【byb.cn 】（來(lái)源：科普中國(guó)）如今，隨著生活條件的改善，電子產(chǎn)品的普及率越來(lái)越高，很多兒童很早就開始對(duì)著電子設(shè)備，視力受損厲害，導(dǎo)致近視，甚至是高度近視。

近年來(lái)，我國(guó)青少年近視率不斷攀升，近視低齡化、重度化日益嚴(yán)重。國(guó)家衛(wèi)健委2019年4月發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2018年全國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%，高三年級(jí)高度近視（近視度數(shù)超過600度）的人數(shù)在近視總數(shù)中占比達(dá)到21.9%。

高度近視的原因有很多，大多是因?yàn)檠圯S過長(zhǎng)造成的?；颊哂醚酆蟾尤菀灼凇⒀鬯?，如果長(zhǎng)時(shí)間近距離工作或?qū)W習(xí)后導(dǎo)致眼睛超負(fù)荷的，還可能引起近視度數(shù)的加深，進(jìn)而引發(fā)更多的并發(fā)癥：高度近視患者視網(wǎng)膜脫離風(fēng)險(xiǎn)比正常人高30倍以上;還有引起黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)，而黃斑病變對(duì)視力損害嚴(yán)重，目前沒有有效的治療辦法;近視眼患者得白內(nèi)障和青光眼的幾率也比正常人高幾十倍。

那么，對(duì)于已經(jīng)是高度近視或高度近視伴有散光的患者來(lái)說，應(yīng)該如何保護(hù)自己的眼睛呢？主要注意以下幾點(diǎn)：

首先，嚴(yán)格控制用眼的時(shí)間，尤其是近距離用眼的時(shí)間。成年人建議用眼40分鐘休息5~10分鐘，未成年人高度近視要更加重視，用眼20~30分鐘建議休息5分鐘及以上，年齡越小越要嚴(yán)格控制。

第二，注意用眼的距離和姿勢(shì)：眼睛離物體或屏幕40cm或者以上，電腦屏幕略位于眼睛水平位置的下方;用眼姿勢(shì)保持端正，歪著頭看東西容易導(dǎo)致近視度數(shù)加深。

第三，注意用眼習(xí)慣及衛(wèi)生。對(duì)于散光患者而言，不要一直用某一個(gè)眼位看東西，不要一直盯著手機(jī)看，也不要經(jīng)常用手揉眼，否則可能導(dǎo)致散光加重。

第四，盡量不出門，有異常及時(shí)就診。對(duì)于高度近視眼尤其眼軸特別長(zhǎng)的，要定期行屈光度數(shù)和眼睛健康檢查，出現(xiàn)問題要及時(shí)就診。

本文由天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師賀瑋進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。