【byb.cn 人體管道工】幾乎每個人都遇到排便困難的情況，這就好像我們吃撐了肚子不舒服一樣。但偶發(fā)的排便困難和真正醫(yī)學(xué)意義上的便秘還不完全一樣，那什么情況下的排便困難稱為便秘呢？針對便秘該如何解決呢？

一、便秘者一定會出現(xiàn)身體的不適

　　我們不談醫(yī)學(xué)上的概念，因為很多人一看這些定義或者術(shù)語就暈了，我們就用老百姓能聽懂的話和你說說便秘。凡便秘者，通常會感覺身體不適，多從皮膚上表現(xiàn)出來，換言之，是不是便秘，你身體不舒服是最有發(fā)言權(quán)的。

　　大家都憋過尿吧？有一諺語叫“活人讓尿憋死”，形容手足無措，沒了辦法可想。事實上，活人真的可能讓尿憋死，西醫(yī)稱之為尿潴留，中醫(yī)稱為“癃閉”。當(dāng)然，本文討論的不是小便，而是大便。所謂的便秘，指得也是大便。大便排出不暢者，身體的可容忍的空間要遠遠大于尿不出尿來。人可以一天不大便，甚至三天不大便，但一天不小便試試。也正因為身體可忍耐度高，便秘的問題才往往不被人重視。但實際上，長期排便不暢對身心健康的危害都很嚴(yán)重，具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

　　①痘痘

　　大便不好的人往往容易起痘痘。這在年輕人當(dāng)中表現(xiàn)的更多一些。因為排便是人體排毒的重要通道，當(dāng)這個通道被堵塞以后，就會從其他的地方冒了來，畢竟身體是一個智能系統(tǒng)，會調(diào)動自身的力量首先確保內(nèi)臟的健康，所以起痘痘正是這種自保反應(yīng)的一種表現(xiàn)。

　　②長斑

　　如果說長痘多發(fā)年輕人，那長斑則多發(fā)中老年人，這同樣也是人體自保的表現(xiàn)。只是人體在不同的年齡段表現(xiàn)的形式不同罷了。通常而言，隨著正氣的衰微，很多人，尤其是女性，臉上經(jīng)常會有各種各樣的色素沉著，這種是我們說的“斑”，或稱為黃褐斑（蝴蝶斑），如果你看中醫(yī)，通常會告訴你肝郁，但如果你再深入了解，不止肝郁，這類人多半有便秘。

　　③青筋

　　手腕部的青筋，我稱之為“便秘線或者宿便線“，這個在任何年齡段的人都可以表現(xiàn)出來，當(dāng)然，老年人更明顯一些。這個便秘線會隨著你排便狀況好壞的變化而變化，當(dāng)排便好的時候，青筋就變淺甚至消失，而當(dāng)排便不好時，青筋就會加重。

　　通常女人的便秘會更嚴(yán)重一些，因為這與女人多氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，肺與大腸相表里，所有，大便不好的人通常會在皮膚上表現(xiàn)出來，最后一張照片是作者本人的，58歲了，幾乎看不到青筋，并且膚色也很有光澤，這與良好的排便有關(guān)，我現(xiàn)在一天兩次排便，基本上是是9點和下午4點這兩個時間段，第一是有便意，第二是便秘順暢成形。

　　④口臭

　　長期大便不好的人，因宿便長期停留在身體內(nèi)發(fā)酵，會產(chǎn)生各種化學(xué)反應(yīng)，除了從皮膚上表現(xiàn)出來，還有就是從身體的兩個出口來釋放，下面當(dāng)然是放屁了，上面就是口臭，有時候你能聞到有臭雞蛋的味，如果此人多天不大便了，基本上就說明宿便很嚴(yán)重了。

　　⑤煩燥

　　有的人脾氣不好，就是屎憋的。當(dāng)痛痛快快地大便完了，情緒馬上就會變好。

　　如果你本人沒有上述5個癥狀，即使3－7天一次大便，其實也無大礙。我就見過百歲老人，真的就是3－7天才大便一次，你說怎么解釋這種現(xiàn)象呢？從這個意義上來說，你要聽懂身體的語言，只要身體沒有感覺到不適，就不要太在意。有的人的體質(zhì)就是這樣，不能簡單的以是否每天都排大便來確定是否就是便秘。

