【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）人體發(fā)生脫水最常見(jiàn)的原因是飲水不足。有些人長(zhǎng)時(shí)間不喝水也不覺(jué)得渴，但這并不代表身體不渴。近日，美國(guó)“研究發(fā)現(xiàn)”網(wǎng)站提示，如果身體出現(xiàn)以下表現(xiàn)，說(shuō)明缺水了。

　　劉麗麗 編譯

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-07-28 第1723期 第6版

　?、偬叵氤蕴鹗?。脫水狀態(tài)下，體內(nèi)糖原（人體內(nèi)糖類(lèi)的儲(chǔ)存形式）會(huì)消耗更快，由此產(chǎn)生饑餓感，尤其想吃甜食、碳水化合物等來(lái)代替糖原。

　?、?/span>皮膚發(fā)干。攝入水分不足，皮膚會(huì)降低彈性且暗沉無(wú)光。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，皮膚上的皺紋會(huì)更加明顯，甚至出現(xiàn)眼睛凹陷。

　　③口臭。唾液具有抗菌特性。脫水會(huì)讓唾液分泌大大減少，使其清潔作用減弱，導(dǎo)致口腔滋生細(xì)菌，引發(fā)口臭。

　　④身體發(fā)冷。在脫水狀態(tài)下，人體會(huì)限制血液流向皮膚，更難調(diào)節(jié)體溫，即使在不寒冷的環(huán)境中身體也會(huì)發(fā)冷。

　　⑤易怒 。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)飲水較少的人，當(dāng)飲水量增加時(shí)，情緒會(huì)有所改善，尤其在早晨醒來(lái)最明顯。也就是說(shuō)，當(dāng)飲水量減少時(shí)，其情緒會(huì)受到負(fù)面影響。

　?、?/span>抽筋。身體得不到足夠水分時(shí)，會(huì)減慢血液循環(huán)，增加肌肉痙攣（抽筋）的風(fēng)險(xiǎn)。

　　⑦頭疼。缺水會(huì)影響身體血清素水平，從而導(dǎo)致頭痛。此外，大腦中的小血管對(duì)水合作用反應(yīng)迅速，當(dāng)身體缺水時(shí)，就會(huì)引發(fā)偏頭痛。

　　⑧便秘。身體得不到足夠水分時(shí)，會(huì)從糞便中抽出更多的液體來(lái)補(bǔ)償，從而導(dǎo)致糞便干燥，引發(fā)便秘。

　　⑨尿液顏色變深。身體脫水時(shí)，尿液中的水分自然減少，導(dǎo)致尿液中的廢物更加集中，因此顏色更深。

　　⑩低血壓。脫水過(guò)多時(shí)，血液容量減少，回心血量減少，心輸出量不足，血壓自然就會(huì)下降，引發(fā)惡心、頭暈和視力模糊等癥狀。