　下面這四張圖，從正反兩個角度給我們展示了這個陷阱。

 

 

　　這是我在多樂美地滑雪場的兩大重摔。如果說在長城嶺和萬龍摔是因?yàn)榧夹g(shù)問題，那在多樂的兩摔則純粹是大意。當(dāng)然也可以說是雪場管理的問題，但從滑雪者自己的角度來說，則是對雪場中可能存在的危險、陷阱重視不夠。

　　除了這些大摔以外，還有一些小摔，比如穿著雪鞋走路、上衛(wèi)生間都摔倒過，所以，雪場里到處是陷阱，絕對要小心才是。

二、摔傷以后如何緊急處置

　　既然滑雪摔傷是不可避免的，除了我們事前小心行事，做好以下兩件事以外：

　　第一，救援電話

　　去雪場以后，要在手機(jī)里存上雪場的救援電話，以防不測。通常這種救援都是免費(fèi)的，如果你摔傷以后，腦子還清醒，只是站不起來，或者無法再次滑行時，除了向雪友招手求助以外，也可以拔打雪場的救援電話。

　　第二，保險

　　購買保險是必須的，當(dāng)然在品種的選擇上也是多樣的。你可以在雪季初，一次性購買包含滑雪運(yùn)動受傷的那種保險，也可以在雪場購買當(dāng)日一次性的保險，這通常都是為那些傷筋動骨者準(zhǔn)備的。小的軟組織挫傷，自己就可以處理，下面，我們重點(diǎn)介紹這方面的經(jīng)驗(yàn)。

　　我們不慎摔倒了，但沒摔斷胳膊腿，沒傷了韌帶，只是軟組織挫傷，那該如何處置呢？

　　如果你摔倒以后，確認(rèn)身體無大礙，也能站起來，但就是覺得摔傷的部位疼痛，那這多半是軟組織挫傷。很多人不明白啥叫“軟組織挫傷”這個醫(yī)學(xué)名詞，以為是什么嚴(yán)重的傷，其實(shí)說白了，就是你的肌肉這個軟組織，突然被撞擊擠壓了一下，導(dǎo)致皮下出血的損傷。說起來，和刮痧、拔罐受到的損傷差不多，只不過軟組織損傷多是在毫無準(zhǔn)備的情況下造成的，同時伴有肌肉、韌帶的拉傷。

　　當(dāng)我們遇到這種情況，如果發(fā)現(xiàn)患處沒有開放性的傷口，只是有腫脹，就說明有皮下出血，我們要做的第一步就是停止運(yùn)動，以減少進(jìn)一步的皮下出血，并且開始冷敷。沒有條件的，可以用雪塊、冰塊敷在患處;有條件的，馬上去雪場的醫(yī)務(wù)室，請工作人員幫助。

　　對于這種小傷，通常情況下使用云南白藥氣霧劑噴上，就會起到立竿見影的效果。先噴紅瓶，也就是保險液，起到冷敷鎮(zhèn)痛的作用;間隙三分鐘后，再噴白瓶，持續(xù)療傷。在受傷的24小時內(nèi)，千萬不要熱敷，也不要洗澡，或者用熱水觸及患處，避免加重持續(xù)性的皮下出血。

　　云南白藥氣霧劑一天使用不超過三次。在最初的兩次中，可以按先紅瓶后白瓶的方法使用。再以后，就可以直接用白瓶了，這就是為何紅瓶小，白瓶大的原因。通常在1－3天內(nèi)，軟組織挫傷都可得到有效的緩解。

　　如果你摔的比較重，當(dāng)然也沒到了傷筋動骨的地步，除了噴云南白藥氣霧劑以外，還可以口服“云南白藥膠囊”，會加速傷痛的恢復(fù)，效果相當(dāng)?shù)纳衿妗?/span>

　　可能很多人不明白云南白藥的藥效為什么這么牛逼，因?yàn)樗闹饕煞质侨?。三七被醫(yī)家譽(yù)為“金不換”，是傷科的圣藥，尤其是對于跌打損傷，有非常好的效果。無論你是運(yùn)動摔倒，還是意外摔倒，或者是被車撞了，或者被人打了，只要沒到了傷筋動骨這種地步，用上述這兩種云南白藥，都會有非常好的效果，所以，建議經(jīng)常運(yùn)動的人要常備此藥。

　　三七牛逼的地方在于雙向調(diào)節(jié)，既可止血，又可活血，并且無副作用。在受傷的前期，它可以止血，用上藥以后，可以減少皮下繼續(xù)出血;在后期，止住血了以后，可以幫助傷患處的瘀血吸收，恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

　　當(dāng)然，除了跌打損傷以外，三七的保健作用也比較強(qiáng)大，對于血脂、血壓也都有雙向調(diào)節(jié)作用，所以，懂得養(yǎng)生的人，都會每日服3－9克的三七粉，活血養(yǎng)顏。美女老太陳淑長，就是經(jīng)常服用三七粉，七十多歲的人，皮膚如少女般光滑，身材也相當(dāng)?shù)暮?。?dāng)然，在這里我們就不詳細(xì)介紹了。

　　總結(jié)：

　　本文給大家介紹了常見的運(yùn)動損傷的處理方法，希望對各位有用：

　　在此提醒，事先預(yù)防比事后處理更重要，無論從事什么運(yùn)動，都要專注專注再專注，尤其是對于滑雪來說，更是如此，不能一邊滑雪，一邊想著其他的事開小差了，一分心，最容易出事。

　　第二，要細(xì)心觀察雪場的環(huán)境、天氣、雪況，做到心中有數(shù)，避免精神不集中時，誤入雪場的陷阱。

　　第三，記住雪場的救援電話，當(dāng)然也可以求助周圍的雪友，在第一時間尋求幫助。

　　第四，如果只是軟組織挫傷，云南白藥氣霧劑和云南白藥膠囊，是第一首選藥，經(jīng)常運(yùn)動，應(yīng)該常備。

　　最后，希望大家既能享受滑雪的樂趣，又能避免身體受到嚴(yán)重的傷害！不管什么運(yùn)動，安全永遠(yuǎn)是第一位的?。?！