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下午5－7點(diǎn)是腎經(jīng)當(dāng)無值

練習(xí)腎經(jīng)的瑜伽操，第一，是抬腳跟

演示如何抬腳跟

演示

搓揉小腿

陳允斌提示，此時(shí)適宜運(yùn)動，不適宜進(jìn)補(bǔ)

晚上7－9點(diǎn)，心包經(jīng)當(dāng)值

可以做20個(gè)豎臥撐，以達(dá)到鍛煉心包經(jīng)的目的

讓大家踩干面杖

可以減肥

演示

踩完之后，可以喝點(diǎn)清水

晚上9－11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)值

睡前注意事項(xiàng)

睡前注意事項(xiàng)

建議體質(zhì)弱的人，不要在晚上洗澡

泡腳的好處

掌握水溫很重要

最適宜的溫度

不要太熱

微出汗即可

根據(jù)不同的體質(zhì)，可加入不同的食物和藥

皮膚干，加白醋

痛經(jīng)加紅花

汗腳加鹽

小孩泡腳水溫一定不要太高

怕冷的人，可以加姜驅(qū)寒

感冒的可以泡出大汗

用浴刷可以祛斑

男人刷心肺

女人刷肝腎

介紹自創(chuàng)的手指瑜伽

介紹自創(chuàng)的手指瑜伽

搓小魚際

搓手背

二十四節(jié)氣瑜伽操

老年人可預(yù)防老年癡呆

年經(jīng)人搞疲勞

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