【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）減少痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫發(fā)生幾率，降低子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

生育能幫女性防病

　　受訪專家：

　　中國(guó)優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)主任委員 陳春玲

　　上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 趙 棟

　　本報(bào)記者 張冕
　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-06-04 第1805期 第1版

　　近兩年“生育損傷”頻繁成為熱門(mén)話題，導(dǎo)致不少育齡女性“恐育”。實(shí)際上，孕育是一場(chǎng)艱辛但又華麗的旅程，在這個(gè)過(guò)程中，女性要經(jīng)歷各種生理和心理變化，既有初為人母的欣喜，也有產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn);既有分娩損傷造成的生活尷尬，也有激素改變帶來(lái)的健康獲益。對(duì)于孕育，我們不能忽視其損傷，但更多地要去關(guān)注生育帶來(lái)的正向價(jià)值，并幫助女性做好圍產(chǎn)期的健康管理。

　　生育能防治很多婦科病

　　不少婚后女性一聽(tīng)到“催生”，就打心底里抗拒。面對(duì)未知的孕育過(guò)程，女性會(huì)有分娩疼痛、身材走形和育兒壓力等方面擔(dān)憂，從而選擇推遲生育或不生。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師趙棟呼吁，女性要科學(xué)看待生育，因?yàn)閺尼t(yī)學(xué)角度來(lái)看，懷孕分娩不僅有助“治病”，還能降低生殖系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　對(duì)于經(jīng)常痛經(jīng)的女性，家里老人常勸說(shuō)：“生個(gè)孩子就好了！”這句話可能令人反感，但“話糙理不糙”。“有些女性生了孩子，真的就不痛經(jīng)了?！壁w棟解釋說(shuō)，痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類，部分原發(fā)性及子宮內(nèi)膜異位癥引起的痛經(jīng)，懷孕可改善子宮過(guò)度屈曲，胎兒分娩可使狹窄的子宮頸管得到擴(kuò)張。這樣的女性生孩子后就可能發(fā)現(xiàn)不痛經(jīng)了，不過(guò)也有部分女性生完孩子沒(méi)有改變。

　　生育可減少子宮肌瘤、巧克力囊腫的發(fā)生幾率。子宮肌瘤是一種雌激素依賴性的良性腫瘤，女性未生育前，體內(nèi)雌激素水平一直比較高，子宮肌瘤風(fēng)險(xiǎn)也較高。在整個(gè)孕期，子宮肌瘤會(huì)隨著雌激素上升而增大，但生完孩子后會(huì)隨著激素水平下降，恢復(fù)至正常大小，甚至比孕前還小。巧克力囊腫是子宮內(nèi)膜異位癥的一種病變，尤其在30歲左右未生育女性中發(fā)病率較高。當(dāng)懷孕時(shí)，月經(jīng)停止，囊腫沒(méi)有經(jīng)血供應(yīng)，就會(huì)萎縮變小，阻止了囊腫隨著月經(jīng)周期而增大。整體來(lái)看，生育過(guò)的女性子宮肌瘤、卵巢囊腫的發(fā)生率會(huì)相對(duì)降低。

　　另有研究表明，女性一次完整的孕育過(guò)程，能增加10年的免疫力，而這免疫力主要針對(duì)的是婦科腫瘤。趙棟說(shuō)，懷孕期間，月經(jīng)不來(lái)潮，子宮內(nèi)膜上皮細(xì)胞會(huì)暫時(shí)停止“損傷-修復(fù)-再損傷-再修復(fù)”的周期過(guò)程，子宮內(nèi)膜增生、子宮內(nèi)膜癌等發(fā)生的幾率也相應(yīng)地減少。懷孕還讓女性體內(nèi)產(chǎn)生一種抵抗卵巢癌的抗體，有效地阻止卵巢癌發(fā)生。懷孕的次數(shù)越多，防癌效果越顯著。牛津大學(xué)一項(xiàng)最新研究表明，生育一個(gè)孩子的女性比不生育的女性罹患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，這種風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著每生育一個(gè)孩子而降低8%。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果女性20~30歲生育第一胎，與40歲及以后生育第一胎或不生育的女性相比，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)低約30%。趙棟說(shuō)，這是因?yàn)榕詰言泻头置溥^(guò)程中，體內(nèi)激素變化可以對(duì)乳腺細(xì)胞產(chǎn)生影響，促使它們成熟，減少了雌激素暴露時(shí)間，從而減少了患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　民間有“一孕傻三年”的說(shuō)法，可實(shí)際上，生過(guò)孩子的女性可能更聰明。中國(guó)優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)主任委員陳春玲指出，孕期激素水平變化，會(huì)使女性腦部結(jié)構(gòu)發(fā)生微妙改變，更具母性特質(zhì)。這種改變并不代表記憶力等大腦功能下降，反而會(huì)使她們大腦中的能量更充沛，為日后當(dāng)媽媽所要面臨的挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。澳大利亞等國(guó)的科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，懷孕非但不會(huì)讓女性變笨，還會(huì)讓她們更聰明，提高終身認(rèn)知能力。所謂的“孕傻”，更多是一種心理暗示，還有很多女性在孕期和產(chǎn)后，長(zhǎng)期焦慮、精神緊張、睡眠質(zhì)量差，都可能影響記憶力。但當(dāng)逐漸適應(yīng)母親角色后，“孕傻”癥狀就會(huì)改善或消失。

