養(yǎng)生堂曹煒夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心
【byb.cn 】(來源:BTV)2016年5月29日,BTV養(yǎng)生堂邀請(qǐng)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院、主任醫(yī)師曹煒,就夏季養(yǎng)生的相關(guān)問題,共同制作了一期節(jié)目《夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心》,敬請(qǐng)收看~~!
【嘉賓簡(jiǎn)介】名人庫-曹煒:http://streetlaughs.com/mingren_536.aspx
夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心,專家介紹,夏季養(yǎng)心的要點(diǎn)是清火、養(yǎng)陰、補(bǔ)氣。心為陽臟,主陽氣,而夏天正是陽氣旺盛的季節(jié),所以很多人認(rèn)為夏季容易上火,但盲目清火不僅導(dǎo)致癥狀更為嚴(yán)重,更會(huì)傷了自身陽氣。夏季五味是苦,五行是火,所以夏天難道不應(yīng)該吃些苦寒的食物來清火嗎?但是火也分虛實(shí),實(shí)火也就是陽亢,陽氣太旺盛了,這種情況清火確實(shí)是可以見效的,但其實(shí)大部分人都是虛火,是身體陰液被消耗的很厲害,顯得陽比較多而已,從而造成津液耗傷,這就應(yīng)該養(yǎng)陰生津而不是純粹苦寒泄火。所以這時(shí)再不停的吃清火、寒涼的食物藥物,只會(huì)虛上加虛。所以如果您有心煩失眠、口舌生瘡、舌質(zhì)紅赤、尿黃、排尿灼痛的癥狀,才說明您是實(shí)火,可以適量飲用綠豆湯、涼茶等性味寒涼的飲品。而如果您沒有心火亢盛的癥狀,則更適合飲用生津止渴、除煩安神的酸梅湯作為夏季消暑飲品。
心主神明,夏季養(yǎng)心更要重視養(yǎng)神,盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,更是容易心煩失眠,所以一定要注意調(diào)整睡眠,“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠為先”,夏天的特點(diǎn)是晝長(zhǎng)夜短,外界氣溫高、濕熱重,自然界陽氣充足,人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)相對(duì)較興奮,不容易入眠。專家建議每天最好睡午覺,但午覺時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí),半個(gè)小時(shí)最佳。另外夏季睡子午覺最養(yǎng)生,分別是在中午和晚上的11點(diǎn)到1點(diǎn)間入睡。在這兩個(gè)時(shí)辰入睡可助養(yǎng)陰、養(yǎng)陽,使人體趨向
“陰陽調(diào)和”的健康狀態(tài),緩解夏乏。