二、如何解決便秘

　　首先，你已經(jīng)確定了自己因排便不暢造成了身體的不適感，或者是從皮膚上，或者從情緒上體現(xiàn)出來，這個時候，身體就會告訴你，你便秘了。

　　既然是便秘，就一定要找到原因，否則單純的服用幫助排便的藥物，對身體的危害很大。通常情況下，便秘分成兩種，一種是屎到屁股門了，就是拉不出來，必須要用開塞露才能緩解者，這通常是實癥;還有一種，是根本就沒有便意，也就是說，幾天都沒有想大便的感覺，但身體會不舒服，這通常是虛癥。前者，年輕者多，后者，中老年者多。

　　【實癥者】多與進食、藥物、受寒有關(guān)，比如肉多菜少，長期服用降壓藥，以前過食寒涼食物及睡地板導(dǎo)致腰骶受寒等。那么解決的方案也就有了，如果僅僅是因為飲食中精纖維的食物攝入不夠，那就多吃點蔬菜水果，芹菜、紅心火龍果、草莓、菠蘿，都對排便有很好的效果;對于長期服用藥物，這種最麻煩，首先藥不能停，但藥對排便又有傷害，這事太復(fù)雜，只能找醫(yī)生解決了;而對于受寒的情況，需要中醫(yī)師調(diào)理一些經(jīng)絡(luò)，將寒濕排除，尤其是腰骶拔罐效果很好。

　　【虛癥者】多與肺氣虛、肺氣不降有關(guān)。為何女人多便秘呢？大多與氣虛有關(guān)。男人多氣足，女人多氣虛，而“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉“所以，大便不通，就是因為身體內(nèi)有“節(jié)”，是因肺氣不到所至。這類人，要多做有氧運動，比如跑步、跳繩，要讓身體整體受到“震動”，會加速氣血下行，促進腸蠕動，對沒有便意很有幫助。過去，我每天就早起一次大便，自從我開始跑步、跳繩、騎車以后，明顯感覺腸蠕動加快，形成了一天兩次大便的情況。有時候外出，錯過了下午排大便的時間點，那個時刻就會感覺身體相當(dāng)?shù)碾y受，有一種坐臥不安的感覺，而一旦排完便，身體就會立刻輕松，因為規(guī)律的生活，已經(jīng)讓身體產(chǎn)生了生物鐘，身體會越來越敏感，到那個時間點，身體就會出信號，告訴你該做什么事了，所以很多沒有便意的朋友，那是因為你坐的時間太長，而讓身體“震動”的時間太短了，腸子不蠕動，何來便意呢。試試跳繩吧，不受時間場地的限制，排便效果真的很強。有腎結(jié)石的朋友，醫(yī)生讓你排石的方法除了喝水，就是跳繩，道理都是相通的。

　　【穴位】當(dāng)經(jīng)絡(luò)不通時，也會對便秘有影響。有些穴位對便秘者也會有一些幫助，對于實癥者，比較有效的是食指內(nèi)側(cè)指甲邊緣大腸經(jīng)上的商陽穴，它的作用相當(dāng)于開塞露，可以一邊大便，一邊點按商陽，如果很疼就說明有效果，如果不疼也就別按了，可能不是這的問題。

　　對于虛癥者，可以點按肩窩處肺經(jīng)的云門穴，看疼不疼，疼，就說明肺氣不降，持續(xù)點按，直到不疼為止。如果點著不疼，也就別點了，可能不是這的問題。

　　另外，在我們已經(jīng)解讀過的《穴位的故事》里，還有下述穴位有助于便秘，大家可以試試，還是那個檢測方法，點按時越疼說明對對癥，下面的穴位都給了鏈接，大家自己試試吧！

　　腎經(jīng)：中注（大腸蠕動慢）、照海（虛癥）

　　三焦經(jīng)：支溝（潤腸）

　　膀胱經(jīng)：浮郄（久坐）、大腸俞（受寒）、八髎（受寒）

　　脾經(jīng)：腹結(jié)（大腸蠕動慢）

　　當(dāng)然，對于便秘的終極解決方法就是灌腸了，還不行，就是肛門摳屎了，這個我給我母親全做過，還是很有發(fā)言權(quán)的。并且，宋美齡就很喜歡灌腸，能活106歲，讓排便通暢確實是一個重要原因。

　　古人云：要想長生，腹中常清;要想不死，肚里無屎！因此，解決好排便的問題，是提高我們生活品質(zhì)，健康長壽的重要保證。