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BTV養(yǎng)生堂劉長(zhǎng)信吃藥用腿不用嘴全集

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[視頻-講座] 作者 :BYB.cn 日期:2011-8-26 08:56
【分頁(yè)導(dǎo)航】

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  經(jīng)常聽(tīng)身邊的長(zhǎng)輩說(shuō)“睡個(gè)好覺(jué)太難了”,我就問(wèn)他“一宿沒(méi)睡著嗎?”他說(shuō)“睡是睡著了,但是起來(lái)以后卻跟沒(méi)睡一樣,還是覺(jué)得很累很乏?!逼鋵?shí)不止是上了歲數(shù)的人這樣,很多年輕人更是如此,所以今天我們說(shuō)說(shuō)睡眠的問(wèn)題。

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  被忽視的“睡眠隱患”

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  1、您每天入睡都需要很長(zhǎng)時(shí)間嗎?

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  2、睡覺(jué)時(shí)很容易醒嗎?

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  3、若沒(méi)有保證充足的睡眠,第二天是否影響情緒?

  

  感覺(jué)疲勞沒(méi)精神,或注意力不集中?

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  導(dǎo)致失眠的原因有很多,但對(duì)于中老年來(lái)說(shuō),常見(jiàn)的有兩類:心神不安、心腎不交。

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  心神不安的典型癥狀:

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  形體消瘦、精神委靡、面色淡白、健忘、食欲不振、肚子還經(jīng)常有飽脹感

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  心神不安泡腿方:

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  生梔子30克,遠(yuǎn)志30克,丹參30克,黃芩30克。

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  心腎不交的典型癥狀:

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  心煩,頭暈,腰膝酸軟、手腳心發(fā)熱、入睡困難、夜間盜汗。

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  如果您分辨不清自己的癥狀,沒(méi)關(guān)系,我們有更簡(jiǎn)便的緩解失眠的方法!

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  ?方法一:穴位點(diǎn)按

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  方法二:“秘密武器”手中拿

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 ??? 首先準(zhǔn)備一條干毛巾,毛巾盡量粗而柔軟。脫去上衣,把毛巾放在后背上,一手在上,一手在下來(lái)回拉動(dòng),幾分鐘后,換一下手;還可水平方向來(lái)回拉動(dòng),直到背部發(fā)熱為止。一般持續(xù)5~10分鐘,時(shí)間若太短則起不到健身作用。此外,為避免感冒,應(yīng)將室溫控制在20℃以上。

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  擦背可以每天進(jìn)行,擦?xí)r用力要適度,以舒服為宜,不可擦破皮膚。擦完后如果有勞累的感覺(jué),可用一兩分鐘晃晃腰、頸,有利于減輕疲勞。

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睡眠自測(cè)

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心神不安的典型癥狀

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緩解失眠泡腳方

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緩解失眠:涌泉穴

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緩解失眠:百會(huì)穴

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茭白有生津、消渴止煩的作用

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