說(shuō)說(shuō)入夏應(yīng)該如何養(yǎng)生?
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春夏之交,萬(wàn)物復(fù)蘇,生機(jī)盎然。山間田野散步,慢跑,春游,放風(fēng)箏,太極拳等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
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在運(yùn)動(dòng)上動(dòng)作適宜舒展暢達(dá)緩慢,猶如百竹萌芽,風(fēng)擺楊柳,蜻蜓點(diǎn)水。量不宜過(guò)大,以免汗出而傷陽(yáng)氣,運(yùn)動(dòng)后以舒服為度。
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順應(yīng)“四時(shí)”調(diào)養(yǎng)身體
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“人以天地之氣生,四時(shí)之法成”。養(yǎng)生必須順應(yīng)自然,不能違逆。春生,夏長(zhǎng),秋收,冬藏;春溫夏熱,秋涼冬寒。此四季變化的自然現(xiàn)象,既是人類(lèi)賴以生存的外界條件,又是引起疾病發(fā)生的重要原因。
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春夏之交調(diào)養(yǎng)情志必須順應(yīng)七情、五志、六淫與氣候變化的規(guī)律——“以使志生”。如果過(guò)度思慮、憂愁,人體內(nèi)氣機(jī)升降失調(diào),五臟六腑功能紊亂而生病或舊病復(fù)發(fā)或病情加重。
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《內(nèi)經(jīng)》指出“正氣內(nèi)存,邪不可干”,說(shuō)明疾病的發(fā)生與否與人的正氣盛衰有關(guān)。調(diào)養(yǎng)好情志是關(guān)鍵?!皟?nèi)無(wú)思想之患,以恬淡為務(wù),以自得為功,形體不敝,精神不散”。春夏之交陽(yáng)氣上升,萬(wàn)物向榮,人也應(yīng)和萬(wàn)物一樣,勿使思想意識(shí)和身心活動(dòng)受到任何壓抑,應(yīng)讓其充分地,盡量地使身心保持“恬愉”的良好狀態(tài),增強(qiáng)生命的活力。
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