【byb.cn 】（來源：生命時報）隨著手機(jī)和電腦的應(yīng)用增加，干眼癥患者也在逐年上升。干眼癥大致分為兩種，一類是淚液生成不足型，多由淚腺疾病或淚腺功能不良所致;二是淚液蒸發(fā)過強(qiáng)型，多因瞼板腺功能障礙引起，后者占86%。因此，防治干眼癥，保持眼表濕潤格外重要。日本“生活瑣事”（DIME)網(wǎng)介紹了5種對抗干眼癥的方法。

　　1.點(diǎn)眼藥選對時間

　　適合點(diǎn)眼藥的時間一般在早上起床后、午休時、下午3點(diǎn)后、晚飯前，1天3～6次左右。由于結(jié)膜囊容量有限，每次點(diǎn)一滴即可，否則會溢出而浪費(fèi)。購買眼藥水，最好選擇能夠保持滋潤的劑型，且未添加防腐劑的產(chǎn)品，以免對角膜產(chǎn)生不良影響。

　　2.別用熱毛巾直接敷眼

　　熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，但不要直接用濕毛巾敷眼。因為濕毛巾取下后，水分揮發(fā)會帶走熱量，使皮膚溫濕度迅速下降，對融化瞼板腺中的油脂起到反作用?？蓪崦矸湃胨芰洗邪饋矸笱郏部捎米匀徽羝p微熏蒸。

　　3.每天進(jìn)行1分鐘眨眼練習(xí)

　　每天進(jìn)行眨眼練習(xí)，通過鍛煉眼瞼鄰近的眼輪匝肌，促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，能更好地潤滑和保護(hù)眼睛。

　　4.保持睫毛潔凈

　　睫毛不潔或污物過多，可致瞼板腺阻塞、油脂排出不暢，甚至發(fā)炎，化妝女性尤應(yīng)注意。洗臉時，可用指腹輕輕擦洗眼部，嚴(yán)重者可用專用清潔劑清洗，以保持瞼板腺通暢。

　　5.吃促進(jìn)淚液分泌的食物

　　富含歐米伽3脂肪酸和亞麻籽油的食物能夠促進(jìn)血液循環(huán)、改善干眼癥，可增加淚液和油脂。此外，維生素D可增加淚液油脂分泌，乳鐵蛋白可增加淚液分泌?！?nbsp;