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養(yǎng)生堂于康郎平鐵榔頭是怎樣煉成
[視頻-講座] 作者 :lili 日期:2013-10-13 10:46
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食物是補鈣的最佳選擇。您認為下圖中的食物哪些能補鈣?哪些不適宜補鈣呢?除了食補,還有哪些方法對補鈣有作用?10月12日,北京協和醫(yī)院營養(yǎng)科于康教授、中國女排主教練郎平將帶來他們自己的補鈣方式。
于康教授認為食物中牛奶是補鈣最佳來源。
但是補鈣不等于就喝牛奶,要在補充奶制品的基礎上,搭配其它方式,達到一個補鈣的疊加效應。于康推薦自己的立體補鈣模式。
于康教授特別強調,在奶制品的補鈣基礎上,要重視鈣制劑的攝入,這是補鈣的一個重要添加物。
目前市場的鈣制劑主要分有機鈣和無機鈣。無機鈣的代表是碳酸鈣,含鈣量高,但對腸道有刺激。如有胃腸道疾病,建議服用檸檬酸鈣,它含鈣量較碳酸鈣低,但對腸道無刺激。
郎平作為"骨質疏松關愛大使”非常注重補鈣。更在現場爆料了自己的補鈣方式,并帶領大家一起做健骨操。預知更多內容,敬請收看10月12日,《"鐵榔頭”是怎樣煉成的—2》。
BTV《養(yǎng)生堂》
主持人:悅悅
各種食物的鈣含量
于康教授認為食物中牛奶是補鈣最佳來源
介紹立體補鈣模式
介紹鈣制劑適用人群
介紹選擇鈣制劑的原則
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