【byb.cn 人體管道工】男人上了歲數(shù)，也許是腎虛，也許是遺傳，也許是前列腺，也許是減肥，總而言之言而總之，起夜增多，有時一晚多達5－6次，這或多或少會影響睡眠，這可咋整呢？

　　筆者就面臨這樣的問題，反正可能各方面的原因都有吧。比如說腎虛，快60歲了，這個年齡，人的精氣神肯定不如年輕時，當然個體之間有差異，但總的趨勢是不可避免的;再說遺傳吧，有人一晚上都不起夜，可有人每晚就必起。在我印象里，即使年輕身強力壯的時候，也很少有不起夜的;而前列腺增生，幾乎所有的男人都很難避免，只不過是程度問題;還有減肥，為了控制體重，不僅要少吃，還要盡可能少油，尤其是晚餐更是如此，可清湯寡水的，更容易導(dǎo)致“水土流失”，因為我曾驗證過，如果晚上吃了頓正餐，反而起夜要少，總之各種因素都有吧。不過，我還好，即使起夜多，睡眠總體質(zhì)量也還不錯，可對于有些人來說，起夜后就很難入睡了......

　　我覺得人生當中，有時總會遇到一些莫名其妙的東西，它很可能是一種暗示，有的人視而不見，有的人則心有靈犀。而我就特別關(guān)注暗示，換言之，為什么會在某個時間點出現(xiàn)一些相互關(guān)聯(lián)的東西或事物？另一種說法，機會都是留給有準備的人，這不，來了！

　　有一天，我在瀏覽手機時，看到一個治療夜尿多的文章，里邊提到了一個中成藥，叫“縮泉丸”，因為古人把小便稱之為“泉水”，縮泉，當然就是指治療尿頻了，把泉水縮回去，故名。此藥為固澀劑，具有補腎縮尿之功效，主治腎虛所致的小便頻數(shù)，夜間遺尿。它主要由三味藥組成，山藥，益智仁（鹽炒）。當然，如果你要是自己去藥店配藥，配方如下：鹽炒益知仁12克、烏藥9克，山藥干15克，此藥出自1237年南宋后期的《婦人良方》一書中，距今已有1000多年的歷史了。如果按中藥君臣佐使的性味匹配來看，君藥為益智仁，它有溫補脾腎，固精氣，縮小便;臣藥為烏藥，可調(diào)氣散寒，除膀胱腎間冷氣，止小便頻數(shù);佐使藥為山藥，可健脾補腎，固澀精氣。三藥合用，溫腎祛寒，使下焦得溫而寒去，則膀胱之氣復(fù)常，約束有權(quán)，溺頻遺尿可痊愈。

　　當時我看到這個文章也沒太當回事，因為在我的觀念里，調(diào)理身體，能不用藥的盡量不用藥，能用食物解決的就用食物調(diào)節(jié)。藥王孫思邈曾說：“安生之本，必資于食，不知食宜，不足以生存。”同樣，西方圣醫(yī)希波克拉底也說：“你的食物，就是你的醫(yī)藥。對于上述三味藥而言，益智仁和烏藥這兩味藥我都不熟悉，而只有山藥還算比較了解，這是一味藥食兩用的食材。從性味來看，食物多是平性的，長期吃對人體都不會有副作用，藥物則多是偏性的，而醫(yī)生因為要給人治病，正是利用了其偏性的特點來糾偏，從而使人體處在一個陰陽平衡的狀態(tài)?？蓪σ话闳藖碚f，你也不知道自己的身體是怎么一回事，陰陽表里寒熱虛實“八綱“，到底是哪出了問題，因此很難用藥來糾偏，有時用藥時間長了，可能糾偏就糾過了，陰陽平衡又被打破了，還需要重新糾偏，這就是為什么中醫(yī)會讓你先吃一周藥，然后再來看，重新調(diào)整藥方的原因，而不是一方吃到底。但什么東西可以常吃而無需要經(jīng)?？瘁t(yī)生調(diào)整藥方呢，那肯定是食物，而山藥就屬于這種，既是食物也是藥材，藥食兩用，陰陽雙補還不上火，關(guān)鍵是老少婦兒皆宜。

　　花開兩朵各表一枝。你說巧不巧，在看到縮泉丸的文章后不久，剛好就有一個朋友給我送來一盒（5斤）鐵棍山藥（這就是生活中的各種暗示：夜尿頻－看到文章－有人送山藥，三者之間并無特別的關(guān)聯(lián)，只不過發(fā)生的時間點比較靠近罷了），于是，我就把它當晚飯吃，一次吃0.5－1根，洗凈上鍋蒸18分鐘，直接食用，帶皮或剝皮吃均可。

