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專家解讀喝水傳說(shuō) 聰明養(yǎng)生

[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-4-24 08:53
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每天8杯水,聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單,但很難堅(jiān)持。中國(guó)著名健康教育學(xué)家洪昭光教授為大家推薦了一個(gè)“喝水時(shí)間表”,幫您輕松達(dá)到“飲水指標(biāo)”。
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6:30經(jīng)過(guò)一夜睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床先喝250毫升水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
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8:30清晨從起床到辦公室的過(guò)程,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先給自己一杯至少250毫升的水。
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11:00在辦公室里工作一段時(shí)間后,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。
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12:50用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。
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15:00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
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17:30下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食。
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22:00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水,不過(guò)別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
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