?

　　孩子是最喜歡過年的，有很多好吃的東西可以吃，所以，家長(zhǎng)給孩子挑選零食的時(shí)候，留心一些。

?

　　1、水果類是首選

?

　　水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，容易被人體吸收，水果中的有機(jī)酸也可促進(jìn)消化增進(jìn)食欲。因此，每日吃適量水果，不僅不會(huì)影響到食欲，還能起到促進(jìn)食欲的作用，當(dāng)然是孩子們的首選零食。

?

　　2、堅(jiān)果類可常吃

?

　　我們常吃的堅(jiān)果有花生、瓜子、開心果、核桃等，這些食物含有人體需要的一些必需脂肪酸、維生素Ｂ、鋅元素等，其不飽和脂肪酸有利于孩子腦部的發(fā)育，是優(yōu)質(zhì)的零食選擇。

?

　　3、冷飲類應(yīng)慎選

?

　　雪糕、冰激凌類冷飲是孩子們最喜歡吃的零食，以奶為主要原料制作的冷飲，營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也很高。但由于過涼，進(jìn)食過多，或?qū)τ谖改c道功能欠佳的孩子，進(jìn)食后易出現(xiàn)腹瀉、腹痛或嘔吐，因此要慎選。

?

　　4、糖果類需節(jié)制

?

　　糖果類零食是純熱量食品，僅能提供熱能，這類食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，吃多了會(huì)影響孩子胃口，使得正常飲食攝入減少。另外甜食也易造成齲齒，影響牙齒的發(fā)育，因此，吃的時(shí)候家長(zhǎng)要控制一下量。