烏克蘭有專家研究證實，從不同人體內可清理出高達3-25公斤毒垢垃圾，肝臟、膽囊、膽管里，能清楚0.5-5公斤毒垢，氯、鉛、汞等重金屬，硝酸鹽、藥毒垢等，可清理出0.5公斤-2公斤，各關節(jié)部位清除的無機鹽類毒垢最多，達到3公斤，腸內毒垢1-15公斤，其實我們每個人都是毒垢的攜帶者，日積月累，年齡越大毒垢越多，毒垢侵蝕了臟腑，破壞了細胞，阻礙了細胞吸收營養(yǎng)和代謝廢物的通道。請繼續(xù)收看由上海中醫(yī)藥大學何裕民教授為您主講的《你會管理自己的健康嗎—4》。

　　專家提示：我們體內的這些垃圾，絕大多數來源于飲食，常見慢性疾病發(fā)病過程，一般認為：飲食因素"貢獻"最大，至少應該"承擔"35～60％的"責任"。例如，癌癥發(fā)病過程中，一般不良飲食因素或可擔當35～40％的職責;而糖尿病則最高，飲食不當也許應"承擔"50％～60％的責任。更多內容請收看本期節(jié)目。

　　專家提示：早逝人群中47％源于飲食失衡，英國著名的《柳葉刀》醫(yī)學雜志（The Lancet）2004年有一份研究報告，明確提出：2000 年全球早逝群體中有47％源于飲食失衡。并建議說：如果我們真正建立起以合理膳食為基礎的健康生活方式，全球人均壽命將在今天的基礎上平均增加9歲。其中，發(fā)達國家可以平均增加4歲;而包括中國在內的發(fā)展中國家則可增加近16歲！更多內容請收看本期節(jié)目。

　　上海有個調查，九成以上受訪者會送老人補品，但很多人因吃補品出現上火癥狀。其深層次原因，微生物學家認為：不當進補可刺激腸道菌群產生毒素。成年人腸道內的細菌達到1到2公斤。細菌非常小，但數量大了體積也是驚人的，這些細菌含將近幾百萬個基因，而人們遺傳得到的基因僅20000多個，影響人生老病死更重要的是后天從環(huán)境里得到的細菌。更多內容請收看本期節(jié)目。

　　專家提示：除此之外，我們體內還有一種無形的垃圾，就是負面情緒，美國加州大學舊金山分校的一項新研究，研究人員對18名當前沒有進行抗抑郁治療的嚴重抑郁患者和17名健康者的細胞端粒長度作了比較。他們發(fā)現，盡管這些患者的端粒與健康者的沒有區(qū)別，但如果不進行治療，9年后他們的端粒會明顯縮短，端粒縮短預示著將會發(fā)生與衰老相關的疾病。更多內容請收看本期節(jié)目。

　　專家提示：面對無形垃圾，第一要義是避開各種垃圾傾倒。也就是中國人通常說的："惹不起，還躲不及？躲不起？"放手釋懷不是上策，真正需要的是讓負面情緒‘擦肩而過‘";另外需要做到的就是通過傾訴等途徑轉移垃圾;第三需要做到避免自己成為別人的垃圾車。更多內容請收看本期節(jié)目。

如何避免自己成為垃圾車