【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）不愛(ài)動(dòng)、高油鹽、老生氣等 腦梗有五個(gè)禍根

　　中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 魏 磊

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-04-25 第1891期 第17版

　　腦梗死又稱(chēng)缺血性卒中，為腦中風(fēng)的一種常見(jiàn)類(lèi)型，是由于腦部血管堵塞導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血、缺氧，最終壞死，并引發(fā)一系列腦功能障礙的疾病?；颊呖赡艹霈F(xiàn)偏癱、失語(yǔ)、感覺(jué)障礙等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。數(shù)據(jù)顯示，心腦血管疾病是我國(guó)居民第一大致死原因，而腦梗死是單病種致殘率最高的疾病。腦梗死的危險(xiǎn)因素包括年齡、性別、遺傳背景等不可控因素，以及高血壓、糖尿病、高血脂、吸煙、心房顫動(dòng)、不良生活方式等可控因素。后者作為腦梗死發(fā)生的“幫兇”，日常生活中應(yīng)積極控制。

　　①久坐不動(dòng)，血管易“生垢”。久坐不動(dòng)會(huì)減緩血液循環(huán)，增加血液黏稠度，使代謝廢物和脂質(zhì)更易在血管壁沉積，進(jìn)而形成斑塊，甚至引發(fā)血栓。建議白天每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)5分鐘，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，促進(jìn)血液流動(dòng)，減少血管“污垢”堆積。

　　②高鹽高油，血管易“變硬”。高鹽飲食會(huì)使體內(nèi)鈉離子過(guò)多，導(dǎo)致血壓升高、血管內(nèi)皮受損;高油食物則會(huì)讓血液中的膽固醇和甘油三酯飆升，脂肪在血管壁沉積。建議每日鹽攝入不超過(guò)5克，提倡適宜人群使用低鈉鹽;少吃油炸食品，用橄欖油替代動(dòng)物油。

　　③情緒波動(dòng)，血管易“抽筋”。生氣、焦慮會(huì)使身體釋放大量腎上腺素等應(yīng)激激素，導(dǎo)致血管收縮、血壓飆升。這種血管的“抽筋”容易使高血壓、糖尿病等危險(xiǎn)因素惡化;長(zhǎng)期情緒波動(dòng)還會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化。平時(shí)可通過(guò)深呼吸、冥想等方式緩解壓力，避免血管反復(fù)經(jīng)歷“過(guò)山車(chē)式”的情緒刺激。

　　④夜間打鼾，血管易“缺氧”。嚴(yán)重打鼾，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為睡眠呼吸暫停，會(huì)導(dǎo)致夜間反復(fù)缺氧，血液黏稠度增加，心臟被迫加倍工作泵血，易誘發(fā)高血壓、心臟病。長(zhǎng)期缺氧會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，誘發(fā)心腦血管血栓形成。這類(lèi)患者常常伴有白天嗜睡、晨起頭痛等癥狀。若出現(xiàn)明顯的夜間打鼾，建議調(diào)整睡姿，避免仰臥，并盡早就醫(yī)檢查。

　　⑤煙不離手，血管易“發(fā)炎”。吸煙不光損害呼吸系統(tǒng)，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)，煙草中的尼古丁還會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮，誘發(fā)慢性炎癥反應(yīng)，加速動(dòng)脈硬化。研究顯示，吸煙者發(fā)生卒中的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的2~3.5倍。同時(shí)，吸煙者的家人吸二手煙，同樣顯著增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)。建議積極戒煙，必要時(shí)通過(guò)藥物或行為干預(yù)來(lái)科學(xué)戒煙。

　　防治腦梗死必須以健康生活方式和控制危險(xiǎn)因素為前提，平時(shí)應(yīng)積極鍛煉、合理膳食、規(guī)律作息、保持良好的心態(tài)、定期體檢。如果身邊有人不幸出現(xiàn)腦梗癥狀，需保持冷靜，迅速撥打120，等待專(zhuān)業(yè)人員到來(lái)，同時(shí)做好以下幾點(diǎn)。第一，確?；颊咛幱诎踩?、舒適的地方，保持呼吸道暢通。第二，判斷患者是否有呼吸和心跳，必要時(shí)需進(jìn)行心肺復(fù)蘇。第三，若患者出現(xiàn)嘔吐，要將其頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，以防窒息。第四，不要給患者任何食物、水或者藥物。第五，向醫(yī)務(wù)人員提供準(zhǔn)確信息，包括發(fā)病時(shí)間、正在服用的藥物等。