【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）萬物復(fù)蘇之季，正是疾病多發(fā)之時(shí) 四類人要躲春

　　甘肅省名中醫(yī)、甘肅省第二人民醫(yī)院一級(jí)主任醫(yī)師 王世彪

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-03-05 第1781期 第8版

　　“躲春”源于我國農(nóng)耕社會(huì)。在古代，人們對(duì)自然十分敬畏，長期的實(shí)踐使他們創(chuàng)造了各種習(xí)俗和節(jié)日，“躲春”便是其中之一。古人認(rèn)為春季是一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，不僅象征著生機(jī)和希望，也因天氣多變而疾病流行，因此形成了“躲春”這一習(xí)俗。據(jù)史書記載，古代人們?yōu)榱吮荛_春季頻發(fā)的疾病，選擇減少外出，尤其是春節(jié)前后。隨著社會(huì)發(fā)展和時(shí)代變遷，這一古老的習(xí)俗雖有點(diǎn)不合時(shí)宜，但從養(yǎng)生保健角度講，有些人還是要重視。

　　體弱多病的人。俗話說“百草回芽，百病始發(fā)”，春季既是萬物復(fù)蘇之季，又是疾病多發(fā)之時(shí)，呼吸道疾病、過敏性疾病、心血管疾病、骨關(guān)節(jié)疾病等進(jìn)入高發(fā)期。因此，有基礎(chǔ)病或體弱者要注意防寒保暖，適當(dāng)增減衣服，避免突發(fā)受寒，或汗出當(dāng)風(fēng)受邪，外出時(shí)要躲開花粉或粉塵。避免食用發(fā)物等容易導(dǎo)致上火的食物，平時(shí)可服用中醫(yī)方劑“玉屏風(fēng)散”益氣固表，提高免疫力。

　　夢(mèng)多睡淺的人。春天氣溫忽冷忽熱，晝夜溫差大，這些外界變化會(huì)間接影響睡眠質(zhì)量?！皦?mèng)多睡淺”的人除了“躲春”，還可適當(dāng)利用一些“小裝備”，躲開其他干擾睡眠的因素，比如給臥室掛上遮光窗簾，或睡前戴上耳塞等。立春后，白晝漸長，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)日照變化，克服倦怠睡懶覺的習(xí)慣，適當(dāng)早睡早起，增加活動(dòng)，舒展形體，暢通血脈，以助升發(fā)之氣。中成藥可選擇歸脾丸、養(yǎng)心安神丸等幫助睡眠。

　　體虛怕寒的人。春季陽氣緩慢上升，但寒氣依然存在，故體虛怕寒的人不宜過多外出，應(yīng)當(dāng)在家中“躲春”。如果外出，一定要多穿衣服，平時(shí)多食用些溫和進(jìn)補(bǔ)的食物，比如可用大棗、黃芪、當(dāng)歸等泡茶喝，或做成食療方——當(dāng)歸生姜羊肉湯。體虛怕寒者還要注意“春寒病”，比如流感、肺炎、哮喘，以及高血壓患者易突發(fā)的中風(fēng)、心絞痛或心肌梗死等，嚴(yán)格遵循“春捂”原則，穿衣服主張“下厚上薄”?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇附子理中丸、金匱腎氣丸等溫陽驅(qū)寒。

　　容易發(fā)怒的人。春季是養(yǎng)陽之際，養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志，要學(xué)會(huì)躲開憤怒、煩躁、焦慮等不良情緒，避免與人發(fā)生沖突，保證肝氣順達(dá)。當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí)，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)。還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。飲食宜吃辛甘發(fā)散、溫補(bǔ)陽氣之品，如韭菜、蔥、蒜、豆豉、蘑菇、雞肉、牛肉、香菜等，也可適當(dāng)選擇一些柔肝、養(yǎng)肝、疏肝理氣的藥食，如枸杞、山藥、百合、銀耳、佛手等。平時(shí)可服用逍遙丸或舒肝解郁丸等。