【byb.cn 管理員】編者按：呼吸養(yǎng)生靜心操，俗稱站樁，最初是花溪介紹給本站網(wǎng)友的。小鍋飯自從接觸上這個站樁后，健康狀況有了很大的改變，尤其是對失眠作用明顯，下面是她寫的心得。

 
      不知不覺中，站樁(呼吸養(yǎng)生靜心操)已經(jīng)練習(xí)了1年左右了。在這一年中，我從站樁中收獲很多很多，所以經(jīng)常會在朋友圈或者微博中提到站樁帶來的好處，如不失眠了，睡眠質(zhì)量提高了，還有心變靜，靈感也多了，臉上也潤澤了，還有更多的一些臨時感受。（下面兩種站姿都可以）

　　身邊的一些朋友看到了，覺得這么好就學(xué)著做，但是過了幾天就會跟我說："站樁怎么站?。? "腰酸，腿酸，無法站??！" "一次45分鐘，我一分鐘都站不住?。?等等各種問題，這不今天群友們又在群里說了，"教教我怎么站樁吧？"
     
      讓我想起2013年初2月份在BYB網(wǎng)站知道了這個靜心操，初初看了一遍，里面介紹了很多不錯的作用，感覺跟我平時做瑜伽的呼吸法差不多，也沒多大在意，后來新疆的秋月姐姐跟我說這個站樁真不錯，你練練就知道了，于是我下載音頻手機上，開始聽的時候，基本都堅持不住，一次45分鐘，我最多站了幾分鐘就不站了;還甚至被老公說，說我搞什么這么難聽的音樂，趕快關(guān)掉，說的是里面L老師的音頻不好聽）就這樣斷斷續(xù)續(xù)的沒有堅持！

       到了去年6月份，身體很多問題承受不住，于是就QQ向花溪老師求助，結(jié)果花溪老師非常嚴格，給我下了死命令，一次站樁45分鐘每天做3次！還一定要站著練習(xí)不能坐著，如果不這樣做的話以后就不要找她了。我好像突然感覺問題的嚴重性，如果花溪老師也不理我了，那我怎么辦呢，當時像一個讀書的小孩子被老師說："一定要做，不做就不教你了"。于是，我又重新審視了自己，然后又開始了艱難學(xué)習(xí)站樁的路程。
   
      那段時間我每天早上五六點醒來了，時間很充裕的，早上起來刷牙后，找個安靜的小房頂練習(xí)，就開始把音樂打開;中午的時候，那會還在上班工作，公司午休時間有2個小時，我一般吃飯半小時后在辦公室找了個角落站著背墻的一面，就把站樁當午休（好多同事們經(jīng)過我辦公室門口（辦公室都是玻璃透明化）都被我的"站樁姿勢"嚇一跳，以為我在練習(xí)什么XX功）;晚上呢，為了練習(xí)靜心操，我就把洗澡時間提前到8點，然后洗完澡就開始練習(xí)，練習(xí)完差不多9點半就可以上床休息了。
 
       剛剛練習(xí)站樁，耳朵會耳鳴，嗡嗡的很難受，還有我的腰非常酸，還有兩腿也很酸，根本站不動，有幾次我站了十分鐘，看到邊上的床就溜到床上躺下去了......哈！不過內(nèi)心總有點自責感，于是第二天我又重新開始站，網(wǎng)上遇到花溪老師我就說,站樁這個不可能站這么久，腿很酸，人也很困，總想睡覺……
     
       "繼續(xù)站，一定要站著，除非體質(zhì)虛了，就坐下"花溪老師依舊這樣，絲毫不覺得我那點累是個事。
    
       有段時間站著，腰很酸，摸著整個腰部很硬啦，又開始跟她訴苦 "說站久了把腰站硬了，怎么辦?。?
  
       "那是你這里經(jīng)絡(luò)不通了，讓老公給你搓八髎穴" 一句話又把我打回啦......
     
       "好吧~~"
   
      于是又咬咬牙開始練習(xí)了， 時間逐漸增加，接近一個半月了，漸漸的，我發(fā)現(xiàn)每次當我把音樂一開，眼睛閉上就這樣站著，一種舒服感就上來了，腦子會放空，伴隨著音樂聲中，我的身體也開始變化了，兩手心有熱感出來熱起來，更還有后背會出汗（網(wǎng)上找了下，說后背出汗時因為陽氣足了）。現(xiàn)在站久了也不累了，而且腰也沒僵硬了;還有站的時間越久發(fā)現(xiàn)居然定力越好，剛剛前幾分鐘兩腿微微彎曲，我做不到，兩腿總是在搖動，但時間越久卻發(fā)現(xiàn)我站的越牢固了，還有現(xiàn)在站完樁結(jié)束后，發(fā)現(xiàn)整個人精神飽滿的。有時候晚上沒有睡好，醒來睡眼惺忪，早上這樣一站，居然這樣一站像是給我重新睡了一夜，起到了神奇的補覺效果;還有身體方面感覺自己氣很足，不再像之前那樣動不動就想躺著累了。