　　生育損傷也要重視

　　生育后，不少女性感覺(jué)老得更快了，于是有了“生個(gè)娃老三歲”的說(shuō)法。陳春玲解釋，這是因?yàn)槿嗽趦?nèi)外壓力下，生物學(xué)年齡會(huì)迅速增長(zhǎng)，比如突發(fā)意外、重病或手術(shù)等變故，懷孕這樣的重大生活改變也是如此。孕育生命不是一件輕松的事，在十月懷胎和數(shù)月哺乳的時(shí)間里，女性還要經(jīng)歷很多看不見(jiàn)的變化，但這些變化更多表現(xiàn)在身材管理和生活質(zhì)量上，比如懷孕后子宮增大導(dǎo)致身材變形、坐臥難安，有時(shí)會(huì)讓孕產(chǎn)婦既尷尬又無(wú)奈。

　　在孕早期，孕婦的消化道反應(yīng)會(huì)很明顯，這是因?yàn)榇萍に睾驮型燃に卦黾訒?huì)改變腸道微生物群，影響消化系統(tǒng)功能， 會(huì)出現(xiàn)食欲差、惡心、嘔吐、便秘等問(wèn)題。陳春玲表示，這只是短暫的孕期表現(xiàn)，這種反應(yīng)會(huì)隨著分娩后，逐漸恢復(fù)正常，還可通過(guò)合理膳食，減輕這種不適感。

　　很多媽媽抱怨，生完孩子后肚皮收不回去了，這多是腹直肌分離惹的禍。陳春玲指出，女性懷孕后，為容納逐漸增大的子宮，腹部原本平行且互相連接的左右兩塊腹直肌逐漸分離。尤其懷孕6個(gè)月后，腹直肌分離超過(guò)一定限度時(shí)，皮膚彈性纖維會(huì)發(fā)生斷裂，腹直肌腱不同程度分離，導(dǎo)致產(chǎn)后腰背疼痛，甚至胃下垂等臟器移位。

　　子宮和腹部膨隆還會(huì)帶來(lái)媽媽們的專屬勛章“妊娠紋”，通常會(huì)在孕期5~6個(gè)月時(shí)開(kāi)始看到妊娠紋，分布在腹部、臀部、胸部、背部?！安贿^(guò)，妊娠紋可防可控?！标惔毫嵴f(shuō)，合理控制好孕期體重，不讓自己和寶寶超重，注意腹部皮膚護(hù)理，適當(dāng)進(jìn)行腹直肌鍛煉，不僅可以修復(fù)腹直肌分離問(wèn)題，也能減少妊娠紋的產(chǎn)生。

　　生育后，一些女性可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿、子宮脫垂、性功能障礙等問(wèn)題?！斑@其實(shí)是盆底肌受損導(dǎo)致的，盆底肌就像彈簧床，承托著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，控制排尿排便、維持陰道緊縮度等。在整個(gè)孕期，盆底肌承載的壓力與日俱增，漸漸變得松弛?！标惔毫嶂赋?，并非所有產(chǎn)后媽媽都會(huì)發(fā)生盆底肌功能障礙，據(jù)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后盆底肌功能障礙發(fā)生率在20%左右，除了懷孕、分娩等原因以外，長(zhǎng)期便秘、提過(guò)重物品、肥胖等因素也會(huì)一定程度上損傷盆底肌。因此，孕期合理膳食，控制體重，適當(dāng)進(jìn)行盆底肌鍛煉，可幫助減少損傷發(fā)生。