　　就這樣，一盒吃完了，起夜的次數(shù)也在慢慢減少，等第二盒吃完了，起夜頻率基本固定在了2次，第一次是在入睡后1.5小時，第二次是在入睡后的4.5小時，這樣基本上確保了安穩(wěn)的睡眠（西醫(yī)認為夜尿0~2次都屬于正常）。

　　既然我把山藥當飯吃，而每天吃的食物多種多樣，我憑什么說夜尿減少是吃山藥的功效呢？是因為控制體重，每日我都要在excel表格里記錄三餐的食譜，而食譜又幾乎都是固定的，在此期間，只調(diào)整了山藥這一種食物，所以我才如此確信是山藥的功效。山藥雖然是藥食兩用的食材，你既然要把它當食物吃來調(diào)理身體，又想起到藥效，那就要長期吃、大量吃，并且要堅持記錄身體的變化，因為吃少了你很難觀察到其變化。

　　為什么縮泉丸中的三味藥，我只使用了一味，并且還是佐使藥，而非君臣藥就能有效果呢？這不能不提山藥在入藥中的特性，正是因為其性平和，所以可以單獨用藥。近代名醫(yī)張錫純，就特別愛單用山藥治病，張氏言“山藥色白入肺，味甘歸脾，液濃益腎，能滋潤血脈，固攝氣化，寧嗽定喘，強志育神，性平可以常服多服”，大家有興趣可以上網(wǎng)搜索一下。

　　當然這里指的山藥，不是我們市場上常見的菜山藥，而是現(xiàn)河南焦作地區(qū)產(chǎn)的山藥，也就是中藥里常說的“懷山藥”。因為清代焦作這個地方被稱為"懷慶府"，它的地理范圍相當于現(xiàn)在的河南省焦作轄區(qū)博愛、溫縣、沁陽、武陟、孟州，其地盛產(chǎn)四大“懷藥”－山藥、牛膝、地黃、菊花。

　　因第一次吃的山藥是人家送我的，所以不知其出處，第二次，是我自己在網(wǎng)上買的，選擇的是3年特級5斤55元，收到貨以后，長度約76厘米，發(fā)貨地為焦作市溫縣;第三次，選擇的也是特級5斤41元，收到貨以后長度約63厘米，發(fā)貨地為河南濟源市。

　　從口感上來說，第一次、第二次的都不錯，第三次的發(fā)貨地濟源，實際上在焦作的西邊約70公里，雖然價格便宜一些，但品質(zhì)和口感上還是和前兩次的有差距，畢竟一方水土養(yǎng)一方人，中藥特別講究道地藥材，離開了那個生長環(huán)境，其藥性還是有差異的。不過濟源市是在2021年4月獲批與焦作（修武、武陟、溫縣）、新鄉(xiāng)（衛(wèi)輝）共同開展懷藥優(yōu)勢特色產(chǎn)業(yè)集群建設(shè)，所以你說它是懷藥的道地藥材也不算錯，不過溫縣是核心區(qū)。

　　如果大家在選購山藥當藥來吃，就一定要選擇焦作及周邊核心區(qū)產(chǎn)的就行，在選購時，可以問一下客服從哪發(fā)貨就知道了。如果你覺得麻煩，又不差錢，就看價格就行了，因為好東西不便宜。千萬不要看暢銷榜，可參看好評榜，很多產(chǎn)地為河北保定的山藥巨便宜，而焦作產(chǎn)的價格都比較高，并且壚土的價格高于沙土的。

 　　可能是中央電視臺和河南焦作山藥產(chǎn)地有合作關(guān)系，僅10套科教頻道的《健康之路》欄目，這幾年就做了好幾期有關(guān)山藥的節(jié)目，2套也做過。今天給大家上一期最新的，也就是2019年6月21日做的，北京中醫(yī)藥大學(xué)陳明教授主講“一方水土一方藥”，因他口才極佳，又有學(xué)問，聽他講課就像聽相聲似的，鼓動能力不亞于直播的網(wǎng)紅大咖，也正因為如此，很多網(wǎng)店都把他的這個視頻放在網(wǎng)上推廣用。

　　怎么樣，大家心動了吧？對于腎虛夜尿頻又想減肥的朋友，不妨把鐵棍山藥吃起來，晚飯只吃山藥，再配幾顆核桃就可以抗餓。最后我用2011年1月17日，在別有病網(wǎng)上發(fā)的一篇介紹鐵棍山藥的文章《什么東西男人吃了女人受不了》（http://streetlaughs.com/doc_2440.aspx）里的一段話作為本文的結(jié)尾：“鐵棍山藥，綠色偉哥！男人吃了，女人受不了;女人吃了，男人受不了;男女同吃，床受不了;大家都吃，地受不了?。ㄒ荒攴N鐵棍，三年無地力。凡種過鐵棍山藥的地，需要過三四年才能復(fù)種，可見鐵棍山藥吸盡日月大地之精華。同時，性福竟又如此簡單）”