百科全說(shuō)迷羅十二時(shí)辰瑜伽養(yǎng)生法全集
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下午5-7點(diǎn)是腎經(jīng)當(dāng)無(wú)值
練習(xí)腎經(jīng)的瑜伽操,第一,是抬腳跟
演示如何抬腳跟
演示
搓揉小腿
陳允斌提示,此時(shí)適宜運(yùn)動(dòng),不適宜進(jìn)補(bǔ)
晚上7-9點(diǎn),心包經(jīng)當(dāng)值
可以做20個(gè)豎臥撐,以達(dá)到鍛煉心包經(jīng)的目的
讓大家踩干面杖
可以減肥
演示
踩完之后,可以喝點(diǎn)清水
晚上9-11點(diǎn),三焦經(jīng)當(dāng)值
睡前注意事項(xiàng)
睡前注意事項(xiàng)
建議體質(zhì)弱的人,不要在晚上洗澡
泡腳的好處
掌握水溫很重要
最適宜的溫度
不要太熱
微出汗即可
根據(jù)不同的體質(zhì),可加入不同的食物和藥
皮膚干,加白醋
痛經(jīng)加紅花
汗腳加鹽
小孩泡腳水溫一定不要太高
怕冷的人,可以加姜驅(qū)寒
感冒的可以泡出大汗
用浴刷可以祛斑
男人刷心肺
女人刷肝腎
介紹自創(chuàng)的手指瑜伽
介紹自創(chuàng)的手指瑜伽
搓小魚際
搓手背
二十四節(jié)氣瑜伽操
老年人可預(yù)防老年癡呆
年經(jīng)人搞疲勞
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