　　相比生育帶來(lái)的身體變化，更應(yīng)當(dāng)關(guān)注孕產(chǎn)婦的心理狀態(tài)。研究表明，約60%女性在孕期和產(chǎn)后有不同程度的抑郁情緒。激素變化、角色轉(zhuǎn)變、育兒疲憊、焦慮、家庭關(guān)系棘手等多種因素交織在一起，都會(huì)大幅增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)。因此，無(wú)論產(chǎn)婦本人，還是家人、醫(yī)生，都要加強(qiáng)這方面的意識(shí)，做好孕期和產(chǎn)后評(píng)估和預(yù)防，及早干預(yù)。

　　調(diào)整心態(tài)，正視生育影響

　　一聲啼哭，一個(gè)新生命的降臨，著實(shí)給媽媽們帶來(lái)了很多改變。陳春玲表示，女性生育后的種種變化是客觀存在的，生育既不可能“無(wú)痕”，也并沒(méi)有那么可怕，只要做好產(chǎn)前準(zhǔn)備、孕期管理和產(chǎn)后調(diào)理，生育帶給女性的是利大于弊。

　　調(diào)整心態(tài)。孕婦應(yīng)坦然接受懷孕帶來(lái)的生理改變，理解孕產(chǎn)期身體變化是暫時(shí)的，并將變化控制在最優(yōu)范圍內(nèi)。當(dāng)情緒波動(dòng)時(shí)，可嘗試自我調(diào)節(jié)，多和親友溝通。

　　少食多餐。孕早期嘔吐嚴(yán)重的女性，可少食多餐，不要吃完就躺下或久坐。同時(shí)，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮果蔬和含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，防止便秘。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。孕期可經(jīng)常散步，或在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽或游泳，有助減壓、舒緩情緒。不要久坐，孕婦工作時(shí)每半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下，有助于減輕腰腹壓力。

　　控制體重。較瘦的女性懷孕前3個(gè)月體重增加2~3公斤為宜，孕中、后期每周增加0.25~0.5公斤，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)的最佳范圍是12.5~18公斤。孕前偏胖的女性，孕期體重增長(zhǎng)不宜超過(guò)12.5公斤。建議女性孕期保持適宜體重，適當(dāng)進(jìn)行下肢按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，避免久站和長(zhǎng)時(shí)間走路，有助降低靜脈曲張的發(fā)生率。

　　衣著寬松。隨著孕周增大，孕婦體重增加，同時(shí)可能出現(xiàn)四肢水腫，建議穿著寬松純棉的衣服，不要穿過(guò)緊的衣褲。建議孕期和哺乳期應(yīng)分階段更換合適的文胸，以防乳房下垂，哺乳期間做好乳房護(hù)理。

　　產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后42天，女性可到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估，并在理療師指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌修復(fù)、子宮復(fù)原。居家期間，也可通過(guò)練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)，修復(fù)受損的器官。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是體形恢復(fù)的關(guān)鍵期，產(chǎn)后6周可根據(jù)自身情況酌情考慮減肥計(jì)劃，產(chǎn)后2個(gè)月可逐步通過(guò)運(yùn)動(dòng)、改善飲食結(jié)構(gòu)等控制體重。

　　學(xué)習(xí)育兒。如果因不知道如何育兒而感到焦慮，新手媽媽們可以參加科普講座、媽媽群、互助小組等，學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn)。遇到育兒難題，要多跟身邊同齡人或長(zhǎng)輩溝通，主動(dòng)求助專業(yè)人士，不要自己獨(dú)自消化。

　　家人關(guān)注。家人是孕產(chǎn)婦最大的依靠，要理解其情緒變化，多承擔(dān)照顧寶寶的工作，營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍。比如，新加坡就設(shè)有“好爸爸中心”，全程為爸爸們提供育兒指導(dǎo)，幫助媽媽們分擔(dān)育兒壓力。產(chǎn)婦也要學(xué)會(huì)接納自己，心煩意亂時(shí)可向家人傾訴真實(shí)感受，獲得安慰。