【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）不少人側(cè)躺時(shí)間長(zhǎng)了，或打完乒乓球后，總感覺(jué)被壓或揮拍一側(cè)的胸部開(kāi)始疼痛，很像是心臟在抽痛，到醫(yī)院就診后很多會(huì)被確診為鎖骨壓傷。

　　深圳大學(xué)總醫(yī)院脊柱骨病科主治醫(yī)師 黃政基 □副主任醫(yī)師 段春光

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-06-14 第1807期 第16版

　　鎖骨就像一根扁擔(dān)，將肩胛骨、胸骨連了起來(lái)，兩端由胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)固定。其中，靠近肩膀的是肩鎖關(guān)節(jié)，接近胸部正中的為胸鎖關(guān)節(jié)，周圍包繞著韌帶、肌肉和軟骨等組織，不僅維持著肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，還參與每一次運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是靜止還是運(yùn)動(dòng)，只要是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，就可能對(duì)其造成一定程度的損傷。

　　習(xí)慣于長(zhǎng)期側(cè)臥的人，肩部經(jīng)常處于內(nèi)收狀態(tài)，便會(huì)使鎖骨向中間移位，導(dǎo)致胸鎖關(guān)節(jié)反復(fù)受到擠壓。而且，側(cè)臥時(shí)上身幾乎所有重量都通過(guò)“肩鎖關(guān)節(jié)→鎖骨→胸鎖關(guān)節(jié)”進(jìn)行傳導(dǎo)，由胸鎖關(guān)節(jié)接收，時(shí)間長(zhǎng)了極易出現(xiàn)應(yīng)力性損傷，最典型的表現(xiàn)就是疼痛。除了關(guān)節(jié)的局部疼痛，還有上肢在各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)、提重物時(shí)的明顯疼痛，平躺或非承重狀態(tài)下可緩解。如果胸鎖關(guān)節(jié)表面附著的胸鎖乳突肌受到刺激，痛覺(jué)可沿著這一肌肉持續(xù)擴(kuò)散，波及耳后、枕骨、眼眶、太陽(yáng)穴。

　　由于這種痛靠近胸口，常讓人誤以為是心臟病發(fā)作、胃食管反流病。因?yàn)樾呐K病、胃食管反流引起的疼痛映射到體表時(shí)，大約也在肩鎖關(guān)節(jié)或胸鎖關(guān)節(jié)處，缺乏相關(guān)知識(shí)的人，會(huì)因此出現(xiàn)緊張、焦慮情緒，進(jìn)一步加重疼痛。

　　預(yù)防胸鎖和肩鎖關(guān)節(jié)損傷，首先要避免單一重復(fù)性的肩部動(dòng)作，改正長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥的習(xí)慣，平時(shí)可多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，最重要的一點(diǎn)是練肌肉。通過(guò)力量訓(xùn)練讓肌肉纖維變大、變粗，可在一定程度上使關(guān)節(jié)間隙更明顯，即使受到外力也不易出現(xiàn)摩擦或碰撞等，減少損傷，簡(jiǎn)單高效且隨時(shí)隨地可進(jìn)行的胸肩鍛煉則非“俯臥撐”莫屬。

　　由于胸痛可能是心絞痛、肺栓塞等多種嚴(yán)重疾病的表現(xiàn)，如果疼痛劇烈、冒冷汗、有瀕死感，或休息后無(wú)法緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。