        更讓我開心的是，老公也受到我的影響，加入到了站樁團隊來了。之前他聽到這個音樂說不好聽，但是因為我每天都在做，而且要放這個音樂，結(jié)果久而久之，他好像沒那么反感了，因為他經(jīng)常睡不好，入睡難，聽到我說站樁帶來的好處，他也心動了。剛開始幾乎是我拉著他請求他站，但是站了幾次后，他就感受到了好處，結(jié)果早上起來就喊我站樁，還有午休，睡前都會站，很執(zhí)著，說站樁給他帶來了靈感，還有入睡快多了，舒服。
 
       現(xiàn)在我們倆早上起來，有時候會一起站，出去外面的時候找機會也站，坐在火車上無聊我們也站了下，感覺很不錯;在北京乘坐地鐵基本沒有座位，于是我就在地鐵上站起來，哈哈很多人異樣的眼光看著我們，不過都不管了，反正自己舒服就好！還有冬天有時候，爬山，在山頂上，我們就背對著陽光站，非常的舒服溫暖，臉上洋溢著笑容。站完后，發(fā)自內(nèi)心的感覺清爽。站樁帶給我們那種美好的幸福感真是無語倫比啊~

    
         為什么站樁會這么好的效果，之前看到（http://streetlaughs.com/doc_2772-1.aspx）文章這樣寫的介紹"這是太上醫(yī)家功第一節(jié)，這一節(jié)只是要求我們?nèi)腱o。為何總是強調(diào)入靜？因為靜太難得了。你看看每天有多少人抑郁，有多少人煩惱，唯有靜下來才可以知道自己真正的需求。宇宙萬物都是靜態(tài)的生長，靜態(tài)是生命功能的一種狀態(tài)！老子說："萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。"意思是說，根是萬物生命的來源，回歸根才是靜，能靜才回歸生命。這就是講靜態(tài)的重要。
 
　　當我們有問題解決不了的時候，常常會在安靜的時候，不經(jīng)意之間出現(xiàn)靈感，就像一杯水，攪渾的時候什么也看不清楚，等沉淀下來，一切能看透！所以，每天能入靜一會，將是人生莫大享受！入靜，才能創(chuàng)造奇跡！
 
      站樁就是看似靜止在那本不動，其實我們的體內(nèi)在調(diào)息：要把內(nèi)心的雜事放心，讓心靈歸于平靜，換言之，就是讓腦子也靜下來，讓身體、心靈與環(huán)境融為一體。所以每次站樁后，總是感覺身心靈重新洗滌了一樣，清爽舒服。

       周圍很多人說我最近皮膚變好了，而我辭職在家基本遠離各種名貴保養(yǎng)品，那是什么原因呢？我想了下，可能因為站樁，因為站的姿勢中，舌抵住上腭，口中津液就會涌出了，然后站的時候不知不覺的吞咽下去，最近剛好看到一則微博，讓我明白一些小道理：原文如下：

       {液宜常咽 } 唾液，俗稱口涎、口水。道家謂唾液是金漿、玉醴、靈液;《黃庭經(jīng)》中說"閉口屈舌食胎津，使我遂煉獲飛仙。"《保生要錄》中夸其能"潤五臟，悅肌膚，令人長生不老。";《本草綱目》中說"人能終日不唾，則精氣常留，顏色不槁;若久唾，則損精氣，成肺病，皮膚枯涸。"古文中的話語總是這么神奇，但是我倒是境界沒有那么高，但是作為女人皮膚變好了足以讓我開心不已！
 
      
      介紹了這么多好處，依舊很多人說困難，我覺得最最關(guān)鍵要看你的心，一個人只要下定決心要完成一件事情，無論多大的困難都會克服的。關(guān)鍵是看你想不想要去做這個事情！

     Pain past is pleasure,咬牙沖過的痛苦就是幸福的回憶，人生路中痛苦與快樂總是并存，站樁也一樣，堅持下去了迎來就是幸福的享受。 

　　【別有病網(wǎng)點評】 

　　很多人沒搞明白，站樁為什么會對失眠有作用。我們知道，對于多數(shù)失眠而言，中醫(yī)認為，是心腎不交所致。什么是心腎不交呢？心為火，屬陽，在上;腎為水，屬陰，但在下。火的方向永遠是向上的，而水的方向永遠是向下的，兩者很難會有交集。人為什么會失眠？就是心火太旺擾頭，你不信試試，如果你心里一直在生氣，有怨恨，你就很難睡著覺。

　　站樁的目的，就是通過呼吸調(diào)節(jié)，將過旺的心火降下來，去與腎水相交;將沉在底下的腎水提升上來，與心火相交，這樣心火就不再擾頭，你就入靜了，就容易睡著了，這就是中醫(yī)的陰陽平衡理論。

　　附：呼吸養(yǎng)生靜心操MP3音樂下載：點擊下載呼吸操MP3