【byb.cn 大道至簡(jiǎn)】 記得在改革開(kāi)放前，中國(guó)人都有午休的習(xí)慣。大多數(shù)人單位離家都比較近，因而，中午人們多回家吃飯和午休。再加上，那個(gè)時(shí)候供應(yīng)的食物雖然緊缺，但不像現(xiàn)在使用了過(guò)多的添加劑，都是真東西，品質(zhì)還算有保證，因而，像癌癥、糖尿病、心腦血管病等生活方式病發(fā)病率很低。而現(xiàn)代社會(huì)，由于生活節(jié)奏的加快，人的壓力也越來(lái)越大。為了應(yīng)承這些壓力，人們不得不過(guò)度壓榨自己，其中被壓榨最多的就是睡眠。不僅午休取消了，晚上睡覺(jué)也越來(lái)越晚了，久而久之，人的各種病全來(lái)了。今天，我們就要和您說(shuō)說(shuō)睡覺(jué)這點(diǎn)事。而關(guān)鍵點(diǎn)是，睡覺(jué)一定要選擇好時(shí)間，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，就是子時(shí)和午時(shí)。也就是睡好子午覺(jué)。

人為什么要睡子午覺(jué)

　　那什么是子午覺(jué)呢？子和午，分別代表了兩個(gè)時(shí)辰，即子時(shí)和午時(shí)。咱們現(xiàn)在的計(jì)時(shí)方法，是24小時(shí)計(jì)時(shí)法。而在古代，則是12小時(shí)計(jì)時(shí)法。每?jī)尚r(shí)為一個(gè)時(shí)辰。子時(shí)，也就是23：00－1：00，這是時(shí)間是膽經(jīng)當(dāng)值;午時(shí)是11：00－13：00，此時(shí)是心經(jīng)當(dāng)值。因此，所謂的子午覺(jué)，就是人要在這兩個(gè)時(shí)間段入睡。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。此話如何去理解呢？我們知道，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡。陰代表著血，而陽(yáng)代表著氣。人之所以能學(xué)習(xí)和工作，無(wú)不是靠氣血去承載。我曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)文章，將人體比喻為一臺(tái)蒸汽機(jī)，蒸汽機(jī)是要靠蒸汽來(lái)推動(dòng)的。而蒸汽的產(chǎn)生，是要靠燃煤對(duì)水加熱形成的。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，先天之本為腎氣，又為真火，后來(lái)之本為脾胃之氣。我們吃進(jìn)的食物，靠這真火燃燒，變現(xiàn)為血，血足之時(shí)就會(huì)產(chǎn)生氣，因而中醫(yī)講，氣為血之帥，血為氣之母。換言之，氣頂著血走，血載著氣行。

　　一天之中，人體的陽(yáng)氣在什么時(shí)間消耗殆盡呢？當(dāng)然是晚上，也就是子時(shí)，這個(gè)時(shí)間，蒸汽機(jī)的煤已經(jīng)燒的差不多了，需要調(diào)整一下，換換班，清理一下鍋爐，為第二天燒鍋爐做準(zhǔn)備。因而黃帝內(nèi)經(jīng)強(qiáng)調(diào)，此時(shí)人要臥，也就是要躺在床上睡覺(jué)。

　　同樣，人體的陰氣在什么時(shí)間消耗殆盡呢？當(dāng)然是在中午，也就是午時(shí)，這個(gè)時(shí)間，蒸汽機(jī)的火太大，水快燒干了，需要給鍋爐加水，否則，會(huì)把鍋爐燒壞了，因而黃帝內(nèi)經(jīng)強(qiáng)調(diào)，陰氣盡則寐。可能很多網(wǎng)友不清楚，什么叫“寐”。中學(xué)我們?cè)?jīng)學(xué)一個(gè)篇蒲松齡寫(xiě)的《狼》，其中有一句話叫“乃悟前狼假寐，蓋以誘敵”，這里的“寐”是什么意思呢。有人解釋為睡覺(jué)，也就是說(shuō)，狼在假睡。此種解釋不是很確切，這個(gè)寐，應(yīng)該解釋為不脫衣服的睡覺(jué)。或叫和衣而睡。因此，如果我們能在中午小睡一會(huì)兒，哪怕只有20分鐘，就會(huì)使得我們下午的工作精神飽滿(mǎn)。當(dāng)然，最好別趴在桌上睡，能躺下就躺下。畢竟，臥則血?dú)w于肝。血?dú)w到肝上，才能去解毒。

　　所以，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到的“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”，就是告訴我們，晚上要脫衣臥床睡覺(jué)（臥），而中午，則是不脫衣睡覺(jué)（寐）。想想也確實(shí)如此，除非在家里，一般我們中午睡覺(jué)，大都是和衣而睡。其實(shí)，不管是臥還是寐，都是讓人在此刻睡覺(jué)的意思。只不過(guò)臥為大睡，而寐為小睡而已。哈......可能是清理鍋爐加煤用的時(shí)間長(zhǎng)，加水用的時(shí)間短吧~！這剛好也符合了古人說(shuō)的：“日出而作，日落而息”的道理，體現(xiàn)出了“天人合一”的養(yǎng)生理念。

　　現(xiàn)代人夜生活很多，比如應(yīng)酬、K歌、上網(wǎng)、打游戲等，往往會(huì)錯(cuò)過(guò)了子時(shí)睡覺(jué)。從中醫(yī)上來(lái)講，這個(gè)時(shí)間段，剛好是人體膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)值時(shí)間，是膽和肝排毒的時(shí)間。人體在排毒時(shí)，需要我們先停下工作去排毒，不能一邊工作，一邊排毒，那樣毒素也排不干凈。有誰(shuí)能一邊大便一邊小便時(shí)還工作？當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間段排毒，不是排大小便，而是排出臟腑血液里的毒素，它對(duì)我們的健康有非常重要的意義。如果我們家里總沒(méi)有時(shí)間倒垃圾，時(shí)間一長(zhǎng)，再干凈的家里也會(huì)臭氣熏天，污水橫流，人體也如是，道理都是相通的。

　　有些網(wǎng)友覺(jué)得，我不在那個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，不在那個(gè)時(shí)間倒垃圾，在別的時(shí)間行不行呢？在我印象中，過(guò)去上海弄堂里都會(huì)在固定的時(shí)間有垃圾車(chē)經(jīng)過(guò)，收垃圾，而不像北京小區(qū)里的垃圾可以隨時(shí)倒。其實(shí)，人體也一樣，如果錯(cuò)過(guò)了那個(gè)時(shí)間段排毒，其他時(shí)間是排不了毒的。陳玉琴老師講的那個(gè)26歲日本小姐沒(méi)月經(jīng)的事，給我的印象最為深刻。因此，對(duì)于睡覺(jué)這事，你還真別反著自然規(guī)律來(lái)。當(dāng)然短時(shí)間不會(huì)有影響，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)身體的影響極大。有時(shí)你得了病了，莫明其妙的找不到原因，想想看，你是幾點(diǎn)睡得覺(jué)？

　　有網(wǎng)友說(shuō)，那上夜班的剛怎么辦呢？我只能說(shuō)，對(duì)那些不能不上夜班的人，我表示尊敬，但如果單從養(yǎng)生的角度而言，能不上夜班，最好別上。在健康和金錢(qián)的選擇上，自己去做取舍吧！