中醫(yī)有句話：精足人壯，精弱人病，精少人老，精盡人死。

　　由此可見，精髓元?dú)獾闹匾Ｔ谌粘Ｉ罾?，及時(shí)恢復(fù)精氣神，保養(yǎng)好身體，有利于我們的身體健康。當(dāng)精力不足時(shí)，重要的補(bǔ)充首先是蛋白質(zhì)。

　　中醫(yī)學(xué)說(shuō)：“精不足補(bǔ)之以味?！?

　　這就是說(shuō)，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以中性為好，如奶類、蛋類、豆類、魚類、黑色性食物（逢黑補(bǔ)腎）、種籽性食物、胚胎性食物等。堅(jiān)持一個(gè)月以后，就可以看到半月痕出現(xiàn)了，顯示精力得到一定的恢復(fù)。

　　記住，半月痕是經(jīng)常在變化的，有的時(shí)候一天都要變幾次。比如你早上起來(lái)看手指上還有，可到了晚上就有可能沒了，或者變小了。這就是說(shuō)明，你的氣血耗得差不多了。從這個(gè)意義上說(shuō)，如果把人體比喻成一輛汽車的話，半月痕就相當(dāng)于汽油表。隨時(shí)顯示你能量的多少。

（三）正常半月痕

　　1、數(shù)量
　　半月痕的數(shù)量，雙手要有8--10個(gè)為好。

　　2、形態(tài)
　　半月痕的面積占指甲五分之一為好。

　　3、顏色
　　半月痕以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。